«No consigo adelgazar.» Es una de las frases que más oigo. El tema salió en el campo varias veces, y en una sola semana vinieron a mí varias personas con el mismo asunto. Cuando eso pasa, lo tomo como una guía: hay algo que trabajar. Así que hice un live entero sobre la alimentación emocional y sobre lo que hay realmente detrás de los kilos de más.
Lo que he visto hasta ahora, en todas las representaciones, es esto: en general comemos demasiado para esconder nuestras emociones. Los kilos son, la mayoría de las veces, un síntoma de otra cosa. Y te torturas en vano con una dieta tras otra si comes por estrés o por nervios: hay que resolver el problema, y el problema no es la comida.
Antes de seguir, algo importante: el peso también tiene causas médicas — la tiroides, los desequilibrios hormonales, algunos medicamentos, el embarazo, otras afecciones. Si has engordado de golpe, sin poder explicarte por qué, o no adelgazas hagas lo que hagas, ve primero al médico y a un nutricionista. Y si la comida se te va de las manos, si haces dietas drásticas, te mueres de hambre o te provocas el vómito, habla con un médico o con un psicólogo: ahí hace falta ayuda especializada. Lo que te cuento aquí es la parte emocional y energética, no un plan para adelgazar ni un consejo médico.
Mi historia: 30 kilos de más en una relación tóxica
Ya os lo he contado: cuando estaba en la relación tóxica con el narcisista, tenía 30 kilos de más. De 55 kg había llegado a 85, y con una estatura baja se nota enseguida. Usaba la talla 36–38 y había llegado a la 48; acabé usando la ropa de mi madre. Ya no me reconocía.
Comía más, trabajaba sin parar, con estrés. Y, sobre todo, no era yo: en una relación tóxica el otro no te deja espacio, y tú tampoco estás en la zona en la que podrías ser tú misma. Las personas que viven relaciones con narcisistas engordan muy a menudo. Si te reconoces aquí, escribí sobre las señales del narcisismo y las desataduras para soltarlo.
Los kilos se fueron, en mi caso, sin ninguna dieta especial, cuando cambié mi forma de ser. Dejé de trabajar sin sentido y empecé a ponerme a mí en primer lugar. Me apunté a yoga, por la mañana; después de llevar a las niñas al colegio, me tomaba un café y paseaba media hora por el parque. Empezaba mi día de una manera totalmente distinta. No digo que esta vaya a ser tu experiencia —cada una tiene su camino—, pero en mi caso, el momento en que me puse en primer lugar cambió también el cuerpo.
De vez en cuando me hago fotos, para ver cómo estoy. Para mí, cuando engordo, es una señal de alarma: significa que no estoy bien en la relación en la que estoy o en otra cosa de mi vida. Entonces me pregunto: ¿qué no me conviene?
Por qué no adelgazas: los kilos son el síntoma, no la fuente
No doy consejos generales, porque detrás de cada persona hay algo distinto: la madre, la vida, el aburrimiento, la soledad. A veces tengo que pasar por cuatro o cinco energías, una tras otra, para llegar al fondo.
Yo siempre digo que el río se limpia en el manantial, no en el delta. Si quieres mover el Danubio, lo mueves donde nace, no donde es ancho. Pasa igual con los kilos: si cortas solo el efecto, la causa se queda y los trae de vuelta.
Lo que salió en las representaciones: las causas emocionales de los kilos de más
En el live, la gente preguntó: «Cristina, ¿puedes representar lo que hay detrás de mis kilos de más?» Esto es lo que salió, en resumen (sin nombres y sin detalles personales):
El estrés y el «no me conviene»
Una participante había engordado unos 8 kg en cinco meses, en una época con mudanza, estrés en el trabajo y cansancio. La energía dijo muy claramente: «No me conviene. Estoy cansada. Dejadme en paz.» Y para equilibrar lo que no le convenía, comía — algo salado, no dulce. El mensaje para ella: cambiar lo que no le conviene y afirmarse. Y cuando le entren ganas de comer, preguntarse: «¿Tengo hambre o hay algo que no me conviene?»
Lo reconozco, yo también como a veces para compensar el estrés. La solución es sentarte y resolver la situación, no el hambre.
La soledad y la falta de amor
Otra participante había perdido a su madre en la adolescencia y, tras la ruptura de una relación, había engordado mucho. Ella misma sentía que compensaba la falta de amor con dulces, incluso de noche, cuando se despertaba. En la representación salió: «Estoy sola.» Y entonces ya no estás sola — estás tú con la comida. Había algo más: en el trabajo se tragaba las palabras y se contenía, y en casa comía. Cuando te lo guardas todo dentro, la comida se convierte en la válvula.
También representé su cuerpo y sus necesidades, y el cuerpo dijo: «Necesito amigos. Quiero salir por la ciudad, gorda o no gorda. No quiero quedarme en casa.» El cuerpo quería movimiento, gente, vida. Cuando las cosas están tan ligadas a pérdidas y abandono, hace falta un trabajo más profundo, en una sesión individual — y, donde el duelo o la soledad pesan mucho, un psicólogo o un psicoterapeuta.
El aburrimiento: el hambre que viene de la mente
Una señora dijo que cuando está ocupada no tiene nada de hambre, pero cuando está libre, de vacaciones, le entran ganas de comer. La energía dijo: «Me aburro. Quiero algo nuevo en mi vida, algo que me sorprenda.» Y su cuerpo quería «¡diversión, hombre! Moverme, pasear, subirme a un carrusel.»
Esta es el hambre de la mente, no la del estómago. El ejercicio es cambiar un hábito por otro: cuando te venga esa idea, ve y haz una actividad que te guste. Y ponte en primer lugar — también estás mejor para tu familia cuando tú estás bien.
La feminidad que no te atreves a vivir
En una participante salió algo relacionado con la feminidad: «No me atrevo. ¿Qué dirán los demás?» Como edad emocional, su parte femenina rondaba los 12 años. El mensaje fue darse espacio para ser mujer, salir de la zona de confort, vestirse aún más bonita, sin que le importe lo que digan los demás. Y mirar cómo era su madre como mujer, cómo eran las otras mujeres a su alrededor — quizá pueda aprender también de otras mujeres, y no solo ser fiel al modelo de su madre.
Cada una de nosotras lleva dentro tanto una mujer gorda como una mujer delgada — y podemos representarlas. Si has tenido sobrepeso toda la vida, ha predominado la parte que come, y la mujer que se asume todavía no se ha manifestado. Y esa edad interior no tiene nada que ver con la del carné de identidad: puedes tener 60 años y ser una niña en tu cabeza. También les pasa a los hombres. Se trabaja.
La identidad después del embarazo y «la carga»
Otra participante había engordado mucho durante el embarazo, hace muchos años, y desde entonces no deja de adelgazar y volver a engordar. Salieron dos cosas: la necesidad de ocupar espacio — «como si no existiera» — y, a la pregunta de qué significan para ella los hijos y el embarazo, la palabra «carga», una vida más pesada. Un embarazo cambia la identidad de una mujer; hay que ver quién eras antes y quién eres después. Aquí hay varios aspectos que trabajar: tú frente a tus hijos, la madre frente a ti, tu lugar. (Para todo lo que tiene que ver con el peso durante y después del embarazo, el médico sigue siendo el primer paso.)
Relacionado con esto: el rol de mujer y el rol de madre. Yo conozco varias Cristinas: la Cristina en chándal, en casa, que picotea lo que encuentra; la Cristina ama de casa, que cocina todo el día — y claro que comes si estás todo el día junto a la olla; y la Cristina mujer de negocios, que sale, se maquilla, se viste bonita y a la que ni siquiera le interesa la comida. Las tenemos todas. Hace falta un equilibrio entre ellas.
La culpa de comer y la crítica interior
Una de las representaciones que más me impresionaron fue la de una participante que llevaba ocho años adelgazando y engordando, en un efecto yoyó sin fin. Pregunté qué tenían que decirle los kilos. Y respondieron, furiosos: «¡Deja de torturarnos! Estamos hartos y de verdad no vamos a adelgazar.»
Había allí dos partes enfrentadas: una que quiere adelgazar y otra que quiere comer, disfrutar de la vida «sin culpa, sin juicio». La parte que quiere adelgazar maltrataba a la otra con «tienes que, tienes que, tienes que». Sentí mucha dureza de ella hacia sí misma. Y cuando le pregunté cómo se siente después de comer: «Culpable.»
Esa es la clave: comes y echas veneno emocional encima. Si ya has comido, disfruta de la comida. Yo los martes llevo a mis hijos al teatro, y junto al teatro hay el mejor kebab — y el martes por la noche como kebab, aunque se hunda el mundo. Eso no significa que me abandone. Significa que esa culpa no existe. Si llegas a cada comida con la crítica a cuestas, te estropeas la alegría de vivir.
¿De dónde viene la crítica? En su caso, de la infancia: había sido una niña un poco regordeta, y su madre y su abuela le decían todo el tiempo que comía demasiado. Interiorizó esa voz y la continuó sola. Yo también lo viví: mi madre me trató toda la vida como si fuera gorda. Pero el problema no era que yo fuera glotona; el problema eran las emociones, la manera en que una niña enfrenta un entorno difícil. Hoy eres adulta y puedes hacerlo de otra manera. Si esta herida te persigue, te dejo mi guía de sanación del niño interior, con ejercicios y desataduras y las desataduras completas con la madre.
Todo el trabajo interior consiste en la paz con las partes de ti. Cuando el alma, la mente y el corazón van en la misma línea, atraviesas todo con más facilidad. Si por dentro hay pelea, esa pelea te drena la energía — durante años estuve cansada todo el tiempo, por mucho que durmiera.
Quiero las desataduras del niño interior + el Mix Niño Interior →
La autoestima no viene de la báscula
La última persona del live había adelgazado y ahora la paralizaba el miedo a volver a engordar; comía muy poco y veía la comida como un peligro. Engordar significaba para ella «imagen propia baja, me cuesta vestirme, salir, estar conmigo misma».
Le dije lo que te digo a ti: la autoestima no viene de estar delgada o gorda. Viene de un «me quiero». Es verdad que la sociedad de hoy da mucho valor al aspecto y que las personas con sobrepeso son discriminadas — yo también fui gorda, sé lo que es no encontrar ropa. Pero si pones tu valor en el espejo, no es duradero y no te realiza.
En su caso salió algo más: en la infancia la regla era que nadie se levantara de la mesa hasta comérselo todo. Así, la comida se había vuelto igual a obligación. Sus padres creían hacer lo correcto, pero si haces esto con tus hijos, piénsalo dos veces. (El miedo intenso a la comida y la restricción severa son también motivos para pedir consejo a un médico o a un psicólogo.)
Así que deja de criticarte. Los estándares de hoy son irreales y me parece muy bien que haya mujeres que se asuman tal como son. A mí también me importó esto: cuando me vestía cada vez más ancho, ya no tenía conciencia del cuerpo. Ropa de tu talla, ni demasiado ancha ni demasiado estrecha — es un estado de ánimo. Comes para existir, no existes para comer.
El hambre del linaje
Hay otra capa en la que pocos piensan: el hambre que soportaron los que vinieron antes que nosotros. Nuestros antepasados pasaron por épocas de hambruna, por la guerra, por años de carencias. Estas cosas se quedan en el linaje. Cuando trabajé la mía, esa energía de hambre fue muy, muy fuerte. El hambre es una energía pesada.
Si solo te tranquiliza una nevera que «revienta» de comida, si cocinas siempre con la olla grande como si mañana llegara la hambruna, o si compras de forma compulsiva, merece la pena mirar esto sin juicio — ni hacia ti, ni hacia tus padres y abuelos. Para quien sienta que aquí está la raíz, puse las desataduras en un PDF dedicado, y para el resto de las herencias familiares existen las desataduras del karma de linaje.
Quiero las desataduras de Hambruna & Carencia (PDF) →
Preguntas para hacerte antes de comer
No te doy una dieta. Te doy las preguntas que salieron en el live y que uso yo también:
- ¿Tengo hambre o qué emoción intento enterrar? Esto me lo dijo mi psicólogo, y es la primera pregunta. Yo, cuando me enamoraba, no tenía nada de hambre.
- ¿Dulce o salado? También de él supe que cuanto más se inclina hacia lo dulce, más hay de fondo emocional. ¿Qué esconde el antojo de dulce? Quizá el deseo de endulzar tu vida, quizá otra cosa — en cada persona es diferente.
- ¿Qué no me conviene ahora? ¿Estrés, cansancio, una palabra tragada en el trabajo?
- ¿Me aburro? Si es así, ¿qué actividad que me guste puedo hacer en su lugar?
- ¿Qué quiere en realidad mi cuerpo? ¿Movimiento, gente, juego, descanso, naturaleza? Cuando estás más anclada en la naturaleza, tienes menos hambre de relleno.
- ¿De quién es este «tengo que»? ¿Tuyo, de tu madre, de tu abuela?
- Si como, ¿puedo comer sin culpa?
No fuerces las respuestas. Déjalas venir. Si sientes que hay más que esto, podemos trabajar juntas, en profundidad, en una sesión individual.
Quiero una sesión individual con Cristina →
Para saber cómo puedes trabajar tus emociones cada día, lee también el artículo sobre la gestión de las emociones con EFT y la alquimia de las emociones.
Mira el live completo
Todas las representaciones de arriba las encuentras en el live:
Preguntas frecuentes sobre la alimentación emocional
¿Qué es la alimentación emocional?
Es cuando comes no porque tengas hambre, sino para tapar una emoción: estrés, soledad, aburrimiento, rabia tragada, tristeza. La comida se convierte en una válvula o en una compañía. Por lo que he visto, los kilos que llegan así son un síntoma de otra cosa.
¿Por qué no adelgazo, aunque haga dieta?
Si detrás hay una emoción sin resolver, la dieta solo toca el efecto. Está también el efecto yoyó, cuando una parte de ti quiere adelgazar y otra se rebela. Pero antes que nada, haz que el médico y el nutricionista revisen las causas médicas: la tiroides, las hormonas, algunos medicamentos pueden influir en el peso.
¿Cómo sé si es hambre real o emocional?
Pregúntate antes de comer: «¿Tengo hambre o qué emoción intento enterrar?» El hambre por aburrimiento viene de la mente, no del estómago — si te detienes un momento y lo piensas, muchas veces se pasa.
¿Qué hago con la culpa después de comer?
Si ya has comido, disfruta de la comida. La culpa es como un veneno echado encima. A menudo es la voz crítica de un padre o una madre, interiorizada en la infancia. Haz las paces con las partes de ti, y si la culpa es abrumadora o la comida se te va de las manos, habla con un médico o con un psicólogo.
¿Me ayudan las desataduras a adelgazar?
No prometo a nadie kilos perdidos. Las desataduras y las representaciones te ayudan a ver qué hay detrás del comer — la emoción, la herida, el programa del linaje — y a trabajar ahí. Lo que pase después con el cuerpo es el camino de cada una, junto a un médico si hace falta.
Sé suave contigo. Tu cuerpo no es tu enemigo — te muestra dónde duele. Te mando un beso y te espero en el próximo live.
