„Nie udaje mi się schudnąć.” To jedno ze zdań, które słyszę najczęściej. Temat wychodził w polu kilka razy, a w ciągu jednego tygodnia przyszło do mnie kilka osób z tym samym. Kiedy tak się dzieje, traktuję to jako wskazówkę: jest tu coś do przepracowania. Dlatego zrobiłam cały live o jedzeniu emocjonalnym i o tym, co tak naprawdę kryje się za zbędnymi kilogramami.
To, co widziałam do tej pory we wszystkich reprezentacjach, jest takie: na ogół jemy za dużo, żeby ukryć nasze emocje. Kilogramy są najczęściej objawem czegoś innego. I na nic się zda męczenie się jedną dietą za drugą, jeśli jesz na tle stresu albo nerwów: trzeba rozwiązać problem, a problemem nie jest jedzenie.
Zanim pójdziemy dalej, jedna ważna rzecz: waga ma też przyczyny medyczne — tarczyca, zaburzenia hormonalne, niektóre leki, ciąża, inne choroby. Jeśli nagle przytyłaś i nie potrafisz sobie wytłumaczyć dlaczego albo nie chudniesz, cokolwiek byś robiła, idź najpierw do lekarza i do dietetyka. A jeśli jedzenie wymyka ci się spod kontroli, jeśli stosujesz drastyczne diety, głodzisz się albo wywołujesz wymioty, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem: tam potrzebna jest pomoc specjalisty. To, co ci tutaj mówię, to strona emocjonalna i energetyczna, a nie plan odchudzania ani porada medyczna.
Moja historia: 30 kilogramów nadwagi w toksycznym związku
Już wam opowiadałam: kiedy byłam w toksycznym związku z narcyzem, miałam 30 kilogramów nadwagi. Z 55 kg doszłam do 85, a przy niskim wzroście widać to od razu. Nosiłam 36–38, a doszłam do 48; zaczęłam nosić ubrania mojej mamy. Nie poznawałam samej siebie.
Jadłam więcej, pracowałam non stop, na tle stresu. A przede wszystkim nie byłam sobą: w toksycznym związku ani druga osoba nie zostawia ci miejsca, ani ty nie jesteś w stanie, w którym mogłabyś być sobą. Osoby, które żyją w związkach z narcyzami, bardzo często tyją. Jeśli rozpoznajesz się tutaj, pisałam o oznakach narcyzmu i uwolnieniach na niego.
U mnie kilogramy odeszły bez żadnej specjalnej diety, kiedy zmieniłam sposób bycia. Przestałam pracować bez sensu i zaczęłam stawiać siebie na pierwszym miejscu. Zapisałam się na jogę, rano, po odprowadzeniu dziewczynek do szkoły, brałam kawę i spacerowałam pół godziny po parku. Zaczynałam dzień zupełnie inaczej. Nie mówię, że tak będzie wyglądać twoje doświadczenie — każdy ma swoją drogę — ale u mnie moment, w którym postawiłam się na pierwszym miejscu, zmienił też ciało.
Od czasu do czasu robię sobie zdjęcia, żeby zobaczyć, jak wyglądam. Dla mnie, kiedy tyję, to sygnał alarmowy: znaczy, że nie jest mi dobrze w związku, w którym jestem, albo w czymś innym w moim życiu. Wtedy pytam się: co mi nie odpowiada?
Dlaczego nie chudniesz: kilogramy są objawem, a nie źródłem
Nie daję ogólnych rad, bo u każdego człowieka stoi za tym coś innego: mama, życie, nuda, samotność. Czasem muszę wejść w cztery-pięć energii jedna po drugiej, żeby dojść do sedna.
Zawsze mówię, że rzekę oczyszcza się u źródła, a nie w delcie. Jeśli chcesz przesunąć Dunaj, przesuwasz go tam, gdzie ma źródło, a nie tam, gdzie jest szeroki. Tak samo z kilogramami: jeśli tniesz tylko skutek, przyczyna zostaje i sprowadza je z powrotem.
Co wyszło w reprezentacjach: emocjonalne przyczyny zbędnych kilogramów
Na live ludzie pytali: „Cristina, możesz zreprezentować, co kryje się za moimi zbędnymi kilogramami?” Oto, co wyszło, w skrócie (bez imion i bez osobistych szczegółów):
Stres i „nie odpowiada mi to”
Jedna uczestniczka przytyła około 8 kg w pięć miesięcy, w okresie przeprowadzki, stresu w pracy i zmęczenia. Energia powiedziała bardzo wyraźnie: „Nie odpowiada mi to. Jestem zmęczona. Dajcie mi spokój.” I żeby zrównoważyć to, co jej nie odpowiadało, jadła — coś słonego, nie słodkiego. Przesłanie dla niej: zmienić to, co jej nie odpowiada, i zawalczyć o siebie. A kiedy przyjdzie jej ochota na jedzenie, zapytać się: „Jestem głodna czy coś mi nie odpowiada?”
Przyznaję, ja też czasem jem, żeby zrekompensować sobie stres. Rozwiązaniem jest usiąść i rozwiązać sytuację, a nie głód.
Samotność i brak miłości
Inna uczestniczka straciła mamę w okresie dojrzewania, a po rozstaniu w związku przytyła wiele kilogramów. Sama czuła, że brak miłości rekompensuje sobie słodyczami, nawet w nocy, kiedy się budziła. W reprezentacji wyszło: „Jestem sama.” I wtedy już nie jesteś sama — jesteś ty z jedzeniem. Było jeszcze coś: w pracy połykała słowa i się powstrzymywała, a w domu jadła. Kiedy trzymasz wszystko w sobie, jedzenie staje się wentylem.
Zreprezentowałam też jej ciało i jego potrzeby, a ciało powiedziało: „Potrzebuję przyjaciół. Chcę wychodzić na miasto, gruba czy nie gruba. Nie chcę siedzieć w domu.” Ciało chciało ruchu, ludzi, życia. Kiedy sprawy są tak bardzo związane ze stratami i porzuceniem, potrzebna jest głębsza praca, na sesji indywidualnej — a tam, gdzie żałoba albo samotność mocno przytłaczają, psycholog lub psychoterapeuta.
Nuda: głód, który przychodzi z głowy
Pewna pani powiedziała, że kiedy jest zajęta, wcale nie jest głodna, ale kiedy ma wolne, na urlopie, ma ochotę jeść. Energia powiedziała: „Nudzę się. Chcę czegoś nowego w moim życiu, czegoś, co mnie zaskoczy.” A jej ciało chciało „rozrywki, no! Ruszać się, chodzić, pójść na karuzelę.”
To jest głód z głowy, a nie z żołądka. Ćwiczenie polega na tym, żeby zamienić jeden nawyk na inny: kiedy najdzie cię ta myśl, idź i zrób coś, co lubisz. I stawiaj siebie na pierwszym miejscu — jesteś lepsza także dla rodziny, kiedy tobie jest dobrze.
Kobiecość, której nie odważasz się przeżywać
U jednej uczestniczki wyszło coś związanego z kobiecością: „Nie odważam się. Co powiedzą inni?” Jej kobieca część miała wiek emocjonalny gdzieś około 12 lat. Przesłanie było takie, żeby dała sobie miejsce na bycie kobietą, wyszła ze strefy komfortu, ubierała się jeszcze ładniej, nie przejmując się tym, co mówią inni. I żeby przyjrzała się, jaką kobietą była jej mama, jakie były inne kobiety wokół niej — może uczyć się też od innych kobiet, a nie tylko być wierna wzorcowi mamy.
Każda z nas ma w sobie i kobietę grubą, i kobietę szczupłą — i możemy je zreprezentować. Jeśli przez całe życie miałaś nadwagę, dominowała część, która je, a kobieta, która akceptuje siebie, jeszcze się nie ujawniła. A ten wewnętrzny wiek nie ma nic wspólnego z tym w dowodzie osobistym: możesz mieć 60 lat, a w głowie być małą dziewczynką. Zdarza się to też u mężczyzn. Można nad tym pracować.
Tożsamość po ciąży i „ciężar”
Inna uczestniczka bardzo przytyła w ciąży, wiele lat temu, i od tamtej pory ciągle chudnie i tyje z powrotem. Wyszły dwie rzeczy: potrzeba zajmowania przestrzeni — „jakbym nie istniała” — oraz, na pytanie, co oznaczają dla niej dzieci i ciąża, słowo „ciężar”, trudniejsze życie. Ciąża zmienia tożsamość kobiety; trzeba zobaczyć, kim byłaś przedtem, a kim jesteś potem. Tu jest kilka aspektów do przepracowania: ty wobec dzieci, mama wobec ciebie, twoje miejsce. (We wszystkim, co dotyczy wagi w ciąży i po niej, pierwszym krokiem pozostaje lekarz.)
W związku z tym: rola kobiety i rola matki. Znam kilka Cristin: Cristinę w dresie, w domu, która podjada, co znajdzie; Cristinę gospodynię, która gotuje cały dzień — i normalne, że jesz, jeśli cały dzień stoisz przy garnkach; i Cristinę bizneswoman, która wychodzi, maluje się, ładnie się ubiera i której jedzenie w ogóle nie interesuje. Mamy je wszystkie. Potrzebna jest równowaga między nimi.
Poczucie winy z powodu jedzenia i wewnętrzny krytyk
Jedną z reprezentacji, które zrobiły na mnie największe wrażenie, była ta uczestniczki, która od ośmiu lat chudła i tyła, w niekończącym się efekcie jo-jo. Zapytałam, co kilogramy mają jej do przekazania. A one odpowiedziały, wściekłe: „Przestań nas męczyć! Mamy dość i naprawdę nie schudniemy.”
Były tam dwie części w konflikcie: jedna, która chce schudnąć, i druga, która chce jeść, cieszyć się życiem „bez poczucia winy, bez oceniania”. Część, która chce schudnąć, znęcała się nad tą drugą swoim „muszę, muszę, muszę”. Poczułam w niej wiele surowości wobec samej siebie. A kiedy zapytałam ją, jak się czuje po jedzeniu: „Winna.”
To jest klucz: jesz i wylewasz na to jeszcze emocjonalną truciznę. Skoro już zjadłaś, ciesz się jedzeniem. Ja we wtorki zabieram dzieci do teatru, a obok teatru jest najlepszy kebab — i we wtorek wieczorem jem kebab, choćby się waliło i paliło. To nie znaczy, że zdaję się na los. Znaczy to, że nie ma tego poczucia winy. Jeśli do każdego posiłku przychodzisz z krytykiem za plecami, psujesz sobie radość życia.
Skąd bierze się krytyk? U niej z dzieciństwa: była pulchniejszą dziewczynką, a mama i babcia ciągle jej powtarzały, że je za dużo. Ona zinternalizowała ten głos i kontynuowała go sama. Ja też to przeżyłam: mama przez całe życie traktowała mnie jak grubą. Ale problemem nie było to, że byłam łakoma; problemem były emocje, sposób, w jaki dziecko radzi sobie w trudnym środowisku. Dziś jesteś dorosła i możesz postąpić inaczej. Jeśli ta rana cię prześladuje, zostawiam ci mój przewodnik po uzdrawianiu wewnętrznego dziecka, z ćwiczeniami i uwolnieniami oraz pełne uwolnienia z mamą.
Cała istota pracy wewnętrznej to pokój z częściami w tobie. Kiedy dusza, umysł i serce są na jednej linii, łatwiej przechodzisz przez wszystko. Jeśli w środku trwa konflikt, ten konflikt wysysa z ciebie energię — latami byłam ciągle zmęczona, bez względu na to, ile spałam.
Chcę uwolnienia na wewnętrzne dziecko + Mix Wewnętrzne Dziecko →
Poczucie własnej wartości nie pochodzi z wagi
Ostatnia osoba na live schudła, a teraz paraliżował ją strach, że znowu przytyje; jadła bardzo mało i widziała w jedzeniu zagrożenie. Przytycie oznaczało dla niej „niską samoocenę, trudno mi się ubrać, wyjść, być ze sobą”.
Powiedziałam jej to, co mówię i tobie: poczucie własnej wartości nie bierze się z tego, czy jesteś szczupła, czy gruba. Bierze się z „kocham siebie”. To prawda, że dzisiejsze społeczeństwo przywiązuje dużą wagę do wyglądu i że osoby z nadwagą są dyskryminowane — ja też byłam gruba, wiem, co znaczy nie móc znaleźć ubrań. Ale jeśli umieszczasz swoją wartość w lustrze, to nie jest trwałe i cię nie spełnia.
U niej wyszło jeszcze coś: w dzieciństwie obowiązywała zasada, że nikt nie wstaje od stołu, dopóki wszystkiego nie zje. W ten sposób jedzenie stało się obowiązkiem. Rodzice myśleli, że robią dobrze, ale jeśli robisz to swoim dzieciom, zastanów się dwa razy. (Silny lęk przed jedzeniem i surowe ograniczanie się to również powody, żeby poprosić o radę lekarza lub psychologa.)
Więc przestań się krytykować. Dzisiejsze standardy są nierealistyczne i uważam, że to bardzo dobrze, że są kobiety, które akceptują siebie takimi, jakie są. U mnie liczyło się też to: kiedy ubierałam się coraz luźniej, traciłam świadomość swojego ciała. Ubrania w twoim rozmiarze, ani za luźne, ani za ciasne — to stan ducha. Jesz, żeby żyć, a nie żyjesz, żeby jeść.
Głód w rodzie
Jest jeszcze jedna warstwa, o której mało kto myśli: głód, który wycierpieli ci przed nami. Nasi przodkowie przeszli przez okresy głodu, przez wojnę, przez lata niedostatku. Takie rzeczy zostają w rodzie. Kiedy pracowałam nad swoim, ta energia głodu była bardzo, bardzo silna. Głód to ciężka energia.
Jeśli uspokaja cię tylko lodówka, która „pęka” od jedzenia, jeśli zawsze gotujesz w wielkim garnku, jakby jutro miał przyjść głód, albo jeśli kupujesz kompulsywnie, warto przyjrzeć się temu bez oceniania — ani siebie, ani swoich rodziców i dziadków. Dla tych, którzy czują, że tu jest korzeń, zebrałam uwolnienia w osobnym PDF-ie, a na pozostałe dziedzictwa z rodziny są uwolnienia na karmę rodu.
Chcę uwolnienia na Głód & Niedostatek (PDF) →
Pytania, które warto sobie zadać, zanim zjesz
Nie daję ci diety. Daję ci pytania, które wyszły na live i których sama używam:
- Jestem głodna czy jaką emocję próbuję zakopać? To powiedział mi mój psycholog i to jest pierwsze pytanie. Kiedy się zakochiwałam, w ogóle nie byłam głodna.
- Słodkie czy słone? Też od niego dowiedziałam się, że im bardziej w stronę słodkiego, tym bardziej na tle emocjonalnym. Co kryje ochota na słodkie? Może pragnienie, żeby osłodzić sobie życie, może coś innego — u każdego jest inaczej.
- Co mi teraz nie odpowiada? Stres, zmęczenie, słowo połknięte w pracy?
- Nudzę się? Jeśli tak, jakie zajęcie, które lubię, mogę zrobić zamiast tego?
- Czego tak naprawdę chce moje ciało? Ruchu, ludzi, zabawy, odpoczynku, natury? Kiedy jesteś bardziej zakorzeniona w naturze, mniej jesteś głodna zapychania się.
- Czyje jest to „muszę”? Twoje, mamy, babci?
- Jeśli jem, czy mogę jeść bez poczucia winy?
Nie wymuszaj odpowiedzi. Pozwól im przyjść. Jeśli czujesz, że chodzi o coś więcej, możemy popracować razem, w głębi, na sesji indywidualnej.
Chcę sesję indywidualną z Cristiną →
O tym, jak możesz pracować ze swoimi emocjami na co dzień, przeczytaj też artykuł o radzeniu sobie z emocjami za pomocą EFT i alchemii emocji.
Obejrzyj cały live
Wszystkie powyższe reprezentacje znajdziesz w live:
Najczęstsze pytania o jedzenie emocjonalne
Czym jest jedzenie emocjonalne?
To wtedy, gdy jesz nie dlatego, że jesteś głodna, ale żeby przykryć emocję: stres, samotność, nudę, połkniętą złość, smutek. Jedzenie staje się wentylem albo towarzystwem. Z tego, co widziałam, kilogramy, które przychodzą w ten sposób, są objawem czegoś innego.
Dlaczego nie chudnę, chociaż stosuję diety?
Jeśli stoi za tym nierozwiązana emocja, dieta dotyka tylko skutku. Jest też efekt jo-jo, kiedy jedna część ciebie chce schudnąć, a druga się buntuje. Ale przede wszystkim sprawdź u lekarza i dietetyka przyczyny medyczne: tarczyca, hormony, niektóre leki mogą wpływać na wagę.
Jak rozpoznać, czy to prawdziwy głód, czy emocjonalny?
Zapytaj się, zanim zjesz: „Jestem głodna czy jaką emocję próbuję zakopać?” Głód z nudów przychodzi z głowy, a nie z żołądka — jeśli chwilę się zatrzymasz i zastanowisz, często mija.
Co zrobić z poczuciem winy po jedzeniu?
Skoro już zjadłaś, ciesz się jedzeniem. Poczucie winy jest jak trucizna wylana na wierzch. Często to krytyczny głos rodzica, zinternalizowany w dzieciństwie. Zawrzyj pokój z częściami w sobie, a jeśli poczucie winy jest przytłaczające albo jedzenie wymyka ci się spod kontroli, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem.
Czy uwolnienia pomogą mi schudnąć?
Nikomu nie obiecuję zrzuconych kilogramów. Uwolnienia i reprezentacje pomagają ci zobaczyć, co kryje się za jedzeniem — emocję, ranę, program z rodu — i pracować właśnie tam. To, co dzieje się potem z ciałem, jest drogą każdego, razem z lekarzem, jeśli trzeba.
Bądź dla siebie łagodna. Twoje ciało nie jest twoim wrogiem — pokazuje ci, gdzie boli. Ściskam cię i czekam na ciebie na następnym live.
