Laura との個人セッション – 心理士

自分自身と出会える場所

今、つらい時期を過ごしているのかもしれません。たくさんの疑問を抱えていたり、自分とのつながりを失ったように感じていたり、過去の経験が今もなお現在に影響を与え続けていたりするのかもしれません。

あるいは、危機があるわけではないかもしれません。ただ自分をもっとよく知りたい、自分の内側で何が起きているのかを理解したい、自分にとって本当に大切なものを見つけたいと感じているだけかもしれません。

始める前に、何を探しているのかをはっきり分かっている必要はありません。

Laura との個人セッションは、自己成長、自己理解、内省のためのセッションであり、今この瞬間にあなたが経験していることを中心に組み立てられます。

具体的な悩み、疑問、感情、今経験している変化を持ってきても構いませんし、ただ少し立ち止まって自分の声に耳を傾けたいという気持ちだけで来ても構いません。

セッションではどんなことに取り組めますか？

ご自身にとって大切なことに応じて、次のようなことを一緒に探っていくことができます：

• 今も心に重くのしかかっている感情や経験；
• 変化や移行の時期；
• ないがしろにしてきた欲求や、見極めるのが難しい欲求；
• 自分との関係や、自分自身への語りかけ方；
• 個人的な境界線と、「ノー」と言うことの難しさ；
• 人間関係、そして何が自分のもので何が相手のものなのか；
• 自分の価値観と優先順位；
• 思考と行動のパターン；
• もしかすると見えなくなってしまった、自分の資源や長所；
• 自分の声、そして考えていることや感じていることを口にする難しさ；
• 自分の進む方向についての問い；
• 残したいもの、変えたいもの、手放したいもの；
• 自分自身や自分の欲求とのつながりを取り戻すこと；
• はっきりした問題がないときでも、自分を知ること。

セッションはどのように進みますか？

出発点は対話です。

はじめに、Laura はその瞬間の自分の状態と、何を持ってセッションに来たのかに目を向けるよう促します。そして一緒に、探っていくと良いテーマを決めていきます。

浮かび上がってきたテーマに応じて、対話に自己成長や内省のためのシンプルなエクササイズが加わることもあります。

たとえば、次のような問いです：

今、何を感じている？
私には何が必要？
何が私のエネルギーを消耗させている？
この状況で、私次第でできることは何？
私にとって大切なことは何？
もう私にとって心地よくないことは何？
何を残し、何を変えたい？
私が踏み出せる次の一歩は何？

感情に取り組むこともあれば、価値観、境界線、自分との関係、個人的な資源、人生の変化、過去の経験に取り組むこともあります。

その人やセッションのテーマに合っている場合には、呼吸法、リラクゼーション、音楽、象徴的な表現、子ども時代の経験の探求などのエクササイズを用いることもあります。

決まったプログラムはなく、特定のエクササイズを必ず行わなければならないということもありません。

時には、率直な対話こそがまさに必要なものだったりします。

ペースを決めるのはあなたです

「正しい」答えはありません。

質問に答えたくないと伝えても構いません。エクササイズを断ったり、途中でやめたり、対話の方向を変えたりすることもできます。

話したい以上のことを話す必要はありません。

あなた自身のストーリー、あなたのペース、そして今のあなたにとって大切なことを持ってきてください。

つらいときだけ来る必要はありません

自己成長は、危機のときだけに始まるものではありません。

心が痛むから、自分に向き合い始めることもあります。

なぜ同じことを繰り返してしまうのかを理解したいから、ということもあります。

そして時には、ただ自分をもっとよく知りたいから、ということもあります。

悩み、疑問、変わりたいという思い、あるいは自分にもっと近づくときが来たというシンプルな感覚を持ってきてください。

Laura について

Laura です。心理士、教師、そして音楽家です。

私は喜びからも痛みからも、出会いと別れからも、成功からも、どこへ向かえばよいか分からなかった時期からも学んできました。

時を経て、経験してきたことを変えることはできなくても、それが自分の中に何を残したのか、そしてこれからどうしていくのかを理解し始めることはできると気づきました。

人と関わるワークでは、傾聴、敬意、そして一人ひとりが自分自身の答えを見つける自由を大切にしています。

あなたが誰なのか、誰になるべきなのかを私が伝えなければならない、という考えから始めることはありません。

セッションは、あなたが経験していること、必要としていること、そしてより明確になりうることを、一緒に見つめる場です。

セッションの後、何を持ち帰れるでしょうか？

すべてのセッションが、気づきや完璧な解決策で終わる必要はありません。

より明確さを得て帰ることもあるでしょう。

新たな問いを持ち帰ることもあるでしょう。

自分について理解したことを。

違った見方ができるようになった感情を。

設けたいと思う境界線を。

あるいは、ただ 自分のために踏み出すと決めた、小さく具体的な一歩を。

一度のセッションですべてを解決する必要はありません。

ありのままの姿で来てください

「準備ができている」必要はありません。

すべてを言葉にできなくても構いません。

何を探しているのか、はっきり分かっていなくても大丈夫です。

ストーリーを持ってきても。
疑問を持ってきても。
痛みを持ってきても。
変化を持ってきても。
好奇心を持ってきても。
あるいは、ただ自分の声にもっと耳を傾けたいという思いだけでも。

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