«No consigo adelgazar». Es una de las frases que más escucho. El tema apareció varias veces en el campo y, en una sola semana, vinieron varias personas con el mismo asunto. Cuando ocurre lo tomo como una orientación: hay algo que trabajar. Así que hice un directo entero sobre comer emocionalmente y lo que realmente hay detrás de los kilos de más.
Lo que vi hasta ahora en todas las representaciones es esto: generalmente comemos demasiado para ocultar nuestras emociones. Los kilos suelen ser un síntoma de otra cosa. De nada sirve sufrir con dietas sucesivas si comes por estrés o nervios: hay que resolver el problema, y el problema no es la comida.
Antes de continuar, algo importante: el peso también tiene causas médicas — tiroides, desequilibrios hormonales, algunos medicamentos, embarazo y otras enfermedades. Si engordaste de repente sin saber por qué o no adelgazas hagas lo que hagas, ve primero al médico y a un nutricionista. Si comer escapa a tu control, haces dietas drásticas, pasas hambre o te provocas vómitos, habla con un médico o psicólogo: necesitas ayuda especializada. Lo que cuento aquí es la parte emocional y energética, no un plan para adelgazar ni consejo médico.
Mi historia: 30 kilos de más en una relación tóxica
Ya os conté que cuando estaba en la relación tóxica con el narcisista tenía 30 kilos de más. Pasé de 55 a 85 kg, algo que se nota enseguida con poca estatura. Usaba la talla 36–38 y llegué a la 48; terminé usando la ropa de mi madre. Ya no me reconocía.
Comía más y trabajaba sin parar bajo estrés. Sobre todo, no era yo: en una relación tóxica ni el otro te deja espacio ni tú estás donde podrías ser tú. Quienes viven relaciones con narcisistas engordan muy a menudo. Si te reconoces aquí, escribí sobre las señales del narcisismo y sus liberaciones.
En mi caso los kilos se fueron sin ninguna dieta especial cuando cambié mi forma de vivir. Dejé de trabajar sin sentido y empecé a priorizarme. Me apunté a yoga por la mañana; después de llevar a las niñas al colegio tomaba café y paseaba media hora por el parque. Empezaba el día de otra manera. No digo que esta vaya a ser tu experiencia —cada cual tiene su camino—, pero ponerme primero cambió también mi cuerpo.
Me hago fotos de vez en cuando para ver cómo estoy. Para mí, engordar es una señal de alarma: significa que no estoy bien en mi relación o en otro aspecto de mi vida. Entonces me pregunto: ¿qué no me gusta?
Por qué no adelgazas: los kilos son el síntoma, no el origen
No doy consejos generales porque detrás de cada persona hay algo distinto: mamá, la vida, aburrimiento o soledad. A veces debo recorrer cuatro o cinco energías sucesivas para llegar al fondo.
Siempre digo que el río se limpia en su fuente, no en el delta. Si quieres mover el Danubio, lo mueves donde nace, no donde es ancho. Igual con los kilos: si solo eliminas el efecto, la causa permanece y los trae de vuelta.
Lo que apareció en las representaciones: causas emocionales de los kilos de más
En el directo preguntaban: «Cristina, ¿puedes representar lo que hay detrás de mis kilos de más?». Esto apareció, resumidamente, sin nombres ni detalles personales:
El estrés y «no me gusta»
Una participante había ganado unos 8 kg en cinco meses, durante una mudanza, estrés laboral y cansancio. La energía dijo claramente: «No me gusta. Estoy cansada. Dejadme en paz». Para compensarlo comía algo salado, no dulce. El mensaje era cambiar lo que no le gustaba y afirmarse. Cuando quisiera comer debía preguntar: «¿Tengo hambre o hay algo que no me gusta?».
Lo reconozco: también como a veces para compensar el estrés. La solución es sentarte y resolver la situación, no el hambre.
La soledad y la falta de amor
Otra participante perdió a su madre en la adolescencia y ganó muchos kilos después de una ruptura. Sentía que compensaba la falta de amor con dulces, incluso al despertarse de noche. En la representación apareció: «Estoy sola». Entonces dejas de estar sola: estás tú con la comida. Además, en el trabajo se tragaba las palabras y se contenía, y en casa comía. Cuando lo guardas todo dentro, la comida se vuelve una válvula.
También representé su cuerpo y sus necesidades, y el cuerpo dijo: «Necesito amigos. Quiero salir, gorda o no. No quiero quedarme en casa». Quería movimiento, personas y vida. Cuando está tan vinculado a pérdidas y abandono, hace falta trabajo profundo en una sesión individual y, cuando el duelo o la soledad pesan mucho, un psicólogo o psicoterapeuta.
El aburrimiento: el hambre que viene de la mente
Una señora dijo que cuando está ocupada no tiene hambre, pero estando libre o de vacaciones quiere comer. La energía dijo: «Me aburro. Quiero algo nuevo en mi vida, algo que me sorprenda». Su cuerpo quería «¡diversión! Moverme, pasear y subir a un carrusel».
Es hambre mental, no del estómago. El ejercicio consiste en cambiar un hábito por otro: cuando llegue esa idea, haz una actividad que te guste. Priorízate: también estás mejor para tu familia cuando tú estás bien.
La feminidad que no te atreves a vivir
En una participante apareció algo relacionado con la feminidad: «No me atrevo. ¿Qué dirán los demás?». Su parte femenina tenía una edad emocional de unos 12 años. El mensaje era dejar espacio para ser mujer, salir de la comodidad y vestirse más bonita sin preocuparse por lo que digan los demás. Debía mirar cómo era su madre como mujer y las mujeres de su entorno: podía aprender de otras, no solo ser fiel al modelo materno.
Cada una tiene dentro una mujer gorda y una delgada, y podemos representarlas. Si siempre tuviste sobrepeso, predominó la parte que come y aún no se manifestó la mujer que se acepta. Esa edad interior no corresponde a la del documento: puedes tener 60 años y ser una niña mentalmente. También ocurre con los hombres. Se puede trabajar.
La identidad después del embarazo y la «carga»
Otra participante engordó mucho en el embarazo hace años y desde entonces pierde y recupera peso. Aparecieron dos cosas: la necesidad de ocupar espacio —«parece que no existo»— y, al preguntar qué significaban los hijos y el embarazo, «carga», una vida más difícil. El embarazo cambia la identidad; hay que ver quién eras antes y quién eres después. Hay varios aspectos: tú frente a los hijos, mamá frente a ti y tu lugar. Para el peso durante y después del embarazo, el médico sigue siendo el primer paso.
Relacionado con esto: el papel de mujer y el de madre. Conozco varias Cristinas: la Cristina en chándal en casa que picotea lo que encuentra; la ama de casa que cocina todo el día —normal que comas si estás siempre junto a la olla— y la empresaria que sale, se maquilla, se viste bien y ni se interesa por la comida. Las tenemos todas. Necesitan equilibrio.
La culpa por comer y el crítico interior
Una representación que más me impresionó fue la de una participante que llevaba ocho años adelgazando y engordando, en un yoyó interminable. Pregunté qué querían transmitir los kilos. Respondieron enfadados: «¡Deja de torturarnos! Estamos hartos y no vamos a adelgazar».
Había dos partes enfrentadas: una quería adelgazar y otra comer y disfrutar «sin culpa ni juicio». La que quería adelgazar abusaba de la otra con «debes, debes, debes». Sentí mucha dureza hacia sí misma. Al preguntar cómo se sentía después de comer: «Culpable».
Esta es la clave: comes y viertes veneno emocional encima. Si ya comiste, disfruta. Los martes llevo a mis hijos al teatro y al lado está el mejor kebab: el martes por la noche como kebab, pase lo que pase. No significa abandonarme al destino, sino no tener esa culpa. Si traes al crítico a cada comida, estropeas la alegría de vivir.
¿De dónde viene el crítico? En ella, de la infancia: era una niña rellenita y su madre y abuela repetían que comía demasiado. Interiorizó esa voz y siguió sola. También lo viví: mi madre me trató toda la vida como gorda. Pero no era que yo fuera glotona; eran las emociones y cómo afronta un niño un entorno difícil. Hoy eres adulto y puedes hacerlo de otra manera. Si esa herida te persigue, te dejo mi guía de sanación del niño interior con ejercicios y liberaciones y las liberaciones completas con mamá.
Todo el trabajo interior trata de hacer las paces con tus partes. Cuando alma, mente y corazón están alineados, atraviesas todo más fácilmente. Si hay pelea dentro, te vacía de energía: durante años estuve cansada todo el tiempo, durmiera lo que durmiera.
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La autoestima no viene de la báscula
La última persona había adelgazado y la paralizaba el miedo a recuperar peso; comía muy poco y veía la comida como peligro. Engordar significaba «baja imagen de mí misma, me cuesta vestirme, salir y estar conmigo».
Le dije lo mismo que a ti: la autoestima no viene de ser delgada o gorda. Viene de un «me amo». Es cierto que la sociedad valora el aspecto y discrimina a quienes tienen sobrepeso; yo también fui gorda y sé lo que es no encontrar ropa. Pero poner tu valor en el espejo no es duradero ni satisfactorio.
También apareció que en su infancia nadie podía levantarse de la mesa sin terminar todo. Así, comer se había convertido en obligación. Los padres creían hacer el bien, pero si lo haces con tus hijos, piénsalo dos veces. El miedo intenso a comer y la restricción severa también son motivos para consultar a un médico o psicólogo.
Deja de criticarte. Los estándares actuales son irreales y me parece muy bien que haya mujeres que se acepten. También influyó en mí que, al vestirme cada vez más holgada, perdía conciencia corporal. Ropa de tu talla, ni demasiado ancha ni ajustada: es un estado de ánimo. Comes para existir, no existes para comer.
El hambre del linaje
Hay otra capa en la que pocos piensan: el hambre que sufrieron nuestros antepasados. Pasaron por hambrunas, guerras y años de carencias. Eso permanece en el linaje. Cuando trabajé el mío, esa energía de hambre fue muy, muy fuerte. El hambre es una energía pesada.
Si solo te tranquiliza una nevera a rebosar, cocinas siempre grandes ollas como si mañana llegara una hambruna o compras compulsivamente, conviene mirarlo sin juzgarte ni juzgar a tus padres y abuelos. Para quienes sienten que ahí está la raíz, reuní liberaciones en un PDF específico; para otras herencias familiares existen las liberaciones del karma del linaje.
Quiero las liberaciones sobre Foamete & Lipsă (Hambruna y Carencia) (PDF) →
Preguntas para hacerte antes de comer
No te doy una dieta, sino las preguntas del directo que también utilizo:
- ¿Tengo hambre o qué emoción intento enterrar? Me lo dijo mi psicólogo y es la primera pregunta. Cuando me enamoraba no tenía nada de hambre.
- ¿Dulce o salado? También aprendí de él que cuanto más tiende a lo dulce, más emocional es. ¿Qué oculta el antojo de dulce? Quizá el deseo de endulzar tu vida, quizá otra cosa; es diferente en cada persona.
- ¿Qué no me gusta ahora? ¿Estrés, cansancio o palabras tragadas en el trabajo?
- ¿Me aburro? Si es así, ¿qué actividad que me guste puedo hacer en su lugar?
- ¿Qué quiere realmente mi cuerpo? ¿Movimiento, gente, juego, descanso o naturaleza? Cuanto más enraizado estás en la naturaleza, menos hambre tienes de comer solo para llenar un vacío.
- ¿De quién es este «debo»? ¿Tuyo, de mamá o de la abuela?
- Si como, ¿puedo hacerlo sin culpa?
No fuerces las respuestas. Déjalas llegar. Si sientes que hay más, podemos trabajar juntos en profundidad en una sesión individual.
Quiero una sesión individual con Cristina →
Para trabajar tus emociones cada día, lee también el artículo sobre la gestión emocional con EFT y la alquimia de las emociones.
Mira el directo completo
Todas las representaciones anteriores están en el directo:
Preguntas frecuentes sobre comer emocionalmente
¿Qué es comer emocionalmente?
Es comer no por hambre, sino para cubrir una emoción: estrés, soledad, aburrimiento, ira contenida o tristeza. La comida se convierte en válvula o compañía. Por lo que vi, los kilos que llegan así son síntoma de otra cosa.
¿Por qué no adelgazo aunque haga dietas?
Si detrás hay una emoción sin resolver, la dieta solo toca el efecto. También está el yoyó: una parte quiere adelgazar y otra se rebela. Pero primero revisa con el médico y nutricionista las causas médicas: tiroides, hormonas y algunos medicamentos pueden influir en el peso.
¿Cómo distingo el hambre real de la emocional?
Antes de comer pregúntate: «¿Tengo hambre o qué emoción intento enterrar?». El hambre por aburrimiento viene de la mente, no del estómago; si paras y reflexionas, a menudo pasa.
¿Qué hago con la culpa después de comer?
Si ya comiste, disfruta. La culpa es como veneno vertido encima. A menudo es la voz crítica de un padre interiorizada en la infancia. Haz las paces con tus partes; si la culpa te desborda o pierdes el control al comer, habla con un médico o psicólogo.
¿Las liberaciones me ayudan a adelgazar?
No prometo a nadie perder kilos. Las liberaciones y representaciones ayudan a ver qué hay detrás de comer —emoción, herida o programa familiar— y a trabajar allí. Lo que pase después con el cuerpo es el camino de cada cual, junto al médico si hace falta.
Sé amable contigo. Tu cuerpo no es tu enemigo: muestra dónde duele. Te mando un beso y te espero en el próximo directo.
