Az önszeretet abban is gyakorolható, ahogyan tiszteletben tartod a szükségleteidet, az idődet és a határaidat. Nem kívánja, hogy minden nap minden részed tetsszen neked. Lehetsz csalódott egy döntésedben, és közben tisztelettel bánhatsz magaddal.
Mit jelent a hétköznapi dolgokban
Egy egyszerű gesztus, hogy nem úgy beszélsz magadhoz, mintha egy hiba az egész személyedet leírná. Az „Elmulasztottam ezt a határidőt” teret hagy a helyrehozásnak. A „Kudarc vagyok” nagyon kevés információt ad arról, mi a teendőd.
A gondoskodást nem kell kivívni
Figyeld meg, mit halasztasz addig, amíg elég jónak nem tartod magad: a pihenést, egy nyugodt étkezést, egy beszélgetést vagy egy kérés visszautasítását. Válassz egy szükségletet, amelyet ma tiszteletben tarthatsz anélkül, hogy érdempórbát kényszerítenél magadra.
A kapcsolatokban az önszeretet azt is jelentheti, hogy kimondod a preferenciádat, mielőtt elfogadsz egy tervet. Ne feltételezd, hogy a többieknek ki kell találniuk, mit szeretnél. Egy világos mondat gyakran hasznosabb, mint egy rejtett elvárás és az utána megjelenő neheztelés.
Egy oldal egy hétre
Írj három rovatot: „Mi terhelt meg”, „Mi segített”, „Min változtathatok”. Konkrét eseményeket használj, ne jellemre vonatkozó címkéket. Az utolsó rovatból válassz egy lépést, amely belefér a napirendedbe.
Ha a lépés túl nehéz, kicsinyítsd le. Ahelyett, hogy az egész hetet átszerveznéd, tarts félre egyetlen szünetet. A végén figyeld meg, betartottad-e a magaddal kötött megállapodást, és mit tanultál. A gyakorlat akkor is értékes marad, ha igazítanod kell rajta.
Gyakori kérdés
Az önszeretet önzés? Egy szükséglet tiszteletben tartása megférhet a másokról való gondoskodással. Tisztázd, mit tudsz adni anélkül, hogy többet ígérnél, mint amennyi erőforrásod van.
Folytasd a témádhoz illő forrással
Ha az Adevăr și Lecuire anyagaival szeretnéd folytatni az elmélkedést, nézd meg a Teljes oldások az önszabotázsra – 7 kötet (PDF) anyagot. Vásárlás előtt olvasd el a leírást és azt, mit tartalmaz, majd válassz egy olyan időpontot, amikor a saját tempódban használhatod az anyagot.
Nyilvános olvasmányként kezdheted az Önbizalom: egy lépés, amelyet megfigyelhetsz című cikkel.
Fedezd fel az elérhető anyagokat és az Adevăr și Lecuire cikkeit is.
