Úzkostná vazba – rozvazování (PDF): co v knize najdete a jak s ní pracovat

Čtete tutéž zprávu pětkrát, abyste zjistila, co tím chtěl říct. Propadáte panice, když hodinu neodpovídá. Potřebujete znovu a znovu slyšet, že jste milovaná, a když partner požádá o trochu prostoru, cítíte, jako by se zhroutila zem. Váš vztah jako by stále stál na ostří nože. Tak se často projevuje úzkostná vazba.

Pokud se v tom poznáváte, nejste „příliš“ a není na vás nic rozbitého. Jsou to vzorce spojené s úzkostnou vazbou a dají se zpracovat. Pro ně jsem napsala Úzkostná vazba – Rozvazování strachu z opuštění, odmítnutí a ztráty lásky, první knihu z mé série věnované vzorcům citové vazby.

Níže vám řeknu, co v knize najdete, pro koho je, jak s ní pracovat a která živá vysílání vás připraví.

Chci knihu Úzkostná vazba (PDF) →

Co je úzkostná vazba, tak jak ji vidím já

V reprezentacích ve vysíláních vycházel strach z opuštění možná nejčastěji ze všech: „hlavně ať mě neopustí“, „hlavně ať nezůstanu sama“, „udělám cokoli, abych nebyla sama“. A pod tím byla téměř pokaždé stará rána: láska dávaná s podmínkami, nedostupný rodič, dítě, které se naučilo, že musí bojovat, aby bylo vidět.

Když nesete tuto ránu, začnete si plést lásku s úzkostí. Ztrácíte sebe, abyste neztratila toho druhého, a někdy si lásku dokonce začnete kupovat: dáváte víc, platíte víc, děláte víc. A ti s ranou opuštění často opouštějí nejdřív sami sebe.

Znaky, že nesete vzorce úzkostné vazby

• strach z opuštění a odmítnutí;
• neustálá potřeba ujistit se a získat uznání;
• přehnaně analyzujete zprávy, tón a mlčení;
• propadáte panice, když partner potřebuje prostor;
• ztrácíte sebe a je pro vás těžké stanovit hranice;
• přitahují vás citově nedostupní lidé;
• žárlivost, kontrola a potřeba jistoty vám berou energii.

Co v knize najdete

Kniha obsahuje 47 vzorců spojených s úzkostnou vazbou a nabízí duchovní proces rozvazování a reflexe, zaměřený na vnitřní bezpečí, zdravé hranice a znovupropojení s vlastní hodnotou. Pracujete na:

• strachu z opuštění a odmítnutí;
• potřebě ujistit se a získat uznání;
• hypervigilanci a přehnané analýze;
• panice, když se ten druhý vzdálí;
• ztrátě sebe a chybějících hranicích;
• záměně lásky a úzkosti;
• přitahování k citově nedostupným lidem;
• žárlivosti, kontrole a potřebě jistoty;
• vztahových ranách z dětství a rodinných vzorcích;
• přesvědčeních jako „musím o lásku bojovat“ nebo „moje hodnota závisí na tom, zda mě někdo vybere“.

Co dostanete: digitální knihu v PDF, kterou obdržíte přes WhatsApp, za 7 €.

Jak s ní pracovat

• Berte vzorce jeden po druhém. Přečtěte si je a zastavte se u těch, ve kterých se poznáváte. Nemusíte projít všech 47 za jeden večer.
• Vyslovujte rozvazování nahlas, pomalu, se zavřenýma očima, a dovolte si cítit, co se hýbe v těle.
• Sestupte ke zdroji. Když vás nějaký vzorec silně zasahuje, zeptejte se: kde jsem se ho naučila? Od maminky, od tatínka, z domova? Řeka se čistí u pramene, ne v deltě.
• Uveďte to do praxe. Po rozvazování zvolte malé gesto: už nepošlete třetí zprávu, jasně řeknete svou potřebu, vezmete si čas pro sebe.

Pokud vám úzkost narušuje spánek, práci nebo každodenní život, nebo pokud váš vztah zahrnuje kontrolu, vyhrožování či násilí, požádejte o podporu psychologa nebo psychoterapeuta a v případě potřeby i specializované služby (při ohrožení 112). Rozvazování nenahrazuje odbornou pomoc.

Živá vysílání, která vás připraví

Toxické vztahy: proč jste bankomatem toho druhého?

V tomto vysílání jsem dělala reprezentace k otázce „proč ve vztazích dávám víc, než dostávám?“. Mezi programy, které vyšly: „já si to nezasloužím“, podmíněná láska a strach z opuštění, který kompenzujete tím, že přinášíte víc, abyste nebyla opuštěna.

Všechny reprezentace jsou vysvětleny v kompletním článku o toxickém vztahu a nerovnováze mezi dáváním a přijímáním.

Vaše strachy – Mini rodinné konstelace, 2. část

Tady se strach, že nebudete milována, a strach z opuštění objevovaly znovu a znovu. Odpověď byla pokaždé stejná: láska k sobě a vaše vnitřní dítě. Problém vede od vás k vám.

Mini konstelace – Moje největší rána

Když jsem zadala téma „moje největší rána, kterou neznám“, téměř vždy vyšlo opuštění: dítě v poli, které sedí na zemi a čeká, až si pro něj někdo přijde. To je přesně rána pod úzkostnou vazbou.

Pro koho je kniha

Pro vás, pokud se ve vztazích ztrácíte, neustále hledáte potvrzení od toho druhého nebo prožíváte lásku spolu se silným strachem z opuštění a odmítnutí. A pokud se poznáváte v dynamice „já pronásleduji, on utíká“, přečtěte si i párovou knihu, Vyhýbavá vazba, abyste pochopila i druhou stranu kruhu.

Časté otázky

Je kniha jen pro ženy?

Ne. Píšu v ženském rodě, protože se obracím hlavně na ženy, ale vzorce úzkostné vazby se objevují u kohokoli.

Teď jsem sama. Pomůže mi to?

Ano. Vzorce nezmizí, když nejste ve vztahu; jen jsou skryté. Je to dokonce dobrá chvíle zpracovat je před dalším vztahem.

Jak knihu dostanu?

Je to digitální PDF, které obdržíte přes WhatsApp, za 7 €. S otázkami použijte kontaktní stránku.

Nahrazuje terapii?

Ne. Je to duchovní proces rozvazování a reflexe. Pokud je úzkost velká, pracujte souběžně s psychologem nebo psychoterapeutem.

Bezpečí, které hledáte, je ve vás

Nemusíte o lásku bojovat a vaše hodnota nezávisí na tom, zda vás někdo vybere. Když si začnete být jistotou sama sobě, už nemusíte číst každé mlčení jako rozsudek. Objímám vás a čekám na vás v živém vysílání.

Objednat Úzkostná vazba (PDF, 7 €) →