En la serie de directos en la que trabajé un chakra por noche, la tercera noche fue para el chakra del plexo solar — el chakra 3, Manipura. Me vestí de amarillo, puse cuadros amarillos, encendí una vela amarilla y, antes de empezar, escuché mantras del chakra 3, los de RAM, que son los que más quiero. Que sepas que este es mi chakra preferido: desde él he manifestado en esta vida. Y si tuviera que dejarte un solo pensamiento de este artículo, sería este: tienes que convertirte en el sol de tu vida. Tú irradias, tú confías en ti, tú haces.
Abajo te cuento qué es el chakra del plexo solar, cómo se ve cuando está bloqueado o demasiado activo, qué le hace bien y la meditación con el sol que hicimos juntos en el directo, paso a paso.
Qué es el chakra del plexo solar (Manipura)
El chakra del plexo solar es el tercer chakra de nuestro sistema y está en la zona del ombligo, en el plexo solar. Su nombre en sánscrito significa «piedra preciosa luminosa» — por eso también se le llama el chakra de las joyas. Te trae el dinero, pero no solo: trabaja junto con los dos chakras de debajo.
Para reconocerlo, estas son sus características:
- el elemento: el fuego (el primer chakra es tierra, el segundo es agua, aquí ardemos);
- el color: el amarillo;
- la localización: el plexo solar;
- el mantra: RAM;
- la frecuencia: 528 Hz;
- el símbolo: un triángulo con la punta hacia abajo, dentro de un círculo de 10 pétalos;
- la glándula asociada: el páncreas, ligado a la digestión;
- la afirmación: «Yo hago.»
Un consejo que doy para cada chakra: busca su imagen en internet o imprímela, siéntate con ella delante, mírala, luego cierra los ojos y medita.
Y otra cosa: en internet encuentras tests que te muestran, según tu fecha de nacimiento, qué porcentaje de cada elemento tienes en ti. Vale la pena saberlo, porque trabajas mejor con tus propios elementos. Yo soy un 60 % fuego, así que Manipura en mí está en casa.
El chakra 3 significa «yo hago»
Vayamos uno por uno. En el chakra 1 llegas a este plano, te conectas con la tierra: «estoy a salvo, tengo un lugar aquí». Escribí extensamente sobre él en el artículo sobre el chakra raíz. En el chakra 2 descubres quién eres: «yo soy, tengo dones, yo creo». Y en el chakra 3 el yo que has descubierto se afirma: «yo hago». Acción, karma en el sentido de acción.
El sistema de chakras hace esto de forma natural: la energía se crea en la raíz, se transforma en el sacro y se expresa en el plexo solar. De nada sirve que hayas venido aquí, a la tierra, de nada que lo sepas todo, si no haces. Y en el camino espiritual mucha gente se tropieza exactamente aquí. Antes de hablar del tercer ojo, los tres primeros chakras son la base.
El chakra del plexo solar es el centro de la voluntad, del poder personal y de la transformación. Yo tengo voluntad, tengo confianza y manifiesto — pero no a costa de los demás. Aquí también reside la capacidad de tomar decisiones: si eres manager, estás trabajando el chakra 3. Es tu fuego interior, el que te hace actuar y realizar tus ambiciones. Yo lo siento como una energía un poco masculina, que tenemos tanto las mujeres como los hombres.
Una cosa importante: cuando te expresas, lo haces para ti, no para los demás. Esa es nuestra naturaleza de creadores.
Trabajé años en ventas y vi algo con mucha claridad: un vendedor que no tenía confianza en sí mismo o en lo que decía no vendía, aunque fuera buena persona. El cliente lo siente. Si tú no confías en ti, ¿cómo quieres que los demás confíen en ti?
Si sientes que no tienes nada de energía, trabaja los tres primeros chakras — muchas veces el problema está en realidad en el chakra 1, porque de ahí viene la energía, y el chakra 3 solo la manifiesta hacia fuera. Y haz un inventario: ¿qué tan grande es cada uno de tus chakras? En mí, el plexo solar es el chakra más grande, porque he trabajado en él toda la vida. Los elementos que llevas dentro cuentan, pero todo depende de la perseverancia.
Señales de que el chakra del plexo solar está bloqueado (subactivo)
Cuando el chakra 3 es demasiado pequeño o no está lo bastante activo, se nota así:
- Te falta confianza en ti y tienes miedo — incluso de tu propia sombra.
- Te sientes inferior, sin poder.
- Tienes miedo del juicio de los demás.
- Eres pasivo: no dices nada, «no tengo nada que decir», te encoges para no molestar.
- Te cuesta tomar decisiones.
- Dices a menudo «no puedo» y «no sé». La mayoría de las veces, «no sé» significa en realidad «no quiero saber» — una energía que está ahí como un bloque de hormigón.
- No puedes decir «no» y haces todo lo que te piden los demás. Si le dices «sí» a todo el mundo, no te extrañes de no estar bien.
- Te saboteas. Cuando no te crees capaz, entras en el autosabotaje y dejas de hacer las cosas. Sobre este mecanismo escribí en el artículo sobre el autosabotaje.
En el plano físico, en el directo hablé también de hinchazón, estreñimiento, falta de energía o cansancio crónico. Si tienes síntomas así, ve primero al médico: el trabajo con los chakras puede apoyarte, pero no sustituye un chequeo ni un tratamiento.
Cómo superar el miedo: paso a paso
Yo, de pequeña, era muy tímida. Me ponía roja como un pimiento. Ahora no tengo ningún problema para hablar en público. O sea que se trabaja, y cualquier cosa la puedes trabajar haciéndola. Los miedos se superan haciendo.
«No puedo» es una ilusión. Estamos hechos a imagen y semejanza de Dios; ¿te imaginas cómo sería el mundo si Dios dijera «no puedo»? ¿Te falta confianza? Está bien, quédate con eso, pero empieza a hacer cosas en las que te empujes un poco. Sé cómo es: sabes que tienes que hacer algo, lo postergas, te revuelves, hasta que te enfadas contigo mismo y dices «venga, hazlo de una vez». Y cada vez que lo haces, se libera una energía de confianza en ti que brilla como un sol.
Algunas cosas que me ayudaron a mí:
- Da pasos pequeños. Si algo te parece enorme, divídelo en trozos. Hoy te propones esto; si no lo logras, retomas mañana o cambias de perspectiva.
- Da tú el primer paso. El equipo que te ayuda — los ángeles, los guías, Dios — solo espera a que des un paso, porque tu paso envía la vibración al universo. De nada sirve decir que quieres un cambio si no lo muestras con hechos.
- Deja de flagelarte y de compararte. Cada uno tiene sus dones; a veces ser tímido es incluso una ventaja, según tu camino. Compararte con otro es como comparar tomates con naranjas.
- Mira el juicio de otra manera. Por lo general, los que te critican lo hacen porque ellos no se atreven. Primero te juzgan, luego callan, luego te imitan. Y cuando juzgas tú, mira con atención: o haces tú también esa cosa en otras circunstancias, o es algo que no te atreves a hacer.
- Dale prioridad a ti. Te llenas de poder en el momento en que te pones a ti en primer lugar.
Si la falta de confianza es un tema grande para ti, lee también el artículo sobre la falta de confianza en ti y cómo desatarla.
Señales de que el plexo solar está hiperactivo
Y también existe el reverso. Yo también estuve ahí y todavía trabajo en ello — a veces decía «no es una pregunta, es una orden». El chakra 3 hiperactivo significa:
- eres autoritario y tienes una necesidad excesiva de control;
- te enfadas rápido, eres irritable e impaciente;
- tienes la necesidad compulsiva de demostrar algo, que muy a menudo viene de una falta de validación en la infancia;
- la arrogancia y un ego sobredimensionado: tú lo haces todo, tú eres el más listo.
Es una forma de energía masculina tóxica. La verdad es que, a diferencia del chakra subactivo, al menos manifiestas. Pero manifiestas a costa de tu energía femenina, quizá a costa de los demás, y eso es destructivo tanto para las relaciones como para ti. No buscamos ningún extremo, buscamos el equilibrio.
Si sientes que las heridas de la infancia — la falta de validación, la crítica, la presión — te mantienen en este patrón, busca también a un psicólogo o psicoterapeuta. El trabajo energético va de la mano con la terapia.
Para la visión de conjunto de todos los chakras, escribí sobre las 7 señales de los chakras bloqueados y cómo desbloquearlos.
El hilo negro en el plexo y cómo dárselo al fuego
En las limpiezas de los directos encuentro en muchísima gente, en el ombligo, un hilo negro: a veces fino, a veces como una soga. Se engancha al plexo junto con programas como «no confío en mí» o «cargo yo con todo por los demás» y se alimenta de tu poder.
En el directo sobre el chakra 3 os conté un ejercicio que hice junto a un gran fuego. Miré el fuego, me conecté con él — sí, puedes hablar con los elementos — y le pedí que sacara de mí, por el ombligo, todo lo que ya no me sirve. Sentí cómo salía un hilo de energías negras y cómo me volvía la fuerza. Te recomiendo que lo hagas sobre todo en luna llena: haz un fuego, con todo el cuidado, conéctate con él y entrégale las energías viejas que ya no te sirven. Y con una vela también puedes conectarte con el fuego.
Luego di en voz alta:
- «Anulo todos los programas de falta de confianza en mí.»
- «Anulo el programa "cargo yo con todo por los demás".»
- «Llamo de vuelta todo mi poder de todos los tiempos, espacios y dimensiones, purificado y pasado por la luz. Mi energía me pertenece a mí y solo a mí.»
Llena el lugar de luz amarilla y cierra tu cuerpo energético con una burbuja de luz, no con una armadura de hormigón. Si quieres ir más lejos con las desataduras, en la tienda encuentras también la colección de desataduras.
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Espiritualidad y acción: el izquierdo, el derecho
En un momento me hice una pregunta: ¿por qué mucha gente en el camino espiritual no sabe manifestar dinero? El riesgo es que, cuando te metes mucho en la espiritualidad, te olvidas de manifestar. Hablo por experiencia: leí toda la infancia, sin parar, y estuve mucho tiempo en el psicoanálisis. Si te quedas solo en lo pasivo, corres el riesgo de convertirte en el arquetipo de la chica que solo lee en la biblioteca. Equilíbrate: un paso trabajas en ti, un paso aplicas. Es como caminar — el izquierdo, el derecho.
Y algo que aprendí de verdad: todas las decisiones que tomé y que fueron muy buenas a largo plazo las tomé desde la intuición, desde la barriga, no desde la mente. Las tomadas desde la mente parecían buenas a corto plazo, pero a largo plazo no lo fueron. Así me fui a Dinamarca, en 2007, cuando todavía no se hablaba de esto; la marcha a América también vino de la barriga. Creo que de ahora en adelante las decisiones se tomarán cada vez más desde aquí, desde el plexo solar.
Hace unos años, antes de mi despertar espiritual, me pregunté en qué invertir mi dinero. Y me vino: en primer lugar, en mí. Si yo no confío lo bastante en mí para invertir en mí, ¿qué clase de cosa es esa? Que sepas que es tu derecho divino ganar dinero y disfrutar de la vida.
Qué le hace bien al chakra del plexo solar
El chakra 3 es muy sencillo de trabajar: el sol, la vela, el fuego. No es caro y no requiere mucho esfuerzo.
- El amarillo. Ropa amarilla, cuadros o decoraciones amarillas, una vela amarilla encendida mientras trabajas.
- El sol. Desde pequeña miro al sol; con el sol puedes meditar y cargarte de energía. Quédate en su luz, sobre todo por la mañana o al atardecer, cuando es suave, y cuida tus ojos.
- El fuego. Mira el fuego, conéctate con él. El fuego te calienta — sobre todo si tienes mucho elemento fuego en ti y sueles tener frío.
- Los alimentos amarillos: plátanos, limones, piña, maíz, pimientos amarillos. Mi tarta preferida es una tarta de limón. Y especias como el cardamomo y la canela. Yo, para «darme fuego», como también cosas picantes, con guindilla.
- El sonido. Los mantras RAM te ponen en movimiento y te purifican. Cuando tengas pereza, pon la música que te mueva — música del chakra 3 la encuentras también en mi canal de YouTube.
- El movimiento. Lo mejor es ponerte en movimiento. El chakra 3 tiene una vibración de sonrisa, de fiesta.
- La citrina, el cristal del plexo solar — esa te pone las pilas.
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La respiración que limpia: pranayama por una fosa nasal
Antes de la meditación hicimos juntos un ejercicio de pranayama. La respiración es muy importante en la espiritualidad: ayuda a limpiar los chakras, sobre todo el chakra 3, y te calma.
- Elige un lado. No importa cuál; yo empecé con el izquierdo.
- Tápate una fosa nasal e inspira por la otra, luego espira por el lado opuesto. Inspiras cada vez por la misma fosa.
- Repite de cinco a diez veces. Sentirás cómo se limpia todo ese lado del cuerpo, cómo se vuelve más aireado.
- Haz también el otro lado, para equilibrarte.
Meditación para el chakra del plexo solar: los pasos
- Ponte en una posición cómoda. Imagina a tu alrededor solo luz amarilla y siente el sol encima de ti, iluminándote.
- Baja tu conciencia al ombligo.
- Crea un cordón entre tú y el sol. El sol sale cada día para todos — y para ti también. Si no logras hacer la conexión, pídele al sol que se conecte contigo con un rayo.
- Visualiza en el ombligo un triángulo dentro de un círculo de 10 pétalos. Si no logras verlo, no te fuerces.
- Deja que el rayo traiga energía solar y luz amarilla a ti, por el ombligo. Tú eres luz.
- Haz, si quieres, Agni mudra, el mudra del fuego: el dedo anular bajo el pulgar, las manos sobre las piernas. Activa el fuego en ti. Te has convertido en fuego, conciencia de energía solar.
- Lleva la energía de los chakras 1 y 2 hacia el chakra 3: el rojo se vuelve naranja, el naranja se vuelve amarillo. Alimenta el flujo con energía del sol y crea el vínculo entre la tierra y el sol, a través de ti.
- Ábrete y deja ir las energías viejas, con amor, calma y mucha luz, para poder recibir.
- Haz girar los tres chakras. Cuando el chakra 3 gira, emite rayos de luz: de él fluye todo lo que no es luz, y el sol viene de arriba.
- Lanza flechas. Así como Rama tiene un arco y flechas, tú también puedes abrirte camino en la vida, abrir nuevos campos para ti. Al hacer girar el chakra 3, creas a tu alrededor un espacio de manifestación.
- Si sientes que algo está bloqueado, imagina en el chakra una puerta redonda de caja fuerte y gira la rueda, más fuerte o más suave, según lo sensible que sea la energía. Si te dan ganas de eructar o de bostezar, está bien. Los gestos que te vengan, esos son buenos: el cuerpo sabe.
- Recibe una gota de luz dorada de arriba, el regalo de Dios. El sol te protege y te calienta desde que naciste. Así como él brilla cada día, tú también puedes brillar.
- Pon las manos sobre el cuerpo donde quieras y vuelve despacio.
El gesto de la caja fuerte puedes hacerlo también tú solo, siempre que sientas que has llegado a un umbral: giras suavemente la rueda y el chakra se agranda.
Haz la meditación conmigo
El vídeo de abajo es el directo dedicado al chakra 3, Manipura. El ejercicio de respiración empieza hacia el minuto 37, y la meditación hacia el minuto 52. Sobre la confianza hice también un directo aparte.
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Preguntas frecuentes sobre el chakra del plexo solar
¿Qué es el chakra del plexo solar?
El chakra del plexo solar (Manipura) es el tercer chakra, en la zona del ombligo. Es el centro de la voluntad, del poder personal, de la confianza en uno mismo y de las decisiones. Su afirmación es «yo hago»: aquí el yo descubierto en el chakra 2 se afirma y se manifiesta hacia fuera, junto con la energía que viene de los dos primeros chakras.
¿Qué color, mantra y frecuencia tiene el chakra 3?
El color es el amarillo, el elemento es el fuego, el mantra es RAM, y la frecuencia con la que trabajé es 528 Hz. Su símbolo es un triángulo con la punta hacia abajo dentro de un círculo de 10 pétalos.
¿Cómo sé si tengo el plexo solar bloqueado?
Cuando está subactivo: te falta confianza, tienes miedo del juicio de los demás, eres pasivo, te cuesta decidir, dices a menudo «no puedo». Cuando está hiperactivo: eres autoritario, quieres control, te enfadas rápido, necesitas demostrar algo. Ambos son desequilibrios.
¿Cómo activo el chakra del plexo solar?
Con sol, fuego y amarillo: quédate bajo la luz del sol, enciende una vela, escucha mantras RAM, haz el pranayama y la meditación de arriba, en la que te conectas con el sol por el ombligo. Y, sobre todo, da pasos pequeños en el día a día: la confianza crece haciendo.
¿Qué como para el chakra 3?
Alimentos amarillos: plátanos, limones, piña, maíz, pimientos amarillos, especias como el cardamomo y la canela. Yo como también cosas picantes, para encender mi fuego.
¿Qué es el hilo negro del plexo solar?
Así veo yo, en las limpiezas energéticas, las energías viejas y los lazos que tiran de tu poder en el ombligo. Puedes dárselo al fuego, con intención, luego anulas los programas de falta de confianza, llamas de vuelta tu poder y llenas el lugar de luz amarilla.
El sol sale cada día, para todos y para ti. Recuerda que es tu derecho hacer, manifestar y disfrutar. No esperes más el permiso de nadie. Te mando un beso y te espero en el próximo directo.
