Chakra du cœur : signes de blocage et comment l’ouvrir (méditation incluse)

Dans la série de directs où nous avons travaillé sur un chakra chaque soir, la quatrième soirée était consacrée au chakra du cœur. J’ai allumé une bougie verte, je me suis habillée en vert, j’ai mis de l’huile de jasmin sur ma poitrine et j’ai sorti les cristaux verts et roses. Dès le début, je me suis sentie très douce. Voilà, au fond, le chakra du cœur : douceur, amour et paix intérieure. Et la chose la plus importante que je souhaite que tu retiennes de cet article est simple : tu fixes la limite de l’amour que les autres te donnent. L’amour qui peut venir à toi est à la mesure de l’amour que tu te portes.

Ci-dessous, je t’explique ce qu’est le chakra du cœur, les signes qu’il est fermé ou, au contraire, trop ouvert, ce qui lui fait du bien et la méditation que nous avons faite ensemble pendant le direct — pas à pas.

Qu’est-ce que le chakra du cœur (Anahata) ?

Le chakra du cœur est le quatrième chakra, situé au centre de la poitrine. C’est le chakra du milieu : en dessous se trouvent les trois chakras qui te maintiennent en 3D — racine, sacré et plexus solaire — et au-dessus, ceux de la communication, de l’intuition et de la connexion au divin. Le cœur fait le pont entre eux. J’ai expliqué le premier en détail dans l’article sur le chakra racine.

Sa couleur principale est le vert — la couleur de la vie. Mais le rose est lui aussi lié au cœur. Il est représenté par un lotus à 12 pétales, avec deux triangles au centre, l’un vers le haut et l’autre vers le bas — la même forme que la merkaba, l’union du divin masculin et du divin féminin, comme le yin et le yang. Et les symboles sanskrits que tu vois sur internet, dans chaque chakra, existent vraiment : lors d’une méditation très avancée sur le cœur, j’ai vu son symbole avec les yeux de l’esprit.

Le chakra du cœur est associé à :

• l’amour — de soi, des autres, de Dieu ;
• la compassion;
• l’équilibre émotionnel et l’harmonie intérieure;
• le pardon;
• la paix intérieure.

Je souhaite m’arrêter un instant sur la paix. Pour pouvoir manifester de l’amour ou quoi que ce soit d’autre à l’extérieur, tu dois d’abord faire la paix en toi. Si tu as des conflits dans ta vie, il existe probablement des conflits entre certaines parties de toi. Le cœur est le lieu où elles se réconcilient.

Tu fixes la limite de l’amour que les autres te donnent

Si je devais expliquer en une phrase ce qui se joue avec le cœur, ce serait ceci : les autres t’aiment à la mesure de l’amour que tu te portes. Tu es le créateur de ta réalité : l’amour qui revient est à la mesure de celui que tu rayonnes. Si tu ne t’aimes pas, les autres ne t’aimeront pas non plus.

Mais attention : cet amour ne doit pas se faire à ton détriment. Il doit être vrai — pour toi aussi.

Fais maintenant, pendant que tu lis, un petit exercice : respire et dis-toi «je t’aime de tout mon cœur». Quand je le dis, je sens des vagues d’amour de l’univers venir sur moi. Je les sens vraiment. Peut-être les sens-tu aussi.

Je crois que la plus grande expérience de cette vie est de tomber vraiment amoureux — car cela appuie sur tous tes boutons, tous tes traumatismes, connus comme inconnus. C’est pourquoi le chakra du cœur a tant de travail à faire : amour de soi, compassion, amour des autres, amour de Dieu, pardon. C’est immense.

Les signes de déséquilibre du chakra du cœur

Un chakra peut être sous-actif (fermé) ou suractif (trop ouvert), et aucun de ces états n’est bénéfique. Pour le cœur, cela se manifeste ainsi :

Lorsque le chakra du cœur est suractif

• Tu donnes à tout le monde sans te donner à toi-même. Tu fais du bien à tous et tu t’oublies. Les Français ont un dicton : charité bien ordonnée commence par soi-même.
• Tu es jaloux ou jalouse. La jalousie est une énergie qui ne va pas — derrière elle se trouvent des peurs et, généralement, un « je ne suis pas assez bien pour lui ». Tu cherches alors à contrôler.
• Tu ne poses pas de limites saines. Personne ne nous a formés sur ce sujet. Beaucoup savent poser des limites dans un domaine de leur vie, mais pas du tout dans un autre. Moi, par exemple, je savais très bien poser des limites dans les affaires, mais pas du tout dans ma vie personnelle — c’était le jour et la nuit.
• La dépendance affective et la codépendance dans les relations.

Un conseil pour les limites : regarde les domaines où tu es très compétent et transfère ces compétences vers ceux sur lesquels tu n’as pas travaillé. Si je sais poser des limites dans les affaires, je peux apprendre à le faire aussi à la maison.

Lorsque le chakra du cœur est sous-actif

• Tu fuis l’amour. Ce sont surtout les personnes évitantes : elles fuient, cela ne les intéresse pas.
• La peur de l’intimité — physique comme émotionnelle : peur de dire ce que tu ressens, de te « dévoiler ».
• La peur du rejet comme peur principale.
• Tu te sens indigne d’être aimé ou aimée. Parfois, même si tu t’aimes en surface, l’idée que tu ne mérites pas d’être aimé reste cachée dans le subconscient — peut-être parce que ta mère ou ton père n’a pas pu te donner d’amour. Ce n’est pas forcément ta faute ni la leur : ta mère était peut-être dans sa propre douleur. Mais toi, petit et dépendant, tu n’as pas pu le comprendre et tu l’as pris sur toi. Ce programme se retire.
• La rancœur et l’amertume. Nous restons bloqués dans le passé, dans certains événements. Et qu’est-ce qui m’empêche de repartir de zéro autrement ? L’ego, les expériences passées qui font encore mal.

Le vide dans la poitrine après une relation difficile

Certaines personnes ressentent réellement un trou dans la poitrine. Cela se voit surtout chez ceux qui viennent de quitter une relation avec un partenaire manipulateur ou narcissique, lorsque la blessure est récente. Les relations amoureuses terminées douloureusement ou sans conclusion laissent ici des blessures profondes. Et que faisons-nous pour nous protéger ? Nous fermons le cœur. Le problème est qu’en fermant le cœur, nous nous coupons de la lumière — de notre nourriture divine.

Si tu traverses cela, je te laisse mon guide sur le narcissisme et la libération du lien avec un narcissique. Et si la blessure est très profonde — s’il y a eu de la maltraitance ou si tu sens que tu ne peux plus te relever seul —, cherche aussi un psychologue ou un psychothérapeute spécialisé dans les traumatismes. Le travail énergétique accompagne la thérapie, il ne la remplace pas.

De même, si tu as des problèmes physiques au cœur, consulte d’abord un médecin. Le travail sur le chakra du cœur peut te soutenir émotionnellement, mais ne remplace pas un traitement.

Pour une vue d’ensemble de tous les chakras, j’ai écrit sur les 7 signes de chakras bloqués.

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Pourquoi un cœur fermé t’éloigne de ton âme

Les personnes très présentes dans le mental ont beaucoup de mal à ouvrir leur cœur, car elles y ont posé cadenas sur cadenas. Et voici l’essentiel : l’âme soutient le corps — elle le nourrit d’énergie. Pourquoi méditons-nous, travaillons-nous sur nous-mêmes et pratiquons-nous la spiritualité ? Pour nous nettoyer du bruit intérieur, brider le mental — afin qu’il ne fonctionne que lorsque nous en avons besoin — et pouvoir entendre la voix subtile de l’âme.

Le mental hurle. L’âme ne hurle pas : elle parle très doucement et très calmement. Elle te donne un petit coup de coude, puis un autre, puis un troisième — elle te donne des indices. Mais nous ne voulons pas les entendre, nous suivons notre propre chemin, persuadés de mieux savoir. Et cela devient de plus en plus difficile. C’est pourquoi je te le dis : si tu es beaucoup dans le mental, sors-en et ouvre ton cœur. Tu peux le faire avec douceur, comme je te le montre ici, ou la vie te ramènera de toute façon à cette leçon, par des détours. C’est ton choix.

Ce qui fait du bien au chakra du cœur

La spiritualité ne se limite pas aux cours. Les choses simples t’aident aussi énormément : un cristal, une odeur agréable, une ambiance chaleureuse chez toi. Le corps se calme avec les odeurs, surtout si tu es sensible sur le plan olfactif. Voici ce que j’utilise pour le chakra 4 :

• Le vert. Bougie verte, vêtements verts, décorations vertes. Et le rose comme deuxième couleur.
• L’huile essentielle de jasmin. Elle sent merveilleusement bon et fait partie des huiles de base pour le cœur. J’en applique quelques gouttes directement sur le chakra, au centre de la poitrine. Je te recommande de choisir des huiles véritables de la meilleure qualité, afin de les ressentir aussi sur le plan vibratoire. Tu trouveras celle que j’utilise ici. Et l’huile de rose est également liée au cœur.
• Le thé au jasmin avec un peu de miel — une douceur pour le cœur.
• Les aliments verts. Lorsque nous mangeons, nous cherchons en réalité de l’énergie — de la photosynthèse. Épinards, chou, salade, brocoli, haricots verts, avocat, aneth, persil, menthe, thé vert. Fruits : pommes vertes, kiwis, raisins, melon, citrons verts, poires.
• Les cristaux verts et roses : quartz rose, émeraude, malachite, jade, tourmaline rose. Tu peux les garder près de toi ou les utiliser dans le bain.
• Le bol tibétain — tu purifies le champ par le son.
• La fréquence de 528 Hz. Tu trouveras aussi sur internet d’autres fréquences associées au cœur, comme 639 Hz ; moi, j’ai travaillé avec 528 Hz. La première nuit où j’ai dormi avec elle a été un véritable « boum » : je sentais cette vibration nettoyer en moi tout ce qui n’était pas amour.
• La main sur le cœur. Je l’ai remarqué dans les constellations familiales : lorsque quelqu’un est en difficulté, je lui dis de poser la main sur son cœur — et il se calme immédiatement. Le contact avec ton propre corps te réchauffe et te fait te sentir aimé. C’est l’exercice le plus simple au monde.

Un doux avertissement : lorsque tu commences à travailler sur le cœur, d’anciennes choses peuvent remonter à la surface. Si tu as grandi dans une famille où il y avait de la violence, des privations ou des tensions, tu as absorbé ces énergies en tant qu’enfant — les enfants les prennent sur eux pour sauver leurs parents. Lorsque tu commences à travailler sur toi, tu en prends conscience et elles commencent à sortir. Au début, mon corps tremblait le soir pendant les méditations, et j’avais même peur de tout ce qui sortait de moi. Ne t’effraie pas. Et si cela devient trop intense, fais une pause et demande l’aide d’un spécialiste.

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Affirmations pour le chakra du cœur

Nous avons tous un critique intérieur, un discours qui blesse, construit au fil des années. Tu le changes avec des affirmations, dites devant le miroir ou en méditation. Dis-les à voix haute et observe ce que tu ressens dans ton corps — moi, je sens mon corps se réjouir :

• «Je m’aime et je m’accepte tel que je suis.»
• «J’ouvre mon cœur pour recevoir et donner de l’amour.»
• «Je laisse aller toute la douleur émotionnelle et je choisis de vivre en paix.»
• «Je me pardonne d’avoir choisi de vivre ces expériences.»

La dernière est la plus difficile. Je n’ai pu pardonner aux autres qu’au moment où je me suis véritablement pardonné à moi-même. Le mental ne peut concevoir que l’âme choisisse aussi des expériences très difficiles — il les perçoit comme une trahison de soi. Mais nous avons choisi notre famille et nos relations pour apprendre certaines leçons, et nous ne voyons ces leçons qu’une fois qu’elles sont terminées. J’ai écrit plus en détail à ce sujet dans l’article sur la prière de pardon.

Méditation pour ouvrir le chakra du cœur : les étapes

À la fin du direct, nous avons fait ensemble la méditation d’ouverture du cœur. Tu peux toi aussi la faire chez toi :

1. Centre-toi et ferme les yeux. Ressens ta présence dans le champ de l’amour.
2. Fais descendre ta conscience dans le chakra du cœur, au centre de la poitrine. Observe-le. Fais-le tourner doucement.
3. Fais le geste qui te convient. Tu peux te prendre dans les bras, poser les mains sur ta poitrine — ce qui te paraît confortable.
4. Ouvre-toi au champ de l’amour et répète : « Aujourd’hui, je choisis de m’aimer. » Puis : « Je suis amour. »
5. Ouvre ton cœur, car à l’extérieur comme à l’intérieur, il n’y a que de l’amour. Continue à faire tourner le chakra.
6. Laisse le flux d’amour ouvrir les cadenas. Du cœur jaillit un flux d’amour qui ouvre, un à un, tous les cadenas qui y ont été posés — à l’intérieur comme à l’extérieur. Ouvre les portes. Ressens de nouveaux chemins s’ouvrir : l’amour trace des chemins.
7. Ouvre ton cœur à Dieu. Tu es en sécurité. Tu es fait d’amour — et si tu existes, tu es aimé.
8. Trouve ton enfant intérieur dans ton cœur. Dans ton cœur se trouve une personne très chère : ton enfant intérieur. Baigne-le d’amour. Donne-lui son premier bain d’amour, comme à un bébé qui vient de naître. Caresse sa tête, regarde-le dans les yeux et donne-lui l’amour qu’il demande. Enveloppe-le dans la lumière de ton cœur, ressens l’odeur pure du nouveau-né et serre-le contre ta poitrine.
9. Ressens que ton enfant intérieur se sent aimé — et qu’il s’endort paisiblement dans tes bras. Et toi, en tant qu’adulte, ressens également cet amour.
10. Fais sortir les cadeaux de ton cœur. En tant qu’adulte, tu peux ouvrir ton cœur en sécurité et en faire sortir tout l’amour non dit, non exprimé — d’abord envers toi-même.
11. Reviens doucement. Et le soir, couche-toi avec ton enfant intérieur dans les bras et cette sensation d’amour.

Si tu veux approfondir le travail sur l’enfant intérieur, je te laisse mon guide sur la guérison de l’enfant intérieur et le guide PDF de libération des liens pour l’enfant intérieur. C’est toujours par lui que tu atteins le plus facilement le cœur : tu le prends dans tes bras, tu le chéris, tu joues.

Fais la méditation avec moi

Si tu veux faire l’exercice guidé par moi, avec le champ ouvert, lance le direct ci-dessous. La méditation commence vers la minute 62.

J’active les 7 chakras avec le guide PDF →

Questions fréquentes sur le chakra du cœur

Qu’est-ce que le chakra du cœur et où se trouve-t-il ?

Le chakra du cœur (Anahata) est le quatrième chakra, au centre de la poitrine, à mi-chemin entre les trois chakras du bas et les trois du haut. Il porte l’amour de soi et des autres, la compassion, l’équilibre émotionnel, le pardon et la paix intérieure. Sa couleur est le vert, ainsi que le rose, et son symbole est un lotus à 12 pétales avec deux triangles au centre.

Comment savoir si mon chakra du cœur est bloqué ?

Lorsqu’il est fermé : tu fuis l’amour, tu as peur de l’intimité et du rejet, tu te sens indigne d’être aimé et tu gardes de la rancœur. Lorsqu’il est suractif : tu donnes à tous sans te donner à toi-même, tu es jaloux, tu ne poses pas de limites et tu entres dans des relations de dépendance affective. Les deux sont des déséquilibres.

Comment ouvrir le chakra du cœur ?

Avec la méditation ci-dessus : tu fais descendre ta conscience dans la poitrine, tu dis « Aujourd’hui, je choisis de m’aimer » et « Je suis amour », tu laisses le flux d’amour ouvrir les cadenas du cœur et tu prends ton enfant intérieur dans tes bras. Tu soutiens le travail par des affirmations quotidiennes, la main sur le cœur lorsque tu es en difficulté, le vert, le jasmin, les cristaux roses et la musique à 528 Hz.

Quelle huile essentielle convient au chakra du cœur ?

J’utilise le jasmin — je l’applique directement sur le chakra, au centre de la poitrine, et je me prépare également du thé au jasmin. La rose est aussi liée au cœur. Choisis des huiles véritables de qualité afin de les ressentir sur le plan vibratoire.

Pourquoi le pardon est-il important pour le chakra du cœur ?

Parce que la rancœur et l’amertume ferment le cœur. Et le pardon commence par toi : ce n’est qu’en te pardonnant les expériences que tu as vécues que tu peux vraiment pardonner aux autres.

Chaque jour, prends-toi dans les bras et laisse-toi t’ouvrir peu à peu au champ de l’amour. Tout ce qui n’est pas amour autour de toi est une illusion. Pose la main sur ton cœur, respire et souviens-toi : tu fixes la limite de l’amour que tu reçois. Je t’embrasse et je t’attends au prochain direct.