„Cristina, de ce mă sabotez exact când îmi merge bine?” E întrebarea pe care o primesc cel mai des pe tema asta. Știi exact ce ai de făcut și faci contrariul. Amâni. Începi și abandonezi. Te îndoiești de tine exact când lucrurile încep să meargă. Și apoi te întrebi: „de ce fac asta?”
Răspunsul meu e mereu același: nu tu vrei să-ți fie rău. O parte din tine, foarte veche, încearcă să te protejeze după niște reguli învățate în copilărie. Programul care te-a salvat atunci a devenit frâna ta de adult. Iar programele se dezleagă.
De aceea am făcut ceva mai amplu decât o carte: Dezlegări Complete pe Autosabotaje, în 7 volume PDF. Mai jos îți spun ce găsești în ele, pentru cine sunt, cum lucrezi cu ele și ce live-uri te pregătesc.
De ce 7 volume și nu o singură carte
Pentru că autosabotajul nu are o singură formă. Poți fi foarte puternică într-un domeniu și să te sabotezi complet în altul. Poți avea succes profesional și să te sabotezi în relații. Poți câștiga bani și să găsești imediat modalități de a-i pierde. Poți primi o oportunitate extraordinară și să te retragi exact când începe să funcționeze.
Cele 7 volume îți dau un material la care te întorci ori de câte ori descoperi un nou tipar. Nu trebuie să le lucrezi pe toate deodată: începi cu tema care te doare cel mai tare și continui progresiv.
Dacă vrei să înțelegi întâi mecanismul, ce parte din tine sabotează și de ce, citește articolul complet despre autosabotaj și cum te dezlegi.
Vreau cele 7 volume de dezlegări pe autosabotaje →
Ce găsești în cele 7 volume
Foarte multe programe și sute de fraze de lucru, pe temele:
- frici: frica de succes, de eșec, de a fi văzută, de judecată, de respingere, de bani, de abundență, de schimbare, de responsabilitate, de putere personală;
- tipare de acțiune: procrastinare, lipsa disciplinei, abandonarea proiectelor, perfecționism, indecizie, tendința de a distruge ce ai construit, stagnare și eșec repetitiv;
- valoare de sine: lipsa încrederii în sine, sentimentul că nu ești suficient de bună, vinovăția când ai succes, nevoia de validare, comparația, autocritica și autopedepsirea;
- domenii: autosabotaj în relații, profesional și financiar;
- programele de bază: „nu merit”, „nu pot”, „nu sunt capabilă”.
În volume ai și ghidarea pentru lucrul cu dezlegările pe sare.
Nu e despre „gândire pozitivă”
Poți să-ți spui „merit”, „pot”, „sunt suficientă” toată ziua. Dacă în tine rulează programe opuse, o să reacționezi tot după ele. De aceea procesul nu se bazează pe afirmații. Lucrăm direct cu programele: le citești, le conștientizezi, le repeți, observi ce se activează în tine și continui până când raportarea ta la tema aceea începe să se schimbe.
Și nu faci război cu partea care sabotează. E o parte copil care a suferit și și-a învățat prea bine lecția de supraviețuire. În live-uri mulțumesc programelor: „Vă mulțumesc că m-ați ajutat să supraviețuiesc.” Apoi le las să plece, cu recunoștință, nu cu ură.
Cum lucrezi cu ele
- Alegi tema pe care vrei să lucrezi.
- Pui sarea grunjoasă pe podea și stai cu tălpile goale pe ea.
- Citești și repeți frazele cu voce tare, cu energie, nu ca pe o telenovelă. Eu recomand cam jumătate de oră pe zi.
- După fiecare frază, lasă corpul să vorbească: căscat, oftat, lacrimi sunt eliminare de energie veche.
- Observi unde simți programul în corp. La mulți oameni stă pe umeri și pe omoplați, ca niște saci.
- Continui cu consecvență.
Dacă în timpul lucrului se deschid amintiri grele din copilărie, mergi blând. Când umblăm la traumă, riscul e să ne retraumatizăm. Dezlegările nu înlocuiesc terapeutul, iar pentru rănile mari un psihoterapeut te poate ține exact acolo unde singură nu te duci.
Pentru cine sunt
- pentru tine, dacă simți că ești propriul tău obstacol;
- dacă știi că poți mai mult, dar ceva te ține pe loc;
- dacă începi lucruri și nu le termini;
- dacă îți e greu să-ți asumi succesul;
- dacă vrei să lucrezi în profunzime, nu doar să citești despre autosabotaj.
Ce poți observa prin proces: mai multă claritate și încredere în propriile decizii, mai puțină amânare, mai mult curaj să acționezi, o relație mai sănătoasă cu banii și cu succesul și capacitatea de a duce la capăt ce începi.
Live-urile care te pregătesc
Terapie și dezlegări la autosabotaje
Live-ul în care lucrăm împreună partea care sabotează: unde o simți în corp, ce program are în spate și cum îl dizolvi.
Dezlegări pe autosabotaje
O rundă întreagă de fraze rostite pe sare. Bun de folosit ca încălzire înainte să deschizi primul volum.
Programul „Nu merit”
„Nu merit” e fratele mai mare al autosabotajului. În acest live complet, cu terapie, îl luăm la bucată. Am scris despre el și în articolul despre credințele limitative „nu merit”, „trebuie” și „viața e grea”.
Întrebări frecvente
Cum primesc volumele?
Sunt 7 volume digitale (PDF), pe care le primești pe WhatsApp după comandă. Prețul din magazin este de 50 € pentru tot pachetul.
Trebuie să le lucrez pe toate?
Nu dintr-o dată. Începi cu tema cea mai apăsătoare. Volumele rămân la tine și te întorci la ele când apare un nou tipar.
Cât durează până văd schimbări?
Depinde de cât de vechi și de adânc e programul. Unele se mișcă repede, altele au straturi. Consecvența contează mai mult decât intensitatea.
Am o întrebare despre comandă. Unde vă scriu?
Pe pagina de contact.
Nu trebuie să rămâi aceeași persoană
Ce ai repetat până acum nu trebuie să fie ce vei repeta de acum înainte. Tu nu ești programele tale. Ești bine așa cum ești, și ai dreptul să-ți meargă bine. Pune-te pe sare, alege primul volum și începe. Te pup și te aștept la live.
Autosabotaj: când „mai mult” nu mai are un capăt
Uneori autosabotajul este ușor de recunoscut: amâni o sarcină sau renunți înainte să încerci. Alteori poate apărea chiar în felul în care muncești. Faci încă ceva, apoi încă ceva, dar nu îți dai voie să recunoști ce ai terminat. Despre acest al doilea fir vorbesc în live-ul „Dezlegări pe autosabotaje”.
La 3:27 mă opresc asupra aprecierii propriei munci și folosesc un exemplu personal. Observ la mine impulsul de a face mereu mai mult. Ideea utilă pentru reflecție este să vezi ce se întâmplă între efort și recunoașterea efortului, fără să te reduci la o etichetă.
Două metafore din live: „bou” și „struț”
De la 4:20, folosesc două imagini. Prin prima vorbesc despre convingerea că numai munca grea este muncă adevărată. Prin a doua vorbesc despre evitarea unei probleme: preferi să nu o vezi, deși ea rămâne acolo.
Sunt metafore din felul meu de a explica. Nu sunt diagnostice și nu trebuie folosite ca insulte față de tine sau față de altcineva. Le poți transforma în întrebări: „Mă oblig să fac lucrurile greu ca să îmi consider munca valoroasă?” și „Ce tot amân să privesc?”.
Deosebește cerința reală de regula pe care ți-o adaugi
Pentru un exercițiu de jurnal, alege o sarcină concretă. Scrie ce se cere efectiv, ce ai făcut deja și ce îți spui că mai trebuie. Uneori mai există într-adevăr un pas important. Alteori observi că schimbi mereu pragul și că niciun rezultat nu mai poate fi suficient.
Un exemplu de lucru este un mesaj pe care îl tot rescrii. Cerința poate fi să transmiți clar trei informații. Regula adăugată poate fi să nu existe nicio posibilitate ca cineva să fie nemulțumit. Prima ține de ce poți face; a doua nu poate fi garantată prin încă zece variante.
Un pas mic pentru problema pe care o eviți
Dacă te recunoști mai mult în evitarea descrisă în live, nu îți cere să rezolvi totul imediat. Alege primul contact cu problema: deschizi documentul, ceri o informație sau scrii întrebarea pe care o tot ocolești. Definește dinainte cât timp îi acorzi și ce înseamnă că acel pas este încheiat.
La sfârșit, notează rezultatul fără să îl micșorezi: „Am cerut informația”, „Am terminat prima versiune” sau „Am aflat ce nu știam”. Această înregistrare simplă îți permite să observi și munca făcută, nu doar restul listei.
Pot să lucrez la mine fără să mă critic și mai tare?
Da: începe prin descrierea unei situații și a unei alegeri, nu printr-un verdict despre cine ești. Pentru alte fire din aceeași temă, citește despre rolul de salvator și despre copilul interior. Pachetul de șapte volume prezentat mai sus poate fi consultat dacă preferi lucrul scris.
