Her akşam bir çakra üzerinde çalıştığımız canlı yayın serisinde dördüncü akşam, kalp çakrası içindi. Yeşil mum yaktım, yeşil giydim, göğsüme yasemin yağı sürdüm ve yeşil ile pembe kristalleri çıkardım. Başından itibaren kendimi çok şefkatli hissettim. Kalp çakrası aslında budur: şefkat, sevgi ve iç huzur. Bu makaleden almanı istediğim en önemli şey ise basit: başkalarının seni ne kadar seveceğinin sınırını sen belirlersin. Kendini ne kadar seversen sana o kadar sevgi gelebilir.
Aşağıda kalp çakrasının ne olduğunu, kapalı veya tersine fazla açık olduğunun işaretlerini, ona neyin iyi geldiğini ve canlı yayında birlikte yaptığımız meditasyonu adım adım anlatıyorum.
Kalp çakrası (Anahata) nedir?
Kalp çakrası, dördüncü çakradır; göğsün merkezinde bulunur. Ortadaki çakradır: altında seni 3D'de tutan üç çakra, kök, sakral, solar pleksus; üzerinde iletişim, sezgi ve ilahi olanla bağlantı çakraları vardır. Kalp aralarındaki köprüdür. İlkini şu kaynakta ayrıntılı açıkladım: kök çakra hakkındaki makale.
Ana rengi, yeşildir ; yaşamın rengi. Ancak pembe de kalple ilgilidir. 12 yapraklı bir lotusla temsil edilir, ortasında biri yukarı biri aşağı iki üçgen vardır — Merkaba'yla aynı biçim, ilahi eril ve ilahi dişilin birleşimi, yin ve yang gibi. İnternette her çakrada gördüğün Sanskritçe simgeler de gerçekten vardır: kalp üzerine çok ileri bir meditasyonda onun simgesini zihnimin gözüyle gördüm.
Kalp çakrası şunlarla ilişkilidir:
- sevgi ; kendine, başkalarına, Tanrı'ya;
- şefkat;
- duygusal denge ve iç uyum;
- affetme;
- iç huzur.
Huzur konusunda bir an durmak istiyorum. Dışarıda sevgiyi veya başka bir şeyi tezahür ettirebilmek için önce kendi içinde barış yapmalısın. Yaşamında çatışmalar varsa muhtemelen içindeki yanlar arasında çatışmalar vardır. Kalp, uzlaştıkları yerdir.
Başkalarının seni ne kadar seveceğinin sınırını sen belirlersin
Kalbin meselesini tek cümleyle anlatmam gerekse şöyle derdim: kendini ne kadar seversen başkaları da seni o kadar sever. Gerçekliğinin yaratıcısı sensin: yaydığın kadar sevgi geri gelir. Kendini sevmezsen başkaları da sevmez.
Ama dikkat: bu sevgi sana zarar verecek şekilde olmamalıdır. Gerçek olmalıdır; senin için de.
Şimdi okurken küçük bir egzersiz yap: nefes al ve kendine “seni bütün kalbimle seviyorum” de. Ben bunu söylediğimde evrenden sevgi dalgalarının üzerime geldiğini hissederim. Gerçekten hissederim. Belki sen de hissedersin.
Bu yaşamdaki en büyük deneyimin gerçekten âşık olmak olduğuna inanıyorum; çünkü âşık olmak bütün düğmelerine, bildiğin ve bilmediğin bütün travmalara basar. Bu yüzden kalp çakrasında çalışılacak çok şey vardır: özsevgi, şefkat, başkalarına sevgi, Tanrı'ya sevgi, affetme. Muazzamdır.
Kalp çakrasının dengede olmadığının işaretleri
Bir çakra az aktif (kapalı) veya aşırı aktif (fazla açık) olabilir; ikisi de iyi değildir. Kalpte şöyle görünür:
Kalp çakrası aşırı aktif olduğunda
- Kendine vermeden herkese verirsin. Herkese iyilik yapar, kendini unutursun. Fransızların bir sözü vardır: iyi yapılan iyilik kendinden başlar.
- Kıskançsındır. Kıskançlık iyi olmayan bir enerjidir; arkasında korkular ve genellikle “onun için yeterince iyi değilim” vardır. O zaman kontrol etmeye çalışırsın.
- Sağlıklı sınırlar koymazsın. Bu konuda kimse bizi eğitmedi. Birçoğumuz yaşamın bir alanında sınır koymayı bilir, başka birinde hiç bilmeyiz. Örneğin ben işte çok iyi sınır koymayı biliyordum, özel yaşamda hiç; aradaki fark yerle gök kadardı.
- Duygusal bağımlılık ve eşbağımlılık ilişkilerde görülür.
Sınırlar için bir öneri: çok iyi olduğun alanlara bak ve oradaki becerileri çalışmadığın alanlara taşı. İşte sınır koymayı biliyorsam evde de öğrenebilirim.
Kalp çakrası az aktif olduğunda
- Sevgiden kaçarsın. Özellikle kaçıngan kişiler: kaçarlar, ilgilenmezler.
- Yakınlık korkusu ; hem fiziksel hem duygusal, hissettiğini söyleme, kendini “açığa çıkarma” korkusu.
- Reddedilme korkusu ana korkudur.
- Kendini sevgiye layık görmezsin. Bazen yüzeyde kendini sevsen bile bilinçaltında sevilmeyi hak etmediğin fikri gizli kalmıştır; belki anne veya baba sevgi verememiştir. Mutlaka senin veya onların suçu değildir: belki anne kendi acısındaydı. Ama küçük ve bağımlı olduğun için işleyememiş, üzerine almışsındır. Bu program çıkarılır.
- Kin ve burukluk. Geçmişte, belirli olaylarda takılı kalırız. Peki benim yeni bir şekilde sıfırdan başlamamı ne engeller? Ego, hâlâ acıtan geçmiş deneyimler.
Zor bir ilişkiden sonra göğüsteki boşluk
Gerçekten şunu hisseden insanlar da vardır: göğüste bir delik. Özellikle manipülatif veya narsisistik partnerle ilişkiden çıkanlarda, yara yeniyken görülür. Kötü bitmiş veya kapanışı olmamış aşk ilişkileri burada derin yaralar bırakır. Korunmak için ne yaparız? Kalbi kapatırız. Sorun şu: kalbi kapattığımızda ışıkla, ilahi besinimizle bağımızı koparırız.
Bunu yaşıyorsan sana şu kaynağı bırakıyorum: narsisizm ve narsisistten bağ çözme rehberim. Yara çok derinse, istismar olduysa veya tek başına artık kalkamayacağını hissediyorsan travma konusunda uzman bir psikolog veya psikoterapist de ara. Enerji çalışması terapiyle el ele gider, onun yerine değil.
Aynı şekilde, kalbinle ilgili fiziksel sorunların varsa önce doktora git. Kalp çakrası çalışması duygusal destek verebilir ama tedavinin yerine geçmez.
Bütün çakraların genel görünümü için şu konuda yazdım: tıkalı çakraların yedi işareti.
Yedi çakrayı temizleme PDF rehberini istiyorum →
Kapalı kalp seni neden ruhtan uzak tutar?
Çok zihinde olanlar kalplerini çok zor açar; çünkü üzerine kilit üstüne kilit koymuşlardır. İşin özü şu: ruh bedeni tutar ; ruh onu enerjiyle besler. Neden meditasyon yapar, kendimiz üzerinde çalışır, spiritüellikle ilgileniriz? İç gürültüyü temizlemek, zihne dizgin vurmak, yalnızca ihtiyacımız olduğunda çalışmasını sağlamak ve şunu duyabilmek için: ruhun ince sesi.
Zihin bağırır. Ruh bağırmaz; çok şefkatli ve sakin konuşur. Bir dürter, sonra bir daha, sonra üçüncüyü; ipuçları verir. Bizse duymak istemeyiz, daha iyi bildiğimizi sanarak kendi yolumuza gideriz. Gittikçe zorlaşır. Bu yüzden söylüyorum: çok zihindeysen zihinden çık ve kalbini aç. Burada gösterdiğim gibi şefkatle yapabilirsin ya da yaşam seni daha dolambaçlı yollardan zaten derse getirir. Senin seçimin.
Kalp çakrasına ne iyi gelir?
Spiritüellik yalnızca kurslar demek değildir. Basit şeyler de çok yardımcı olur: kristal, güzel koku, evde sıcak ortam. Beden kokularla sakinleşir, özellikle kokuya duyarlıysan. Dördüncü çakra için kullandıklarım:
- Yeşil. Yeşil mum, yeşil giysiler, yeşil süslemeler. İkinci renk olarak pembe de.
- Yasemin uçucu yağı. Harika kokar ve kalp için temel yağlardan biridir. Birkaç damlayı doğrudan çakraya, göğsün merkezine sürerim. Gerçek ve en kaliteli yağları almanı öneririm, böylece titreşimsel olarak da hissedersin. Kullandığımı şu yerde bulabilirsin: burada. Şu yağ da gül yağı kalple ilgilidir.
- Yasemin çayı biraz balla; kalbe bir ikram.
- Yeşil gıdalar. Yemek yerken aslında enerji, fotosentez ararız. Ispanak, lahana, salata, brokoli, yeşil fasulye, avokado, dereotu, maydanoz, nane, yeşil çay. Meyveler: yeşil elma, kivi, üzüm, kavun, misket limonu, armut.
- Yeşil ve pembe kristaller: pembe kuvars, zümrüt, malakit, yeşim, pembe turmalin. Yanında tutabilir veya banyoda kullanabilirsin.
- Tibet çanağı ; alanı sesle arındırırsın.
- 528 Hz frekansı. İnternette kalple ilişkili 639 Hz gibi başka frekanslar da bulursun; ben 528 Hz ile çalıştım. Onunla uyuduğum ilk gece tam bir “patlama”ydı: o titreşimin içimde sevgi olmayan her şeyi temizlediğini hissediyordum.
- El kalpte. Aile dizimlerinde gözledim: biri zorlandığında elini kalbine koymasını söylerim; hemen sakinleşir. Kendi bedeninle temas seni ısıtır ve sevildiğini hissettirir. Dünyanın en basit egzersizidir.
Şefkatli bir uyarı: kalp üzerinde çalışmaya başladığında eski şeyler yüzeye çıkabilir. Şiddet, yokluk veya gerilim olan ailede büyüdüysen çocuk olarak o enerjileri emmişsindir; çocuklar ebeveynlerini kurtarmak için üzerine alır. Kendin üzerinde çalışmaya başlayınca farkına varır, onlar da çıkmaya başlar. Başlangıçta akşam meditasyonlarında bedenim sarsılıyordu; içimden çıkan miktardan korkuyordum bile. Korkma. Fazla olursa ara ver ve bir uzmandan yardım iste.
Kalp çakrası koleksiyonunu gör →
Kalp çakrası için olumlamalar
Hepimizin yıllar içinde oluşmuş, takılmış bir iç konuşması, iç eleştirmeni vardır. Aynada veya meditasyonda söylenen olumlamalarla değiştirirsin. Yüksek sesle söyle ve bedeninde ne hissettiğini gözle; ben bedenimin sevindiğini hissediyorum:
- “Kendimi olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum.”
- “Kalbimi sevgi almaya ve vermeye açıyorum.”
- “Bütün duygusal acıyı bırakıyor ve huzur içinde yaşamayı seçiyorum.”
- “O deneyimleri yaşamayı seçtiğim için kendimi affediyorum.”
Sonuncusu en zorudur. Başkalarını ancak kendimi gerçekten affettiğim anda affedebildim. Zihin, ruhun çok zor deneyimleri de seçtiğini kavrayamaz; kendine ihanet olarak algılar. Ama belirli dersleri öğrenmek için ailemizi ve ilişkilerimizi seçtik; dersleri ancak bitince görürüz. Bunu daha ayrıntılı yazdığım kaynak: affetme duası hakkındaki makale.
Kalp çakrasını açma meditasyonu: adımlar
Canlı yayının sonunda birlikte kalbi açma meditasyonu yaptık. Sen de evde yapabilirsin:
- Merkezlen ve gözlerini kapat. Kendini sevgi alanında hisset.
- Bilincini kalp çakrasına indir; göğsün merkezine. Gözle. Yavaşça döndür.
- Sana uygun hareketi yap. Kendine sarılabilir, ellerini göğsüne koyabilirsin; rahat hissettiğin neyse.
- Sevgi alanına açıl ve tekrarla: “Bugün kendimi sevmeyi seçiyorum.” Sonra: “Ben sevgiyim.”
- Kalbini aç; çünkü hem dışında hem içinde yalnızca sevgi var. Çakrayı döndürmeye devam et.
- Sevgi akışının kilitleri açmasına izin ver. Kalpten bir sevgi akışı doğar; üzerine içeriden ve dışarıdan konmuş bütün kilitleri tek tek açar. Kapıları aç. Yeni yolların açıldığını hisset: sevgi yollar açar.
- Kalbini Tanrı'ya aç. Güvendesin. Sevgiden yapılmışsın; varsan seviliyorsun.
- İçindeki çocuğu kalbinde bul. Kalbinde çok sevgili bir kişi vardır: içindeki çocuk. Onu sevgiyle yıka. Yeni doğmuş bebeğe ilk banyosu gibi ilk sevgi banyosunu yaptır. Başını okşa, gözlerine bak, istediği sevgiyi ver. Kalbinin ışığına sar, yeni doğanın saf kokusunu hisset ve göğsüne al.
- İçindeki çocuğun kendini sevilmiş hissettiğini duyumsa ve kollarında huzurla uykuya daldığını. Sen de yetişkin olarak o sevgiyi hisset.
- Kalpten armağanları çıkar. Yetişkin olarak kalbini açmak, söylenmemiş, ifade edilmemiş bütün sevgiyi, öncelikle kendine yönelik olanı, çıkarmak için güvendesin.
- Yavaşça geri dön. Akşam içindeki çocuğu kollarında tutarak, bu sevgi hissiyle yat.
İçindeki çocuk konusunda daha derin çalışmak istiyorsan sana şu kaynakları bırakıyorum: içindeki çocuğun iyileşmesi rehberim ve içindeki çocuk için bağ çözmeleri PDF rehberi. Kalbe en kolay yine onun aracılığıyla ulaşırsın: kucağına alır, sever, oynarsın.
Meditasyonu benimle yap
Egzersizi benim rehberliğimde, açık alanla yapmak istiyorsan aşağıdaki canlı yayını başlat. Meditasyon yaklaşık 62. dakikada başlar.
PDF rehberiyle yedi çakranın tamamını aktive ediyorum →
Kalp çakrası hakkında sık sorulan sorular
Kalp çakrası nedir ve nerede bulunur?
Kalp çakrası (Anahata), göğsün merkezindeki dördüncü çakradır; alttaki üç çakrayla üstteki üç çakranın ortasındadır. Kendine ve başkalarına sevgiyi, şefkati, duygusal dengeyi, affetmeyi ve iç huzuru yönetir. Rengi yeşil ve pembedir; simgesi ortasında iki üçgen bulunan 12 yapraklı lotustur.
Kalp çakramın tıkalı olduğunu nasıl anlarım?
Kapalı olduğunda: sevgiden kaçar, yakınlıktan ve reddedilmekten korkar, kendini sevgiye layık görmez, kin taşırsın. Aşırı aktif olduğunda: kendine vermeden herkese verir, kıskanır, sınır koymaz, duygusal bağımlılık ilişkilerine girersin. İkisi de dengesizliktir.
Kalp çakrasını nasıl açarım?
Yukarıdaki meditasyonla: bilincini göğse indirir, “Bugün kendimi sevmeyi seçiyorum” ve “Ben sevgiyim” der, sevgi akışının kalbin kilitlerini açmasına izin verir, içindeki çocuğu kucağına alırsın. Çalışmayı günlük olumlamalar, zorlandığında elin kalpte olması, yeşil, yasemin, pembe kristaller ve 528 Hz müzikle desteklersin.
Kalp çakrası için hangi uçucu yağ iyidir?
Yasemin kullanıyorum: doğrudan çakraya, göğsün merkezine sürer, yasemin çayı da yaparım. Gül de kalple ilgilidir. Titreşimsel olarak hissedebilmek için gerçek ve kaliteli yağlar seç.
Affetmek kalp çakrası için neden önemlidir?
Çünkü kin ve burukluk kalbi kapatır. Affetme de seninle başlar: yaşadığın deneyimler için kendini affettiğinde ancak başkalarını gerçekten affedebilirsin.
Her gün kendine sarıl ve sevgi alanına yavaş yavaş açılmana izin ver. Çevrende sevgi olmayan her şey yanılsamadır. Elini kalbine koy, nefes al ve hatırla: ne kadar sevileceğinin sınırını sen belirlersin. Öpüyorum ve bir sonraki canlı yayında seni bekliyorum.
Kalp çakrası: sevgi, yakınlık ve kişisel sınırlar
Kalp çakrası, sevgi ve ilişki kurma hakkında konuşmak için kullanılan spiritüel dilde bir işarettir. Burada anatomik yapı veya ağrı ve diğer belirtilerin tıbbi açıklaması değil, düşünme konusu olarak kullanıyoruz. Pratik soru, kendi ihtiyaçlarını yok saymadan yakınlığa nasıl açık kalabileceğindir.
Bu sembolik haritayı nasıl kullanırız?
Bazen seni inciten konuşmayı artık istememeye “kapalı kalp” dersin. Sınır, korunma seçimi olabilir. Sevgiyi zamanına, bedenine veya kaynaklarına sınırsız erişimle kanıtlamak zorunda değilsin.
Yakınlık davranışlarda görünür
Bir tercihini söyleyebildiğin ve cezalandırılmadan ret alabileceğin ilişkiyi düşün. O ilişkide insanlar somut olarak ne yapar? Dinler, açıklama ister, birbirinin programına saygı gösterir veya çatışmayı onarırlar. Bu davranışlar yakınlığı değerlendirmek için tıkalı çakra etiketinden daha yararlıdır.
Destek almak zor geliyorsa küçük bir istekle başla. Çözüm sunmadan seni on dakika dinlemelerini isteyebilirsin. Destek sunan sensen önce kişinin isteyip istemediğini ve ne kadar zamanın olduğunu kontrol et.
Günlük egzersizi
Sayfayı üçe böl: “Ne veriyorum”, “Neye ihtiyacım var”, “Artık neyi kabul etmiyorum”. Geçen haftadan örneklerle tamamla. Konuşmada söyleyeceğin tek bir cümle seç. Örneğin: “Konuşmak istiyorum ama hakaret olmadan konuştuğumuzda devam edebilirim.”
Egzersize sakin bir ara eşlik edebilir. Yanıtlarının dikkati hak etmesi için özel bir his yaratman gerekmez.
Sık sorulan soru
Kalp çakrasıyla çalışmak için affetmeli miyim? Hayır. İhtiyaç duyduğun mesafe ve sınırları koruyarak sevgi üzerine düşünebilirsin.
Konuna uygun kaynakla devam et
Düşünmeye Adevăr și Lecuire materyalleriyle devam etmek istiyorsan şu materyale bak: Yedi Çakranın Bağlarını Çözme ve Tam Temizleme (PDF). Satın almadan önce açıklamayı ve içeriğini oku, sonra materyali kendi ritminde kullanabileceğin bir an seç.
Herkese açık okuma için şununla başlayabilirsin: Çakralar: düşünmek için sembolik bir harita.
Şunları da keşfet: mevcut materyaller ve Adevăr și Lecuire makaleleri.
