Chakra du plexus solaire : signes de blocage et comment l’activer (méditation incluse)

Dans la série de directs où j’ai travaillé un chakra par soir, la troisième soirée était consacrée au chakra du plexus solaire — le 3e chakra, Manipura. Je me suis habillée en jaune, j’ai installé des tableaux jaunes, allumé une bougie jaune et, avant de commencer, écouté des mantras du 3e chakra, ceux avec RAM, que j’aime le plus. Sache que c’est mon chakra préféré : c’est à partir de lui que j’ai manifesté dans cette vie. Et si je devais te laisser une seule idée de cet article, ce serait celle-ci : tu dois devenir le soleil de ta vie. Tu rayonnes, tu as confiance en toi, tu agis.

Ci-dessous, je t’explique ce qu’est le chakra du plexus solaire, à quoi ressemble son blocage ou sa suractivité, ce qui lui fait du bien et la méditation avec le soleil que nous avons faite ensemble en direct, pas à pas.

Qu’est-ce que le chakra du plexus solaire (Manipura) ?

Le chakra du plexus solaire est le troisième chakra de notre système ; il se trouve dans la région du nombril, au plexus solaire. Son nom sanskrit signifie « pierre précieuse lumineuse » — c’est pourquoi on l’appelle aussi le chakra des joyaux. Il t’apporte de l’argent, mais pas seul : il travaille avec les deux chakras situés en dessous.

Pour le reconnaître, voici ses caractéristiques :

• son élément : le feu (le premier chakra est terre, le deuxième eau ; ici, nous brûlons) ;
• sa couleur : le jaune ;
• son emplacement : le plexus solaire ;
• son mantra : RAM ;
• sa fréquence : 528 Hz ;
• son symbole : un triangle, la pointe vers le bas, dans un cercle à 10 pétales ;
• la glande associée : le pancréas, lié à la digestion ;
• son affirmation : « J’agis. »

Un conseil que je donne pour chaque chakra : cherche son image sur Internet ou imprime-la, pose-la devant toi, regarde-la, puis ferme les yeux et médite.

Et encore une chose : tu trouveras sur Internet des tests qui indiquent, selon ta date de naissance, le pourcentage de chaque élément en toi. Cela vaut la peine de le savoir, car tu travailleras mieux avec tes éléments. Je suis à 60 % feu, donc Manipura est chez lui en moi.

Le 3e chakra signifie « j’agis »

Prenons-les dans l’ordre. Dans le 1er chakra, tu arrives sur ce plan et te connectes à la terre : « je suis en sécurité, j’ai ma place ici ». J’en ai parlé en détail dans l’article sur le chakra racine. Dans le 2e chakra, tu découvres qui tu es : « je suis, j’ai des dons, je crée ». Et dans le 3e chakra, le soi que tu as découvert s’affirme : « j’agis ». L’action, le karma au sens d’action.

Le système des chakras le fait naturellement : l’énergie se crée dans la racine, se transforme dans le sacré et s’exprime dans le plexus solaire. Être venu sur terre et tout savoir ne sert à rien si tu n’agis pas. Sur la voie spirituelle aussi, beaucoup trébuchent précisément ici. Avant de parler du troisième œil, les trois premiers chakras sont la base.

Le chakra du plexus solaire est le centre de la volonté, du pouvoir personnel et de la transformation. J’ai de la volonté et de la confiance, et je les manifeste — sans nuire aux autres. C’est aussi là que se trouve la capacité de prendre des décisions : si tu es manager, travaille le 3e chakra. C’est ton feu intérieur, celui qui te fait agir et réaliser tes ambitions. Je le ressens comme une énergie un peu masculine que possèdent aussi bien les femmes que les hommes.

Une chose importante : lorsque tu t’exprimes, tu le fais pour toi, pas pour les autres. C’est notre nature de créateurs.

J’ai travaillé des années dans la vente et constaté une chose très clairement : un vendeur qui n’avait pas confiance en lui ou en ce qu’il disait ne vendait pas, même s’il était quelqu’un de bien. Le client le ressent. Si tu n’as pas confiance en toi, comment veux-tu que les autres aient confiance en toi ?

Si tu n’as aucune énergie, travaille les trois premiers chakras — souvent, le problème vient en réalité du 1er, car l’énergie vient de là et le 3e ne fait que la manifester à l’extérieur. Fais aussi un bilan : quelle est la taille de chacun de tes chakras ? Chez moi, le plexus solaire est le plus grand, car je l’ai travaillé toute ma vie. Tes éléments comptent, mais tout dépend de la persévérance.

Signes d’un chakra du plexus solaire bloqué (sous-actif)

Lorsque le 3e chakra est trop petit ou pas assez actif, cela se manifeste ainsi :

• Tu manques de confiance en toi et tu as peur — même de ta propre ombre.
• Tu te sens inférieur ou inférieure, sans pouvoir.
• Tu crains le jugement des autres.
• Tu es passif : tu ne dis rien, « je n’ai rien à dire », tu te fais petit pour ne pas déranger.
• Tu as du mal à prendre des décisions.
• Tu dis souvent « je ne peux pas » et « je ne sais pas ». Le plus souvent, « je ne sais pas » signifie en réalité « je ne veux pas savoir » — une énergie immobile comme un bloc de béton.
• Tu ne peux pas dire « non » et tu fais tout ce que les autres te demandent. Si tu dis « oui » à tout le monde, ne t’étonne pas de ne pas aller bien.
• Tu te sabotes. Lorsque tu ne te crois pas capable, tu entres dans l’autosabotage et n’agis plus. J’ai parlé de ce mécanisme dans l’article sur l’autosabotage.

Sur le plan physique, j’ai aussi parlé en direct des ballonnements, de la constipation, du manque d’énergie ou de la fatigue chronique. Si tu présentes de tels symptômes, consulte d’abord un médecin : le travail sur les chakras peut te soutenir, mais ne remplace ni un examen ni un traitement.

Comment dépasser la peur : pas à pas

Petite, j’étais très timide. Je devenais rouge comme un poivron. Aujourd’hui, parler en public ne me pose plus aucun problème. Cela se travaille donc, et tu peux travailler toute chose en la faisant. Les peurs se dépassent par l’action.

« Je ne peux pas » est une illusion. Nous sommes faits à l’image et à la ressemblance de Dieu ; imagines-tu le monde si Dieu disait « je ne peux pas » ? Tu manques de confiance ? C’est normal, reste avec ce ressenti, mais commence à faire des choses qui te poussent un peu. Je sais ce que c’est : tu sais devoir faire quelque chose, tu repousses, tu t’agites, jusqu’à t’énerver contre toi-même et te dire « allez, fais-le enfin ». Et chaque fois que tu le fais, une énergie de confiance en toi se libère et brille comme un soleil.

Quelques choses qui m’ont aidée :

• Fais de petits pas. Si quelque chose te paraît énorme, divise-le. Aujourd’hui, fixe-toi cet objectif ; si tu n’y arrives pas, reprends demain ou change de perspective.
• Fais toi-même le premier pas. L’équipe qui t’aide — les anges, les guides, Dieu — attend seulement que tu fasses un pas, car ce pas envoie une vibration dans l’univers. Dire vouloir un changement ne sert à rien si tu ne le montres pas par tes actes.
• Ne te flagelle plus et ne te compare plus. Chacun a ses dons ; parfois, être timide est même un avantage, selon ta voie. Te comparer à quelqu’un d’autre revient à comparer des tomates à des oranges.
• Regarde le jugement autrement. En général, ceux qui te critiquent le font parce qu’ils n’osent pas eux-mêmes. D’abord ils te jugent, puis ils se taisent, puis ils t’imitent. Et lorsque tu juges, observe bien : soit tu fais toi aussi cela dans d’autres circonstances, soit c’est quelque chose que tu n’oses pas faire.
• Donne-toi la priorité. Tu te remplis de pouvoir dès que tu te mets en premier.

Si le manque de confiance est un thème important pour toi, lis aussi l’article sur le manque de confiance en soi et comment s’en libérer.

Signes d’un plexus solaire suractif

L’inverse existe aussi. Je l’ai connu et je travaille encore là-dessus — parfois, je disais « ce n’est pas une question, c’est un ordre ». Un 3e chakra suractif signifie :

• tu es autoritaire et tu as un besoin excessif de contrôle ;
• tu te mets vite en colère, tu es irritable et impatient ;
• tu as le besoin compulsif de prouver quelque chose, qui vient très souvent d’un manque de validation dans l’enfance ;
• l’arrogance et un ego surdimensionné : tu fais tout, tu es le plus intelligent.

C’est une forme d’énergie masculine toxique. En vérité, contrairement au chakra sous-actif, au moins tu manifestes. Mais au détriment de ton énergie féminine, peut-être aussi des autres, et cela détruit tes relations comme toi-même. Nous ne cherchons aucun extrême ; nous cherchons l’équilibre.

Si les blessures de l’enfance — manque de validation, critiques, pression — te maintiennent dans ce schéma, consulte aussi un psychologue ou un psychothérapeute. Le travail énergétique va de pair avec la thérapie.

Pour une vue d’ensemble des chakras, j’ai écrit sur les 7 signes des chakras bloqués et comment les débloquer.

Le fil noir dans le plexus et comment le confier au feu

Lors des nettoyages en direct, je trouve chez beaucoup de personnes, au nombril, un fil noir : parfois fin, parfois épais comme une corde. Il s’accroche au plexus avec des programmes comme « je n’ai pas confiance en moi » ou « je porte pour les autres », et se nourrit de ta puissance.

Dans le direct sur le 3e chakra, je vous ai raconté un exercice fait près d’un grand feu. J’ai regardé le feu, me suis connectée à lui — oui, tu peux parler aux éléments — et lui ai demandé de tirer hors de moi, par le nombril, tout ce qui ne me sert plus. Je sentais un fil d’énergies noires sortir et ma force revenir. Je te recommande de le faire surtout à la pleine lune : allume un feu avec toutes les précautions nécessaires, connecte-toi à lui et donne-lui les anciennes énergies qui ne te servent plus. Tu peux aussi te connecter au feu avec une bougie.

Puis dis à voix haute :

• « J’annule tous les programmes de manque de confiance en moi. »
• « J’annule le programme “je porte pour les autres”. »
• « J’appelle toute ma puissance à revenir, de tous les temps, espaces et dimensions, purifiée et passée par la lumière. Mon énergie m’appartient, à moi et à moi seul. »

Remplis cet espace de lumière jaune et referme ton corps énergétique avec une bulle de lumière, pas une armure en béton. Si tu veux aller plus loin dans les libérations, tu trouveras aussi dans la boutique la collection de libérations.

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Spiritualité et action : gauche, droite

Je me suis un jour demandé pourquoi beaucoup de personnes sur la voie spirituelle ne savaient pas manifester de l’argent. Le risque, lorsqu’on se plonge beaucoup dans la spiritualité, est d’oublier de manifester. Je parle d’expérience : j’ai lu sans arrêt durant toute mon enfance et passé beaucoup de temps en psychanalyse. Si tu restes uniquement dans la passivité, tu risques de devenir l’archétype de la fille qui ne fait que lire à la bibliothèque. Équilibre-toi : un pas, tu travailles sur toi ; le suivant, tu appliques. Comme la marche — gauche, droite.

Et une chose que j’ai vraiment apprise : toutes mes décisions très bonnes à long terme ont été prises par intuition, avec mes tripes, pas avec le mental. Celles prises avec le mental semblaient bonnes à court terme, mais ne l’étaient pas à long terme. C’est ainsi que je suis partie au Danemark en 2007, alors qu’on n’en parlait pas encore ; mon départ en Amérique est aussi venu des tripes. Je crois que les décisions se prendront désormais de plus en plus ici, dans le plexus solaire.

Il y a quelques années, avant mon éveil spirituel, je me suis demandé où investir mon argent. Et la réponse m’est venue : avant tout, en moi. Si je n’ai pas assez confiance en moi pour investir en moi, qu’est-ce que cela signifie ? Sache que gagner de l’argent et profiter de la vie est ton droit divin.

Ce qui fait du bien au chakra du plexus solaire

Le 3e chakra est très simple à travailler : le soleil, la bougie, le feu. Cela ne coûte pas cher et ne demande pas beaucoup d’efforts.

• Le jaune. Des vêtements, des tableaux ou des décorations jaunes, une bougie jaune allumée pendant ta pratique.
• Le soleil. Je regarde le soleil depuis l’enfance ; tu peux méditer avec lui et te recharger en énergie. Reste dans sa lumière, surtout le matin ou le soir lorsqu’elle est douce, et protège tes yeux.
• Le feu. Regarde le feu et connecte-toi à lui. Il te réchauffe — surtout si tu as beaucoup de feu en toi et que tu as souvent froid.
• Les aliments jaunes : bananes, citrons, ananas, maïs, poivrons jaunes. Mon dessert préféré est un gâteau au citron. Et des épices comme la cardamome et la cannelle. Pour « m’embraser », je mange aussi des choses piquantes, avec du piment.
• Le son. Les mantras RAM te mettent en mouvement et te purifient. Lorsque tu as la flemme, mets une musique qui te fait bouger — tu trouveras aussi de la musique du 3e chakra sur ma chaîne YouTube.
• Le mouvement. Le mieux est de te mettre en mouvement. Le 3e chakra a une vibration de sourire et de fête.
• La citrine, le cristal du plexus solaire — elle te donne un formidable élan.

Tu trouveras aussi dans la boutique une bougie jaune à l’encens, spécialement créée pour le 3e chakra. Tu peux l’allumer pendant les exercices ci-dessous.

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La respiration qui nettoie : pranayama par une narine

Avant la méditation, nous avons fait ensemble un exercice de pranayama. La respiration est très importante en spiritualité : elle aide à nettoyer les chakras, surtout le 3e, et t’apaise.

1. Choisis un côté. Peu importe lequel ; j’ai commencé à gauche.
2. Bouche une narine et inspire par l’autre, puis expire du côté opposé. Inspire chaque fois par la même narine.
3. Répète cinq à dix fois. Tu sentiras tout ce côté du corps se nettoyer et devenir plus dégagé.
4. Fais aussi l’autre côté, pour t’équilibrer.

Méditation pour le chakra du plexus solaire : les étapes

1. Installe-toi confortablement. Imagine uniquement de la lumière jaune autour de toi et ressens le soleil au-dessus de toi, qui t’éclaire.
2. Fais descendre ta conscience vers le nombril.
3. Crée un cordon entre toi et le soleil. Le soleil se lève chaque jour pour tous — et pour toi. Si tu n’arrives pas à établir le lien, demande-lui de se connecter à toi par un rayon.
4. Visualise au nombril un triangle dans un cercle à 10 pétales. Si tu n’arrives pas à le voir, ne te force pas.
5. Laisse le rayon apporter de l’énergie solaire et de la lumière jaune en toi, par le nombril. Tu es lumière.
6. Si tu le souhaites, fais Agni mudra, le mudra du feu : l’annulaire sous le pouce, les mains sur les jambes. Il active ton feu intérieur. Tu es devenu feu, conscience d’énergie solaire.
7. Amène l’énergie des 1er et 2e chakras vers le 3e : le rouge devient orange, l’orange devient jaune. Nourris le flux avec l’énergie du soleil et crée, à travers toi, le lien entre la Terre et le soleil.
8. Ouvre-toi et laisse les anciennes énergies partir, avec amour, calme et beaucoup de lumière, afin de pouvoir recevoir.
9. Fais tourner les trois chakras. Lorsque le 3e chakra tourne, il émet des rayons de lumière : tout ce qui n’est pas lumière s’en écoule, tandis que le soleil arrive d’en haut.
10. Tire des flèches. Tout comme Rama possède un arc et des flèches, tu peux tracer ta voie dans la vie et ouvrir de nouveaux champs pour toi. En faisant tourner le 3e chakra, tu crées autour de toi un espace de manifestation.
11. Si tu sens que quelque chose est bloqué, imagine au niveau du chakra une porte ronde de coffre-fort et tourne sa roue, plus fort ou plus doucement selon la sensibilité de l’énergie. Si tu as envie de roter ou de bâiller, c’est normal. Les gestes qui te viennent sont les bons : le corps sait.
12. Reçois une goutte de lumière dorée d’en haut, le cadeau de Dieu. Le soleil te protège et te réchauffe depuis ta naissance. Comme lui brille chaque jour, toi aussi tu peux briller.
13. Pose les mains sur ton corps où tu veux et reviens lentement.

Tu peux aussi faire seul le geste du coffre-fort chaque fois que tu sens avoir atteint un seuil : tourne doucement la roue et le chakra s’agrandit.

Fais la méditation avec moi

La vidéo ci-dessous est le direct consacré au 3e chakra, Manipura. L’exercice de respiration commence vers la 37e minute et la méditation vers la 52e. J’ai aussi fait sur la confiance un direct séparé.

Si tu veux travailler tout le système des chakras, tu as aussi le guide PDF d’activation des 7 chakras, et le cours vidéo te guide pas à pas à travers chacun d’eux.

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Questions fréquentes sur le chakra du plexus solaire

Qu’est-ce que le chakra du plexus solaire ?

Le chakra du plexus solaire (Manipura) est le troisième chakra, dans la région du nombril. C’est le centre de la volonté, du pouvoir personnel, de la confiance en soi et des décisions. Son affirmation est « j’agis » : le soi découvert dans le 2e chakra s’affirme et se manifeste à l’extérieur avec l’énergie venue des deux premiers chakras.

Quelle couleur, quel mantra et quelle fréquence possède le 3e chakra ?

Sa couleur est le jaune, son élément le feu, son mantra RAM et la fréquence avec laquelle j’ai travaillé est de 528 Hz. Son symbole est un triangle, la pointe vers le bas, dans un cercle à 10 pétales.

Comment savoir si mon plexus solaire est bloqué ?

Lorsqu’il est sous-actif : tu manques de confiance, crains le jugement des autres, es passif, as du mal à décider et dis souvent « je ne peux pas ». Lorsqu’il est suractif : tu es autoritaire, veux contrôler, te mets vite en colère et ressens le besoin de prouver quelque chose. Les deux sont des déséquilibres.

Comment activer le chakra du plexus solaire ?

Avec le soleil, le feu et le jaune : reste dans la lumière du soleil, allume une bougie, écoute les mantras RAM, fais du pranayama et la méditation ci-dessus où tu te connectes au soleil par le nombril. Et surtout, fais de petits pas au quotidien : la confiance grandit par l’action.

Que manger pour le 3e chakra ?

Des aliments jaunes : bananes, citrons, ananas, maïs, poivrons jaunes, et des épices comme la cardamome et la cannelle. Je mange aussi des aliments piquants pour allumer mon feu.

Qu’est-ce que le fil noir du plexus solaire ?

C’est ainsi que je vois, pendant les nettoyages énergétiques, les anciennes énergies et les liens qui puisent dans ton pouvoir au niveau du nombril. Tu peux les confier au feu avec intention, puis annuler les programmes de manque de confiance, rappeler ta puissance et remplir l’espace de lumière jaune.

Le soleil se lève chaque jour, pour tous et pour toi. Souviens-toi que tu as le droit d’agir, de manifester et de te réjouir. N’attends plus la permission de personne. Je t’embrasse et t’attends au prochain direct.