„Cristina, hvorfor saboterer jeg mig selv, netop når det går mig godt?” Det er det spørgsmål, jeg oftest får om selvsabotage. Du ved præcis, hvad du skal gøre, og gør det modsatte. Du udskyder. Du begynder og giver op. Du tvivler på dig selv, netop når tingene begynder at lykkes. Og så spørger du dig selv: „hvorfor gør jeg det?”
Mit svar er altid det samme: det er ikke dig, der vil have det dårligt. En meget gammel del af dig forsøger at beskytte dig efter nogle regler, du lærte i barndommen. Det program, der reddede dig dengang, er blevet din bremse som voksen. Og programmer kan løses op.
Derfor har jeg lavet noget mere omfattende end en bog: Komplette forløsninger på selvsabotage i 7 PDF-bind. Nedenfor fortæller jeg dig, hvad du finder i dem, hvem de er til, hvordan du arbejder med dem, og hvilke lives der forbereder dig.
Hvorfor 7 bind om selvsabotage og ikke én bog
Fordi selvsabotage ikke kun har én form. Du kan være meget stærk på ét område og sabotere dig selv fuldstændigt på et andet. Du kan have succes i arbejdslivet og sabotere dig selv i dine forhold. Du kan tjene penge og straks finde måder at miste dem på. Du kan få en fantastisk mulighed og trække dig, netop når den begynder at fungere.
De 7 bind giver dig et materiale, du kan vende tilbage til, hver gang du opdager et nyt mønster. Du behøver ikke at arbejde med dem alle på én gang: du begynder med det tema, der gør mest ondt, og fortsætter gradvist.
Vil du først forstå mekanismen – hvilken del af dig der saboterer og hvorfor – så læs den komplette artikel om selvsabotage, og hvordan du løser dig fra den.
Jeg vil have de 7 bind med forløsninger på selvsabotage →
Hvad du finder i de 7 bind
Rigtig mange programmer og hundredvis af arbejdssætninger om temaerne:
- frygt: frygten for succes, for fiasko, for at blive set, for at blive dømt, for afvisning, for penge, for overflod, for forandring, for ansvar, for personlig kraft;
- handlingsmønstre: overspringshandlinger, manglende disciplin, opgivelse af projekter, perfektionisme, ubeslutsomhed, tendensen til at ødelægge det, du har bygget op, stilstand og gentagne fiaskoer;
- selvværd: manglende selvtillid, følelsen af ikke at være god nok, skyldfølelse, når du har succes, behovet for bekræftelse, sammenligning, selvkritik og selvafstraffelse;
- områder: selvsabotage i forhold, i arbejdslivet og økonomisk;
- grundprogrammerne: „jeg fortjener det ikke”, „jeg kan ikke”, „jeg er ikke i stand til det”.
I bindene får du også vejledningen til at arbejde med forløsningerne på salt.
Det handler ikke om „positiv tænkning”
Du kan sige „jeg fortjener det”, „jeg kan”, „jeg er nok” til dig selv hele dagen. Hvis der kører modsatte programmer i dig, vil du stadig reagere efter dem. Derfor bygger processen ikke på bekræftelser. Vi arbejder direkte med programmerne: du læser dem, bliver bevidst om dem, gentager dem, lægger mærke til, hvad der aktiveres i dig, og fortsætter, indtil dit forhold til det tema begynder at ændre sig.
Og du går ikke i krig med den del, der saboterer. Det er en barnedel, der har lidt og lært sin overlevelseslektie alt for godt. I mine lives takker jeg programmerne: „Tak, fordi I hjalp mig med at overleve.” Derefter lader jeg dem gå, med taknemmelighed, ikke med had.
Sådan arbejder du med dem
- Du vælger det tema, du vil arbejde med.
- Du lægger groft salt på gulvet og står med bare fødder på det.
- Du læser og gentager sætningerne højt, med energi, ikke som i en sæbeopera. Jeg anbefaler cirka en halv time om dagen.
- Efter hver sætning lader du kroppen tale: gaben, suk og tårer er udskillelse af gammel energi.
- Du lægger mærke til, hvor du mærker programmet i kroppen. Hos mange mennesker sidder det på skuldrene og skulderbladene, som sække.
- Du fortsætter med vedholdenhed.
Hvis der under arbejdet åbner sig tunge minder fra barndommen, så gå blidt frem. Når vi rører ved traumer, er risikoen, at vi bliver retraumatiserede. Forløsningerne erstatter ikke terapeuten, og ved de store sår kan en psykoterapeut holde dig præcis der, hvor du ikke kan gå hen alene.
Hvem de er til
- til dig, hvis du føler, at du er din egen forhindring;
- hvis du ved, at du kan mere, men noget holder dig tilbage;
- hvis du begynder på ting og ikke gør dem færdige;
- hvis du har svært ved at tage ejerskab over din succes;
- hvis du vil arbejde i dybden og ikke bare læse om selvsabotage.
Det, du kan opleve gennem processen: mere klarhed og tillid til dine egne beslutninger, mindre udskydelse, mere mod til at handle, et sundere forhold til penge og succes og evnen til at gøre det færdigt, du begynder på.
De lives, der forbereder dig
Terapi og forløsninger på selvsabotage
Den live, hvor vi sammen arbejder med den del, der saboterer: hvor du mærker den i kroppen, hvilket program der ligger bag, og hvordan du opløser det.
Forløsninger på selvsabotage
En hel runde sætninger sagt på salt. God at bruge som opvarmning, før du åbner det første bind.
Programmet „Jeg fortjener det ikke”
„Jeg fortjener det ikke” er selvsabotagens storebror. I denne komplette live med terapi tager vi det fra hinanden stykke for stykke. Jeg har også skrevet om det i artiklen om de begrænsende overbevisninger „jeg fortjener det ikke”, „jeg skal” og „livet er hårdt”.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan modtager jeg bindene?
Det er 7 digitale bind (PDF), som du modtager på WhatsApp efter bestillingen. Prisen i butikken er 50 € for hele pakken.
Skal jeg arbejde med dem alle?
Ikke på én gang. Du begynder med det mest tyngende tema. Bindene forbliver hos dig, og du vender tilbage til dem, når et nyt mønster dukker op.
Hvor lang tid går der, før jeg ser forandringer?
Det afhænger af, hvor gammelt og dybt programmet er. Nogle flytter sig hurtigt, andre har lag. Vedholdenhed betyder mere end intensitet.
Jeg har et spørgsmål om bestillingen. Hvor skriver jeg?
På kontaktsiden.
Du behøver ikke at forblive den samme person
Det, du har gentaget indtil nu, behøver ikke at være det, du gentager fremover. Du er ikke dine programmer. Du er god, som du er, og du har ret til, at det går dig godt. Stil dig på saltet, vælg det første bind, og begynd. Knus, og jeg venter på dig til live.
Selvsabotage: når „mere” ikke længere har en ende
Nogle gange er selvsabotage let at genkende: du udskyder en opgave eller giver op, før du har prøvet. Andre gange kan den vise sig i selve den måde, du arbejder på. Du laver endnu en ting og så endnu en, men tillader dig ikke at anerkende det, du har gjort færdigt. Om denne anden tråd taler jeg i live-sessionen „Forløsninger på selvsabotage”.
Ved 3:27 dvæler jeg ved værdsættelsen af ens eget arbejde og bruger et personligt eksempel. Jeg lægger mærke til impulsen hos mig selv til altid at gøre mere. Den nyttige idé til refleksion er at se, hvad der sker mellem indsatsen og anerkendelsen af indsatsen, uden at reducere dig selv til en etiket.
To metaforer fra live-sessionen: „okse” og „struds”
Fra 4:20 bruger jeg to billeder. Med det første taler jeg om overbevisningen om, at kun hårdt arbejde er rigtigt arbejde. Med det andet taler jeg om at undgå et problem: du foretrækker ikke at se det, selvom det bliver ved med at være der.
Det er metaforer fra min måde at forklare tingene på. De er ikke diagnoser og skal ikke bruges som fornærmelser mod dig selv eller andre. Du kan gøre dem til spørgsmål: „Tvinger jeg mig selv til at gøre tingene på den hårde måde for at betragte mit arbejde som værdifuldt?” og „Hvad bliver jeg ved med at udskyde at se på?”.
Skeln mellem det reelle krav og den regel, du selv lægger til
Til en dagbogsøvelse kan du vælge en konkret opgave. Skriv, hvad der faktisk kræves, hvad du allerede har gjort, og hvad du siger til dig selv, at der stadig mangler. Nogle gange er der virkelig et vigtigt trin tilbage. Andre gange opdager du, at du hele tiden flytter barren, og at intet resultat længere kan være godt nok.
Et eksempel er en besked, du bliver ved med at omskrive. Kravet kan være at formidle tre oplysninger klart. Den tilføjede regel kan være, at der ikke må være nogen mulighed for, at nogen bliver utilfreds. Det første handler om det, du kan gøre; det andet kan ikke garanteres med ti versioner mere.
Et lille skridt for det problem, du undgår
Genkender du dig selv mere i den undvigelse, der beskrives i live-sessionen, så kræv ikke af dig selv, at du løser alt med det samme. Vælg den første kontakt med problemet: du åbner dokumentet, beder om en oplysning eller skriver det spørgsmål, du bliver ved med at gå udenom. Fastlæg på forhånd, hvor lang tid du giver det, og hvad det betyder, at skridtet er fuldført.
Til sidst skriver du resultatet ned uden at gøre det mindre: „Jeg bad om oplysningen”, „Jeg gjorde den første version færdig” eller „Jeg fandt ud af det, jeg ikke vidste”. Denne enkle registrering giver dig mulighed for også at se det udførte arbejde og ikke kun resten af listen.
Kan jeg arbejde med mig selv uden at kritisere mig selv endnu mere?
Ja: begynd med at beskrive en situation og et valg, ikke med en dom over, hvem du er. For andre tråde i samme tema kan du læse om rollen som redningsmand og om det indre barn. Pakken med syv bind, der er præsenteret ovenfor, kan du se nærmere på, hvis du foretrækker skriftligt arbejde.
