Selbstliebe lässt sich durch die Art und Weise praktizieren, wie Sie Ihre Bedürfnisse, Ihre Zeit und Ihre Grenzen respektieren. Verlangen Sie nicht von sich, jeden Teil Ihrer selbst jeden Tag zu mögen. Sie können von einer Entscheidung enttäuscht sein und sich gleichzeitig mit Respekt behandeln.
Was das im Alltag bedeutet
Eine einfache Geste besteht darin, nicht so mit sich selbst zu sprechen, als ob ein Fehler Ihre gesamte Person definieren würde. „Ich habe diese Frist verpasst“ lässt Raum für eine Korrektur. „Ich bin ein Versager“ liefert Ihnen nur sehr wenige Informationen darüber, was als Nächstes zu tun ist.
Fürsorge muss nicht verdient werden
Beobachten Sie, was Sie so lange aufschieben, bis Sie sich für gut genug halten: eine Pause, eine ruhige Mahlzeit, ein Gespräch oder die Ablehnung einer Bitte. Wählen Sie ein Bedürfnis, das Sie heute respektieren können, ohne sich einer Bewährungsprüfung zu unterziehen.
In Beziehungen kann Selbstliebe bedeuten, Ihre Präferenz zu äußern, bevor Sie einem Plan zustimmen. Gehen Sie nicht davon aus, dass andere erraten müssen, was Sie sich wünschen. Ein klarer Satz ist oft hilfreicher als eine versteckte Erwartung und der darauf folgende Groll.
Eine Seite für eine Woche
Schreiben Sie drei Rubriken auf: „Was hat mich gefordert“, „Was war mir eine Hilfe“, „Was kann ich ändern“. Verwenden Sie konkrete Ereignisse, keine Charakteretiketten. Wählen Sie aus der letzten Rubrik einen Schritt, der in Ihren Zeitplan passt.
Wenn der Schritt zu schwer ist, verkleinern Sie ihn. Anstatt die ganze Woche neu zu organisieren, reservieren Sie nur eine einzige Pause. Beobachten Sie am Ende, ob Sie die Vereinbarung mit sich selbst eingehalten haben und was Sie gelernt haben. Die Praxis bleibt auch dann wertvoll, wenn Sie sie anpassen müssen.
Häufige Frage
Ist Selbstliebe Egoismus? Das Respektieren eines Bedürfnisses kann mit der Fürsorge für andere koexistieren. Klären Sie, was Sie anbieten können, ohne über Ihre Ressourcen hinaus zu versprechen.
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