Práticas de libertação para ativar o sistema de proteção interior – livro digital

Do bloqueio à segurança, à voz e à confiança

Sente que algo não está bem, mas faltam-lhe as palavras ou fica sem conseguir reagir? «Ativar o sistema de proteção interior», de Cristina Balan, acompanha um processo de reflexão e trabalho interior para reconhecer as suas necessidades, estabelecer limites e escolher passos adequados à sua segurança.

O que pode trabalhar com este livro

• A coragem de dizer "não", sem justificativas excessivas.
• Limites saudáveis, inclusive na família e em relacionamentos íntimos.
• Recuperar sua voz e expressar suas necessidades com mais confiança.
• A vergonha e a culpa pelos momentos em que não conseguiu reagir.
• Discernir entre medo, sensações e um perigo concreto.
• Retornar à calma em momentos difíceis, sem a pressão de controlar tudo.
• Confiar em suas próprias escolhas e ser gentil com a sua parte vulnerável.
• A liberdade de pedir apoio e se afastar de situações inseguras.

O que encontrará no livro

Desbloqueio, perguntas de reflexão, exercícios de ancoragem e formulações de EFT, juntamente com um catálogo com 20 temas de trabalho: do choque e bloqueio à voz, limites, segurança nos relacionamentos, a criança vulnerável, o adulto protetor e reconstrução da confiança após experiências difíceis.

Escolha a opção correta

• Livro digital: o livro em formato PDF.
• Livro digital + mistura de tulipa e lavanda: o livro em PDF e a mistura de óleos essenciais de tulipa e lavanda, num frasco de 10 ml, para acompanhar o ritual pessoal dedicado à autoconfiança.

A variante com a mistura de tulipa e lavanda adiciona um toque olfativo marcante ao seu ritual pessoal dedicado à autoconfiança.

Como trabalhar com o material

Escolha um tema de cada vez, leia ao seu ritmo e associe cada intenção a um pequeno passo concretizável. Se sentir que é demasiado, pare e volte ao momento presente. As práticas de reflexão e EFT são complementares e não substituem a psicoterapia nem o tratamento médico.

Permita-se ter voz, respeitar os seus limites e estar do seu próprio lado.