心轮：受阻的迹象与开启方法（含冥想）

在每晚处理一个脉轮的系列直播中，第四晚的主题是 心轮。我点了绿色蜡烛，穿上绿色衣服，把茉莉油涂在胸口，拿出了绿色和粉色水晶。从一开始，我就感到自己十分温柔。这正是心轮： 温柔、爱与内心的平静。 我希望你从这篇文章带走的最重要的一点很简单： 你设定了别人爱你的程度。 你爱自己多少，就有多少爱能够来到你身边。

下面，我会介绍心轮是什么、它关闭或反而过度开放的迹象、什么对它有益，以及我们在直播中一起做的冥想——一步一步来。

什么是心轮（Anahata）

心轮是 第四脉轮，位于胸部中央。它处在中间：下面三个脉轮让你留在三维现实中——根轮、骶轮、太阳神经丛轮——上面则是沟通、直觉和连接神性的脉轮。心是它们之间的桥梁。我在这里详细介绍了第一个： 根轮文章。

它的主要颜色是 绿色 ——生命的颜色。但 粉色 也与心有关。它用一朵拥有 十二片花瓣的莲花表示，中间有两个三角形，一个向上、一个向下——与梅尔卡巴相同的形状，象征神圣阳性与神圣阴性的结合，如阴与阳。你在网上看到的每个脉轮里的梵文符号，也确实存在：在一次很深入的心轮冥想中，我用心眼看到了它的符号。

心轮与以下内容相关：

• 爱 ——爱自己、别人和上帝；
• 慈悲；
• 情绪平衡与内在和谐；
• 宽恕；
• 内心的平静。

关于平静，我想停留片刻。要在外界显化爱或其他东西， 你首先要在自己内心达成和平。 如果生活中有冲突，你内在的不同部分也很可能存在冲突。心是它们和解的地方。

你设定了别人爱你的程度

如果用一句话说明心的事情，那就是： 你爱自己多少，别人也就爱你多少。 你是自己现实的创造者：散发多少爱，就会有多少爱回来。如果你不爱自己，别人也不会爱你。

但请注意：这份爱不能以损害自己为代价。它必须真实——对你自己也一样。

现在阅读时，做一个小练习：呼吸，对自己说“我全心全意地爱你”。我说这句话时，会感到宇宙的爱一波波涌向我。我确实能感觉到。也许你也能。

我认为，人生最大的体验是真正坠入爱河——因为恋爱会按下你所有的按钮，触及所有创伤，包括已知和未知的。所以心轮有如此多的工作要做：自爱、慈悲、爱别人、爱上帝、宽恕。这是很庞大的事情。

心轮失衡的迹象

一个脉轮可能 活跃不足 （关闭），也可能 过度活跃 （过度开放），两者都不好。在心轮上，会表现为：

心轮过度活跃时

• 你给予所有人，却不给予自己。 你善待所有人，却忘记自己。法国人有句话：真正做好的善事，从自己开始。
• 你会嫉妒。 嫉妒是一种不好的能量——它背后是恐惧，通常还有“我对他来说不够好”的想法。于是，你试图控制。
• 你不设立健康的界限。 没有人教过我们这个主题。很多人知道如何在生活的某个领域设界限，却在另一个领域完全不会。例如，我很会在生意中设界限，私人生活却完全不会——差别如天与地。
• 情感依赖与共依存 出现在关系中。

关于界限，我有个建议：看看自己擅长的领域，把那里的能力转移到尚未处理的领域。如果我会在生意中设界限，也可以学会在家里设界限。

心轮活跃不足时

• 你逃避爱。 尤其是回避型的人：他们逃开，不愿投入。
• 害怕亲密 ——包括身体和情感上的亲密：害怕表达感受，害怕把自己“袒露”出来。
• 害怕被拒绝 成为主要的恐惧。
• 你觉得自己不值得被爱。 有时，即使表面上爱自己，潜意识里仍藏着“不配被爱”的想法——也许因为父母无法给予你爱。未必是你的错，也未必是他们的错：也许母亲当时沉浸在自己的痛苦里。但年幼、依赖他们的你，无法处理这一点，便把它揽到了自己身上。这个模式可以释放。
• 怨恨和苦涩。 我们会困在过去和某些事件里。是什么阻止我用全新的方式重新开始？自我，以及仍然疼痛的过去经历。

艰难关系之后，胸口的空洞

有些人确实感觉 胸口有一个洞。这尤其出现在刚离开操控型或自恋型伴侣关系、伤口还很新的人身上。结束得很糟，或没有得到完整结束的爱情，会在这里留下深深的伤口。为了保护自己，我们会做什么？ 关闭自己的心。 问题在于，关闭心时，我们也切断了与光的连接——那是我们的神性滋养。

如果你正经历这些，我把 关于自恋及解除与自恋者束缚的指南留给你。如果伤口很深——经历了虐待，或觉得无法独自重新站起来——也请找心理学专业人士或擅长创伤的心理治疗师。能量工作应与治疗并行，不能代替治疗。

同样，如果心脏有身体方面的问题，请先就医。心轮工作可以在情绪上支持你，但不能代替治疗。

关于所有脉轮的整体情况，我写过 脉轮受阻的七个迹象。

获取七脉轮清理 PDF 指南 →

为什么关闭的心让你远离灵魂

过度活在头脑里的人，很难打开心，因为他们给心上了一把又一把锁。这里的核心是： 灵魂支撑身体 ——灵魂用能量滋养它。为什么我们冥想、处理自己、实践灵性？为了清理内部的噪音，给头脑套上缰绳——只在需要时让它运作——并听见 灵魂细微的声音。

头脑会大喊。灵魂不会大喊：它说话非常温柔、平静。它推你一下，又一下，再一下——给你线索。而我们不想听，觉得自己知道得更多，就继续走自己的路。事情也越来越难。因此，我想告诉你：如果你过度陷在头脑里，就走出头脑，打开你的心。你可以按照这里展示的方法温柔地做，也可以让生活绕个弯，把你带回这堂功课。选择在你。

什么对心轮有益

灵性不只是课程。简单的东西也很有帮助：一块水晶、好闻的气味、家里温暖的氛围。香味能让身体平静，尤其当你对气味敏感时。下面是我用于第四脉轮的方法：

• 绿色。 绿色蜡烛、绿色衣服和绿色装饰。粉色则是第二种颜色。
• 茉莉精油。 它的香气非常好，是用于心轮的主要精油之一。我把几滴直接涂在脉轮位置，也就是胸部中央。我建议选择品质最好、真实的油，才能从振动层面感受它们。我使用的那款可以在 这里找到。而 玫瑰油 也与心轮有关。
• 茉莉花茶 加一点蜂蜜——给心的一份享受。
• 绿色食物。 吃东西时，我们实际上在寻找能量——光合作用。菠菜、卷心菜、生菜、西兰花、豆荚、牛油果、莳萝、欧芹、薄荷、绿茶。水果包括青苹果、猕猴桃、葡萄、甜瓜、青柠和梨。
• 绿色和粉色水晶： 粉晶、祖母绿、孔雀石、玉、粉色碧玺。你可以把它们放在身边，或用于洗浴。
• 西藏颂钵 ——通过声音净化场域。
• 528 Hz 频率。 网上也能找到与心有关的其他频率，例如 639 Hz；我使用的是 528 Hz。第一次伴随它入睡，感觉简直是一次“轰然”的体验：我感到那种振动在清理体内所有不属于爱的东西。
• 把手放在心口。 我在家庭排列中注意到：有人难受时，我让他把手放在心口——他会立即平静下来。与自己身体的接触带来温暖，让你感到被爱。这是世界上最简单的练习。

温柔地提醒你：开始处理心轮时， 旧的事情可能浮现。 如果你在充满暴力、匮乏或紧张的家庭中长大，小时候便吸收了那些能量——孩子会把它们揽到自己身上，想拯救父母。开始处理自己时，你会意识到它们，它们也开始释放。最初，我在晚间冥想时身体会颤抖，甚至害怕体内释放出来的东西那么多。不要惊慌。如果承受太多，就暂停，并请求专业人士帮助。

查看心轮系列 →

心轮肯定语

我们都有一个内在批评者，一套多年形成、像划伤的唱片一样反复播放的话语。你可以通过在镜子前或冥想中说肯定语来改变它。大声说，并观察身体的感受——我能感觉到身体在欢喜：

• “我爱自己，也接受本来的自己。”
• “我打开自己的心，接受爱，也给予爱。”
• “我放下所有情感痛苦，选择平静地生活。”
• “我宽恕自己选择经历那些事情。”

最后一句最难。只有真正宽恕自己之后，我才能宽恕别人。头脑无法理解灵魂也会选择极其艰难的经历——它把这看作对自己的背叛。但我们选择了家庭和关系，为了学习某些功课，而功课往往在结束后才看得见。我在这里写得更详细： 宽恕祷文的文章。

打开心轮的冥想：步骤

直播结束时，我们一起做了打开心的冥想。你也可以在家进行：

1. 回到自己的中心，闭上眼睛。 感受自己在爱的场域中。
2. 把意识降到心轮，来到胸部中央。观察它，轻轻旋转它。
3. 做适合自己的动作。 可以抱住自己，或把手放在胸口——选择让你舒服的动作。
4. 向爱的场域敞开，并重复： “今天，我选择爱自己。”然后说：“我就是爱。”
5. 打开你的心，因为心外和心内都只有爱。继续旋转脉轮。
6. 让爱的流动打开锁。 一股爱从心中流出，一把把打开心上的锁——无论内侧还是外侧。打开大门。感受新的道路打开：爱会开辟道路。
7. 向上帝打开你的心。 你是安全的。你由爱构成——只要你存在，你就是被爱的。
8. 在心里找到内在小孩。 你心里有一个非常亲爱的人：你的内在小孩。让他沐浴在爱里，像刚出生的婴儿一样，给他第一次爱的洗浴。抚摸他的头，看着他的眼睛，给予他所请求的爱。用心的光包裹他，感受新生儿纯净的气味，把他抱到胸前。
9. 感受内在小孩被爱着 ——在你的怀里安静睡去。作为成年人，你也感受这份爱。
10. 把心里的礼物带出来。 作为成年人，你可以安全地打开心，把所有没有说出口、没有表达的爱带出来——首先给予自己。
11. 慢慢回来。 晚上，怀抱内在小孩，带着这种爱的感觉入睡。

如果你想更深入地处理内在小孩，我把 疗愈内在小孩指南 和 内在小孩解除束缚 PDF 指南留给你。通过他最容易抵达心：抱住他，安慰他，和他玩耍。

和我一起做冥想

如果你想做由我引导、打开场域的练习，请播放下面的直播。冥想大约从第六十二分钟开始。

通过 PDF 指南激活全部七个脉轮 →

关于心轮的常见问题

心轮是什么，在哪里？

心轮（Anahata）是第四脉轮，位于胸部中央，在下面三个和上面三个脉轮之间。它关乎爱自己和别人、慈悲、情绪平衡、宽恕与内心平静。它的颜色是绿色，也包括粉色；象征是一朵十二瓣莲花，中间有两个三角形。

怎样知道我的心轮是否受阻？

关闭时：你逃避爱，害怕亲密和拒绝，觉得自己不配被爱，心怀怨恨。过度活跃时：你给予所有人却不给自己，会嫉妒，不设界限，进入情感依赖的关系。两者都是失衡。

怎样打开心轮？

使用上面的冥想：把意识降到胸口，说“今天，我选择爱自己”和“我就是爱”，让爱的流动打开心上的锁，并抱住内在小孩。通过每日肯定语、难受时把手放在心口，以及绿色、茉莉、粉色水晶和 528 Hz 音乐来支持练习。

哪种精油适合心轮？

我使用茉莉——直接涂在脉轮位置，也就是胸部中央，也会泡茉莉花茶。玫瑰同样与心轮有关。选择真实、优质的油，才能从振动层面感受它们。

为什么宽恕对心轮重要？

因为怨恨和苦涩会关闭心。宽恕从自己开始：只有宽恕自己所经历的事情，才能真正宽恕别人。

每天抱抱自己，让自己一点点向爱的场域打开。你周围所有不属于爱的东西都是幻象。把手放在心口，呼吸，记住：你设定了自己被爱的程度。亲你一下，期待在下一场直播见到你。