Als ich mit der Meditation angefangen habe, habe ich mit geführten Meditationen begonnen. Später wird die Meditation zu einer Daseinsweise: Du stehst im Laden an der Kasse und meditierst, du verankerst dich buchstäblich in dir selbst. Das wünsche ich auch dir. Wenn du dich fragst, wie du meditieren kannst, brauchst du nichts Besonderes: deinen Atem und ein wenig Mut, bei dir zu bleiben.
Meditation hilft dir, den Geist zur Ruhe zu bringen. Und das ist wesentlich: Es gibt keine Spiritualität ohne einen stillen Geist. Der Verstand bringt dich bis zu einer bestimmten Ebene; darüber hinaus ist es nicht mehr sein Gebiet. Dort verbindest du dich durch Intuition, durch das Herz, durch den Geist — Licht zu Licht.
Unten gebe ich dir die Meditationstechniken aus meinen Live-Sendungen: das Anhalten des Atems, das Bewusstsein in der Brust, die Meditation mit den zwei Dreiecken im Chakrenkanal, die Mantras, die ich höre, und die Farben mit ihrer Schwingung.
Warum meditieren: Der Verstand hat seine Rolle, aber nicht überall
Der Verstand ist für Aufgaben da, für den operativen Teil, und er lebt immer in der Vergangenheit. Man hat uns beigebracht, nur den Verstand nach vorn zu stellen, aber der Körper hat seine eigene Intelligenz und die Seele hat ihren eigenen Weg. Wenn du deinen Verstand ein wenig beiseitelegst und auf den Weg der Seele hörst, kommen Gelegenheiten, Menschen und Ideen zu dir, und das Leben wird viel leichter.
Ich sage mir in der Meditation oft: „Ich bin das Bewusstsein, das auf der Leere ruht.“ Aus der Leere sind wir gekommen, und in die Leere kehren wir zurück. Wenn du auf der Leere ruhst, öffnen sich neue Horizonte des Bewusstseins.
Hab keine Angst vor der Leere. Wenn du Angst hast, ist das der Verstand und das Ego; sag ihnen einfach: „Es ist okay.“ Jemand hat mir erzählt, es sei ihm vorgekommen, als hätte er fünf Minuten meditiert, dabei waren vier Stunden vergangen. Du musst dich nicht erschrecken. Je mehr du meditierst, desto weiter gehst du.
Wie du meditierst: die Grundtechniken
1. Den Atem anhalten
Der einfachste Weg, im Geist Stille zu schaffen, ist, den Atem anzuhalten. Atme ein und halte inne: Du atmest nicht mehr. Und in dem Moment, in dem du den Atem anhältst, versuche, keine Gedanken zu haben. Bleib einfach so. Der Verstand spricht nicht.
Du kannst das jederzeit im Laufe des Tages tun. Bei mir funktioniert es, den Atem ganz langsam wieder loszulassen — so bleibe ich länger in diesem Zustand. Der Atem ist der Schlüssel: Durch ihn gelangen wir zu verschiedenen Bewusstseinsebenen. Erzwinge nichts: Wenn du Probleme mit dem Herzen, mit der Atmung oder mit dem Blutdruck hast oder dir schwindelig wird, atme normal und frage deinen Arzt, bevor du das Anhalten des Atems übst.
2. Senke dein Bewusstsein in die Brust
Du senkst dein Bewusstsein in die Brust und schweigst wieder. Du spürst nur. Manchmal spürst du Energien im Körper; lass sie sein.
3. Eine gerade Wirbelsäule
Wie beim Kundalini-Yoga: Du hast einen Energiekanal in der Mitte, und wenn du die Wirbelsäule gerade hältst, zirkuliert die Energie anders.
4. Der Lärm um dich herum definiert dich nicht
Im Live sind meine Kinder genau dann durchs Haus getobt, als ich meditiert habe. Wir üben unabhängig vom Lärm: Er gehört nicht dir und er bestimmt nicht, was du tust.
5. Vertraue deinem Körper
Wenn du Lust hast, Gesten mit den Händen zu machen, mach sie. Der Körper hat seine eigene Intelligenz; manche kennen Mudras, ohne sie in diesem Leben gelernt zu haben. Wenn dir die Hände in einer Mudra wehtun, lass sie los.
Die Meditation mit den zwei Dreiecken im Chakrenkanal (Schritt für Schritt)
Das ist die Meditation, die ich im Live bei Vollmond gemacht habe. Sie reinigt dich im gesamten Kanal, von unten nach oben. Es ist kein Problem, wenn nicht alle deine Chakren geöffnet sind: Du wirst irgendwann anhalten und an dem Teil arbeiten, an dem du arbeiten kannst.
- Setz dich mit gerader Wirbelsäule hin und stell dir den Energiekanal in der Mitte deines Körpers vor.
- Stell dir zwei Dreiecke vor, eines mit der Spitze nach unten und eines mit der Spitze nach oben. Dreh sie nach rechts oder nach links, so wie deine Intuition es dir sagt.
- Zieh die Energie im Kanal von unten hoch, vom Wurzelchakra, und hebe sie bis zum Sakralchakra. Die Dreiecke arbeiten ununterbrochen, wie Wäsche in der Schleuder: Die alten Energien fließen heraus. Du schiebst den Fluss von unten an, mit deinem Bewusstsein.
- Am Sakralchakra siehst du einen orangefarbenen Punkt; nimm wahr, wie groß er ist. Stiche im Körper sind okay: An der Energie wird gearbeitet. Wenn du spürst, dass etwas fließt, lass es fließen — du schaffst Platz für etwas anderes.
- Am Solarplexus, auf Höhe des Nabels, ist es gelb, das Chakra der Fülle. Dreh es. Nicht nur es dreht sich: Der ganze Kanal, von der Wurzel an, steigt auf und dreht sich.
- Am Herzen, grün, bei 528 Hz, füllt sich der Fluss mit Liebe. Wo du Blockaden spürst, schieb den Fluss an.
- Am Hals, blau, stell dir vor, dass alle unausgesprochenen Worte und alle ungesungenen Lieder herauskommen. Bring die Liebe aus der Brust zum Hals, damit du nicht nur Worte ins Universum wirfst. Husten oder Aufstoßen sind okay: Wo die Wirkung am größten ist, gibt es etwas zu tun.
- Am dritten Auge, wenn es geöffnet ist, wirst du Dinge sehen; wenn nicht, reinigst du trotzdem — so öffnen sich die Chakren, indem man mit ihnen arbeitet. Spüre die Energie, die von oben kommt und sich mit deiner Wirbelsäule verbindet. Sitz aufrecht und lass dich empfangen.
- Der Silberfaden. Stell dir einen Silberfaden in der Mitte deines Körpers vor, von unten bis zu den Augen. Er tritt durch das dritte Auge ein und steigt durch die Wirbelsäule hinab und bildet eine Schleife zwischen den Chakren: Die Energie steigt vorn auf und fließt hinten hinab. Die Energie von oben ist leichter; so lüftest du die unteren Chakren und bringst mehr Substanz nach oben. Du kannst die Schleife auch als eine 8 sehen, das Zeichen der Unendlichkeit.
- Komm sanft zurück. Im Live haben wir hier aufgehört, ohne das Kronenchakra — ich hatte nicht das Gefühl, dass es nötig war.
Beobachte, wie sich die Energie auf dem Weg verwandelt: Unten beginnt sie als Kraft, dann wird sie zu Kreativität, dann zu Vertrauen, dann zu Liebe, und durch das Halschakra dehnst du dich in die Welt aus. Wenn du mehr am dritten Auge arbeiten möchtest, habe ich separat darüber geschrieben: Das dritte Auge öffnen.
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Zwei Arten, ein Chakra zu reinigen
- Blütenblatt für Blütenblatt: Du nimmst jedes Blütenblatt des Chakras, eines nach dem anderen, und reibst es mit Energie ab.
- Die Spirale: Du stellst dir den Energiefluss als vertikale Spirale vor und lässt sie kreisen.
Was du in der Meditation spüren kannst
- Ein Summen im Kopf, etwas an der Schläfe, ein Klingeln in den Ohren. Ich nehme sie als Zugang zu anderen Frequenzen wahr.
- Kribbeln unter der Haut. Bewege die Energie durch den Körper oder nimm ein Bad.
- Schwindel, besonders wenn du viel Licht empfängst oder an etwas arbeitest, woran noch nie gearbeitet wurde.
- Husten, Gähnen, Aufstoßen — besonders am Hals.
Wenn die Empfindungen stark sind oder nicht vergehen, hör auf und geh zum Arzt. Und ich bin keine Anhängerin einer Arbeit, die den Menschen zerstört: Du arbeitest so viel, wie es erträglich ist und wie du im Alltag noch gut funktionieren kannst. Wenn du das Gefühl hast, dich von der 3D zu lösen, geh es ruhiger an — mach etwas Gartenarbeit, Arbeiten im Haus. Die Idee ist, Himmel und Erde zu vereinen.
Die Meditation „Gott existiert“: sich empfangen lassen
Am Ende des Lives habe ich eine kurze, sehr sanfte Meditation gemacht. Du kannst sie immer machen, wenn du dich allein fühlst:
- Schließe die Augen und geh hinab in die Brust. Welche Art von Energie siehst oder spürst du? Vergiss nicht: Du bist in einem sicheren Raum, du bist nicht allein im Feld.
- Atme ein, halte den Atem an, dann atme langsam aus.
- Stell dir vor, wie von oben ein Tropfen herabfließt.
- Gott existiert um dich herum wie eine Schutzblase. Die Beziehung zwischen dir und Gott ist geschützt. Du bist in Sicherheit.
- Lass dich empfangen. Lass zu, dass sich deine Wirbelsäule öffnet, damit von oben hereinkommt, was hereinkommen soll. Es ist dein Geburtsrecht.
- Lege die Hände vor das Herz, als Zeichen, dass du empfängst, und wenn du es spürst, leg sie auf die Brust. Spüre die Wärme.
- Du bist nicht allein und warst nie allein. Wenn du möchtest, komm zurück.
Meditiere gemeinsam mit mir
Wenn du von mir geführt meditieren möchtest, starte das Live unten. Die Atemübungen beginnen gleich am Anfang, die Meditation mit den Dreiecken etwa bei Minute 11 und die Meditation „Gott existiert“ etwa bei Minute 37.
Mantras: wie du auf ein Mantra meditierst
Das Wort hat schöpferische Kraft: So, wie wir sprechen, manifestiert es sich. Auf meinem spirituellen Weg gab es sehr viele Mantras, und ich glaube nicht, dass es eine Woche gibt, in der ich sie nicht höre.
Mantras tragen bestimmte Schwingungen. Sie müssen gesungen werden, in der Regel 108-mal, und der Klang bringt deinen Energiekörper dorthin, wo er hingehört. Wenn du ohne Musik meditierst, gehst du dorthin, wohin du gehen sollst; auf einem Mantra gehst du auf seine Schwingung.
So meditierst du auf ein Mantra:
- Haltung: in der Regel bei Mantras der Lotussitz, mit gerader, ganz gerader Wirbelsäule, damit die Energie fließen kann. Bei Kraft-Mantras kannst du zusätzlich die Agni-Mudra aktivieren.
- Wähle nicht mit einem Ziel. Mantras enthalten Informationen, die sich durch göttliche Gnade offenbaren. Wenn du es mit einem Ziel tust, bist du im spirituellen Materialismus. Lass dich tragen: Mit manchen Mantras wirst du stärker schwingen als mit anderen.
- Du brauchst keine geführte Meditation. Oft lege ich einfach das Mantra auf und meditiere oder schlafe dabei ein.
- Wenn du weinst, hängt es von der Schwingung des Weinens ab: Vielleicht wird ein vergangenes Leben aktiviert, vielleicht weint die Seele. Gähnen ist Reinigung.
Was kostet es dich, Musik mit hoher Schwingung zu hören? Nichts. Alle Religionen sprechen über denselben Gott, jede auf ihre Weise; was den Energiekörper betrifft, sind Buddhisten und Hindus sehr tief gegangen. Und auch bei uns wird nicht umsonst in den Klöstern die Toaca geschlagen: Der Klang öffnet das Feld.
Auch ich habe eine Zeit mit starken energetischen Angriffen durchgemacht, als ich noch nicht mit ätherischen Ölen gearbeitet habe. Ich arbeitete am Computer und hörte den ganzen Tag Mantras. Sie haben mich gründlich gereinigt.
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Welche Mantras ich höre und wofür
- Shiva — zerstört das Alte, damit etwas Neues entstehen kann. Mein Liebling: Shambho Shankara Namah Shivaya; ich höre es zehn Minuten lang und meditiere darauf.
- Ram (Jai Ram), ein Avatar von Vishnu — für das Selbstvertrauen, er erhöht die Schwingung am Chakra 3.
- Ugram Viram Maha Vishnum — ein Kraft-Mantra, solar. Als ich im Live darauf meditiert habe, wurde meine ganze Feuerenergie aktiviert. Dreh dazu das Chakra 3.
- Krishna — richtet dich auf die Schwingung der Liebe aus. Lakshmi — auf die Fülle.
- Ganesha — beseitigt Hindernisse; das Mantra, das mit Om Shreem Hreem Kleem Glaum Gam beginnt, rüttelt dich ordentlich durch.
- Tara — die grüne Tara steht für Liebe, die rote für den Kampf, andere für Schutz. Om Tare Tuttare Ture Soha, oft wiederholt, aktiviert sich und hilft auch bei der Reinigung von Verwünschungen.
- Gayatri Mantra, gesungen von Deva Premal — es hat mir in einer Zeit geholfen, in der ich nicht implodieren durfte.
- Aad Guray Nameh — der Guru kommt zum Schüler, wenn der Schüler bereit ist.
- Kali — für die Lichtkämpfer. Kali Durge Namo Namah ist leicht zu lernen, und du spürst, wie das Feuer in dir aufsteigt.
- Avalokiteshvara — Mitgefühl, die Schwingung von „alles wird gut“. Kuan Yin, auf der rosa Flamme — leg sie vor dem Schlafen auf.
- Om Sachchidananda Parabrahma — es und Gayatri haben mich am meisten angezogen. Sie bringen dich direkt ins Spirituelle: Es ist die Autobahn.
Tibetische, chinesische und japanische Mantras sind sanfter, zen. Auf meinem YouTube-Kanal habe ich Playlists für jedes: Shiva, Vishnu, Selbstvertrauen, Buddha, Kali, Fülle, Liebe, „Fearless“. Das Live, in dem wir sie gemeinsam gehört haben, ist hier: Welche Mantras wir hören.
Die Farben und ihre Schwingung in der Meditation
Auf dem Weg des spirituellen Erwachens sind Farben wichtig, besonders wenn du ein visuelles Gehirn hast. Wir glauben, unsere einzige Sprache sei die gesprochene, aber in den höheren Dimensionen spricht man auch durch Farben. Wenn ich meditiere, sind die Farben, die ich sehe, sehr lebendig, fast fluoreszierend.
Jede Farbe hat ihre eigene Schwingung. Es gibt keine gute oder schlechte Farbe: Rot hat die niedrigste Schwingung, Violett die höchste. Bei den Chakren arbeiten wir mit Farben: Um das Wurzelchakra zu aktivieren, isst oder trägst du Rot. Den Weg hast du in der Meditation gesehen: Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau. Wenn eines davon stockt, schau dir die 7 Anzeichen blockierter Chakren an.
Ein paar Dinge, die ich selbst anwende:
- Was du anschaust, wirst du. Halte schöne, geordnete Dinge um dich herum.
- Kleide dich in allen Farben. Schwarz ist elegant, aber ständig getragen hat es eine niedrige Schwingung. Weiß wird beim Kundalini-Yoga empfohlen und ist wirklich eine andere Schwingung. Wenn du immer nur drei Farben trägst, ist das die Energie, in der du badest.
- Male und zeichne. Ich male viel, vor allem heilige Geometrie; ich habe sogar eine Meditation mit Dreiecken gemalt, mit dem Licht, das von oben herabfließt. Malen ist auch Meditation. Einige Bilder findest du in der Kollektion spiritueller Bilder.
Im Live über die Farben hatte ich einen Gast, eine Stilberaterin, mit einfachen Ideen: Wenn du keine Energie hast, umgib dich mit Gelb; Mauve und Rosa sind gut fürs Schlafzimmer; du kannst eine runde Pappscheibe ausschneiden und sie in der Farbe anmalen, die du brauchst. Und Phasen des Wandels im Leben fallen oft mit einem Wechsel der Lieblingsfarben zusammen. Das ganze Live findest du hier: Die Farben und ihre Schwingung.
Um deine Meditation mit Duft zu ergänzen, kannst du ein Öl für alle Chakren verwenden, wie Mix 7 Chakren.
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Häufige Fragen zur Meditation
Wie meditierst du als Anfänger?
Beginne mit geführten Meditationen und einer einfachen Übung: Atme ein, halte den Atem an, hab keine Gedanken, dann lass die Luft ganz langsam wieder los. Oder senke dein Bewusstsein in die Brust und schweige, mit gerader Wirbelsäule.
Welche Meditationstechniken eignen sich zur Reinigung der Chakren?
Die Meditation mit den zwei Dreiecken, die den Kanal von der Wurzel bis zum dritten Auge reinigt, dann die Schleife auf dem Silberfaden. Du kannst ein Chakra auch Blütenblatt für Blütenblatt oder mit einer Energiespirale reinigen.
Wie oft wird ein Mantra wiederholt?
In der Regel 108-mal. Mantras müssen gesungen werden; du kannst sie hören, singen oder auf ihnen meditieren, am besten im Lotussitz, mit gerader Wirbelsäule.
Welche Mantras soll ich hören?
Das hängt davon ab, was du brauchst: Shiva, um das Alte zu zerstören, Ram für Selbstvertrauen, Krishna für Liebe, Lakshmi für Fülle, Ganesha für Hindernisse, Kali für Kraft. Lass dich spüren, mit welchem du schwingst.
Ist es normal, dass mir beim Meditieren schwindelig wird oder ich Kribbeln spüre?
Schwindel, Kribbeln, Summen im Kopf, Gähnen oder Aufstoßen können auftreten, besonders wenn du an etwas arbeitest, woran noch nie gearbeitet wurde. Wenn die Empfindungen stark sind oder nicht vergehen, hör auf und geh zum Arzt.
Welche Farbe hat die höchste Schwingung?
Violett. Rot hat die niedrigste Schwingung, aber das heißt nicht, dass es schlecht ist: Jede Farbe hat ihren Sinn, und bei der Arbeit mit den Chakren nutzt du sie alle.
Meditation ist keine Prüfung. Ruhe auf der Leere, atme, lass dich empfangen. Du bist nicht allein und warst es nie. Ich küsse dich und erwarte dich beim nächsten Live.
