Когато започнах да медитирам, започнах с водени медитации. После медитацията става начин на съществуване: стоиш на опашка в магазина и медитираш, буквално се закрепваш в себе си. Това пожелавам и на теб. Ако се питаш как да медитираш, не ти трябва нищо специално: твоето дишане и малко смелост да останеш със себе си.
Медитацията ти помага да изключиш ума. А това е съществено: няма духовност без утихнал ум. Умът те води до определено ниво; отвъд него вече не е неговата област. Там се свързваш чрез интуицията, сърцето, духа — светлина със светлина.
По-долу ти давам техниките за медитация от моите излъчвания: задържане на дишането, съзнанието в гърдите, медитацията с двата триъгълника по канала на чакрите, мантрите, които слушам, и цветовете с техните вибрации.
Защо да медитираш: умът има своя роля, но не навсякъде
Умът е за задачите, за оперативната страна, и винаги живее в миналото. Обучили са ни да поставяме напред само ума, но тялото има своя интелигентност, а душата — свой път. Когато отместиш малко ума и слушаш пътя на душата, идват възможности, хора, идеи и животът става много по-лек.
В медитацията често си казвам: „Аз съм съзнанието, разположено върху празнотата.“ От празнотата сме излезли и в празнотата се връщаме. Когато стоиш върху празнотата, се отварят нови хоризонти на съзнанието.
Не се страхувай от празнотата. Ако те е страх, това са умът и егото; просто им кажи: „Всичко е наред.“ Някой ми разказа, че му се сторило, че е медитирал пет минути, а всъщност били минали четири часа. Няма от какво да се плашиш. Колкото повече медитираш, толкова по-далеч стигаш.
Как да медитираш: основните техники
1. Задържане на дишането
Най-лесният начин да утихне умът е да задържиш дишането. Вдишай и спри: повече не дишаш. В момента, в който задържиш дишането, опитай да нямаш мисли. Просто остани така. Умът не говори.
Можеш да го правиш по всяко време на деня. При мен действа да отпусна дишането много бавно — така оставам по-дълго в това състояние. Дишането е ключът: чрез него достигаме различни нива на съзнание. Не насилвай: ако имаш сърдечни, дихателни проблеми или проблеми с кръвното, или ти се завие свят, дишай нормално и попитай лекар, преди да упражняваш задържане на дишането.
2. Спусни съзнанието си в гърдите
Спускаш съзнанието си в гърдите и отново мълчиш. Само усещаш. Понякога усещаш енергии в тялото; остави ги да бъдат.
3. Изправен гръбнак
Както в кундалини йога: имаш енергиен канал по средата, а ако държиш гръбнака изправен, енергията протича различно.
4. Шумът наоколо не те определя
На живо децата ми се раздвижиха из дома точно когато медитирах. Тренираме независимо от шума: той не ти принадлежи и не определя онова, което правиш.
5. Довери се на тялото
Ако ти идва да правиш жестове с ръцете, прави ги. Тялото има своя интелигентност; някои знаят мудри, без да са ги учили в този живот. Ако те болят ръцете в някоя мудра, остави я.
Медитацията с двата триъгълника по канала на чакрите (стъпка по стъпка)
Това е медитацията, която направих на живо при пълнолуние. Тя пречиства целия канал от долу до горе. Няма проблем, ако не всички чакри са отворени: в даден момент ще се спреш и ще работиш върху частта, върху която можеш.
- Настани се с изправен гръбнак и си представи енергийния канал по средата на тялото.
- Представи си два триъгълника, единият с върха надолу, а другият — нагоре. Завъртай ги надясно или наляво, както ти казва интуицията.
- Изтегли енергията по канала отдолу, от коренната чакра, и я издигни до сакралната. Триъгълниците работят непрекъснато, като дрехи при изстискване: старите енергии изтичат навън. Ти изтласквай потока отдолу със съзнанието.
- При сакралната чакра виждаш оранжева точка; усети колко е голяма. Бодежите в тялото са нормални: работи се върху енергията. Ако усещаш, че нещо тече, остави го да тече — освобождаваш място за друго.
- При слънчевия сплит, при пъпа, е жълто, чакрата на изобилието. Завърти я. Не се върти само тя: целият канал от корена се издига и върти.
- При сърцето, зелено, на 528 Hz, потокът се изпълва с любов. Където усещаш блокажи, изтласквай потока.
- При гърлото, синьо, си представи как излизат всички неизречени думи и всички неизпети песни. Пренеси любовта от гърдите към гърлото, за да не хвърляш просто думи във Вселената. Кашлицата или оригването са нормални: където има най-силен ефект, там има работа.
- При третото око, ако е отворено, ще виждаш неща; ако не е, пак пречистваш — така чакрите се отварят, като работиш върху тях. Усети енергията, която идва отгоре и се съединява с гръбнака ти. Дръж гърба си изправен и си позволи да получаваш.
- Сребърната нишка. Представи си сребърна нишка по средата на тялото, от долу до очите. Тя влиза през третото око и се спуска по гръбнака, като прави примка между чакрите: енергията се издига отпред и се спуска отзад. Енергията отгоре е по-лека; така проветряваш долните и издигаш повече субстанция нагоре. Можеш да виждаш примката и като 8, знака на безкрайността.
- Върни се плавно. На живо спряхме тук, без коронната чакра — не усетих, че има нужда.
Наблюдавай преобразяването на енергията по пътя: отдолу тръгва като сила, после става творчество, после увереност, после любов, а чрез гърлената чакра се разгръщаш в света. Ако искаш да работиш повече върху третото око, написах отделно за отварянето на третото око.
Искам видеокурса Lecuirea chakrelor (изцеление на чакрите) →
Два начина да пречистиш чакра
- Листенце по листенце: вземаш всяко листенце на чакрата едно по едно и го разтриваш с енергия.
- Спиралата: представяш си енергийния поток като вертикална спирала и я завърташ.
Какво можеш да усетиш в медитацията
- Бръмчене в главата, нещо при слепоочието, звън в ушите. Усещам ги като достигане до други честоти.
- Мравучкане под кожата. Раздвижи енергията из тялото или вземи вана.
- Световъртеж, особено когато получаваш много светлина или работиш върху нещо, върху което никога не е работено.
- Кашлица, прозяване, оригване — особено при гърлото.
Ако усещанията са силни или не отминават, спри и отиди на лекар. И не подкрепям работа, която разрушава човека: работиш дотолкова, доколкото е поносимо и можеш да функционираш добре в ежедневието. Ако усещаш, че се откъсваш от 3D, намали темпото — занимавай се с градинарство, домашна работа. Идеята е да съединим небето и земята.
Медитацията „Dumnezeu există (Бог съществува)“: да си позволиш да получаваш
В края на излъчването направих кратка, много нежна медитация. Можеш да я правиш винаги, когато усещаш, че си сам:
- Затвори очи и слез в гърдите. Какъв вид енергия виждаш или усещаш? Не забравяй: намираш се в безопасно пространство, не си сам в полето.
- Вдишай, задръж дишането, после издишай бавно.
- Представи си как отгоре се стича капка.
- Бог съществува около теб като защитен балон. Връзката между теб и Бога е защитена. В безопасност си.
- Позволи си да получаваш. Позволи си да отвориш гръбнака, за да влезе отгоре онова, което трябва да влезе. Това е твое право по рождение.
- Постави ръцете пред сърцето в знак, че получаваш, а когато усетиш, ги сложи на гърдите. Усети топлината.
- Не си сам и никога не си бил сам. Когато пожелаеш, се върни.
Направи медитацията заедно с мен
Ако искаш да медитираш с моето водене, пусни излъчването по-долу. Дихателните упражнения започват от самото начало, медитацията с триъгълниците — около 11-ата минута, а медитацията „Dumnezeu există (Бог съществува)“ — около 37-ата.
Мантрите: как да медитираш върху мантра
Думата има творяща сила: както говорим, така се проявява. По духовния ми път имаше много мантри и не мисля, че има седмица, в която да не ги слушам.
Мантрите поддържат определени вибрации. Обикновено трябва да се изпяват 108 пъти, а звукът поставя енергийното ти тяло там, където трябва. Когато медитираш без музика, отиваш там, където трябва; върху мантра отиваш на нейната вибрация.
Как да медитираш върху мантра:
- Позата: обикновено при мантрите — лотос, с напълно изправен гръбнак, за да тече енергията. При мантрите за сила можеш да активираш и агни мудра.
- Не избирай с определена цел. Мантрите съдържат информация, която се разкрива чрез божествена благодат. Когато правиш с цел, си в духовен материализъм. Позволи да бъдеш воден: с някои мантри ще резонираш повече, отколкото с други.
- Не е необходима водена медитация. Често просто пускам мантрата и медитирам или заспивам на нея.
- Ако плачеш, зависи от вибрацията на плача: може да се активира минал живот, може душата да плаче. Прозяването е пречистване.
Какво ти струва да слушаш музика с висока вибрация? Нищо. Всички религии говорят за един и същи Бог, всяка по свой начин; що се отнася до енергийното тяло, будистите и хиндуистите са стигнали много надълбоко. И при нас неслучайно бият клепалото в манастирите: звукът отваря полето.
И аз преминах през период на силни енергийни атаки, когато още не работех с етерични масла. Работех на компютъра и слушах мантри по цял ден. Те ме пречистиха както трябва.
Искам комплекта от 7 тибетски купи →
Какви мантри слушам и за какво
- Шива — разрушава старото, за да се появи нещо ново. Любимата ми: Shambho Shankara Namah Shivaya; слушам я десет минути и медитирам върху нея.
- Рам (Jai Ram), аватар на Вишну — за увереността в себе си, повишава вибрацията на третата чакра.
- Ugram Viram Maha Vishnum — силова, слънчева. Когато медитирах върху нея на живо, се активира цялата ми огнена енергия. Върти третата чакра с нея.
- Кришна — настройва те към вибрацията на любовта. Лакшми — към изобилието.
- Ганеша — премахва препятствията; мантрата, която започва с Om Shreem Hreem Kleem Glaum Gam те разтърсва добре.
- Тара — Зелената Тара е за любов, Червената — за борба, други — за защита. Om Tare Tuttare Ture Soha, повтаряна много, се активира и помага и при пречистване от магии.
- Гаятри мантра, изпята от Дева Премал — помогна ми през период, в който имах нужда да не се срина навътре.
- Aad Guray Nameh — гуруто идва при ученика, когато ученикът е готов.
- Кали — за воините на светлината. Kali Durge Namo Namah лесно се научава и усещаш как огънят се надига в теб.
- Авалокитешвара — състрадание, вибрацията „всичко ще бъде наред“. Куан Ин, върху розовия пламък — пусни я преди сън.
- Om Sachchidananda Parabrahma — тя и Гаятри ме придвижиха най-много. Отвеждат те направо към духовното: това е магистралата.
Тибетските, китайските и японските мантри са по-нежни, дзен. В моя YouTube канал има плейлисти за всяка: Шива, Вишну, увереност в себе си, Буда, Кали, изобилие, любов, „Fearless“. Излъчването, в което ги слушахме заедно, е тук: Ce mantre ascultăm (Какви мантри слушаме).
Цветовете и техните вибрации в медитацията
По пътя на духовното пробуждане цветовете са важни, особено ако имаш визуално мислене. Мислим, че единственият ни език е говоримият, но във висшите измерения се говори и чрез цветове. Когато медитирам, цветовете, които виждам, са много живи, почти флуоресцентни.
Всеки цвят има своя вибрация. Няма добър или лош цвят: червеният има най-ниската вибрация, виолетовият — най-високата. При чакрите работим с цветовете: за да активираш коренната чакра, ядеш или носиш червено. Видя пътя в медитацията: червено, оранжево, жълто, зелено, синьо. Ако някоя спре, разгледай 7-те признака на блокирани чакри.
Няколко неща, които прилагам:
- В каквото се вглеждаш, в това се превръщаш. Дръж около себе си красиви и подредени неща.
- Обличай се във всички цветове. Черното е елегантно, но носено постоянно има ниска вибрация. Бялото се препоръчва в кундалини йога и наистина е друга вибрация. Ако винаги носиш само три цвята, това е енергията, в която се потапяш.
- Занимавай се с живопис и рисуване. Рисувам много, най-вече свещена геометрия; нарисувах дори медитация с триъгълници и светлина, която тече отгоре. Рисуването също е медитация. Няколко картини са в колекцията духовни картини.
В излъчването за цветовете имах гостенка, консултант по имидж, с прости идеи: когато нямаш енергия, обгради се с жълто; лилавото и розовото са добри за спалнята; можеш да изрежеш кръг от картон и да го оцветиш в цвета, от който имаш нужда. Периодите на промяна в живота често съвпадат и с промяна на предпочитаните цветове. Цялото излъчване ще намериш тук: Culorile și vibrația lor (Цветовете и техните вибрации).
За да допълниш медитацията с аромат, можеш да използваш масло за всички чакри, като Mix 7 Chakre.
Искам видеокурса с медитации за вътрешното дете →
Често задавани въпроси за медитацията
Как да медитираш, ако си начинаещ?
Започни с водени медитации и просто упражнение: вдишай, задръж дишането, остани без мисли, после отпусни въздуха много бавно. Или спусни съзнанието си в гърдите и мълчи с изправен гръбнак.
Кои техники за медитация са добри за пречистване на чакрите?
Медитацията с двата триъгълника, която пречиства канала от корена до третото око, после примката по сребърната нишка. Можеш да пречистваш чакра и листенце по листенце или с енергийна спирала.
Колко пъти се повтаря мантра?
Обикновено 108 пъти. Мантрите трябва да се изпяват; можеш да ги слушаш, пееш или да медитираш върху тях, за предпочитане в лотос, с изправен гръбнак.
Какви мантри да слушам?
Зависи от какво имаш нужда: Шива — за разрушаване на старото, Рам — за увереност, Кришна — за любов, Лакшми — за изобилие, Ганеша — за препятствия, Кали — за сила. Позволи си да усетиш с коя резонираш.
Нормално ли е да ми се вие свят или да усещам мравучкане, когато медитирам?
Може да се появят световъртеж, мравучкане, бръмчене в главата, прозяване или оригване, особено когато работиш върху нещо, върху което никога не е работено. Ако усещанията са силни или не отминават, спри и отиди на лекар.
Кой цвят има най-високата вибрация?
Виолетовият. Червеният има най-ниската вибрация, но това не означава, че е лош: всеки цвят има своя смисъл, а при работата с чакрите използваш всички.
Медитацията не е изпит. Стой върху празнотата, дишай, позволи си да получаваш. Не си сам и никога не си бил. Целувам те и те очаквам на следващото излъчване.
Водена медитация: как да избереш запис, който можеш да следваш
Водената медитация ти предлага нишка: някой предлага накъде да насочиш вниманието си, какъв образ да изследваш и кога да приключиш. В моите записи тази нишка често е духовна и работи със символи като чакрите, светлината или възстановяването на връзката със себе си. Полезно е да знаеш това, преди да избереш материала.
Започни с въпроса какво търсиш в този момент: обяснение, упражнение за визуализация или няколко минути, в които да не добавяш още задачи. Дългият запис не е автоматично подходящият избор за кратка почивка. Можеш да изслушаш представянето и после да решиш.
Какво ще намериш в медитацията за пречистване на чакрите
В записа „Meditație de curățare a chakrelor“ (Медитация за пречистване на чакрите) използвам тибетската купа и водене чрез въображението, което започва с чакра 1. На 1:25 започвам визуализацията. Образите са част от езика на упражнението; не е нужно да изпълняваш физически онова, което е описано символично.
Ако даден образ не ти говори нищо, не е нужно да го насилваш. Можеш просто да слушаш или да избереш друга практика. Времето със себе си не губи смисъл, защото не си имал зрелищно преживяване.
Имаш право да запазиш собственото си темпо
На 18:15 казвам, че не всички преминават през едно и също ниво и че можеш да останеш на сегмента, с който работиш. Това наблюдение е важна част от воденето, а не подробност, която да пропуснеш, когато следиш записа до края.
Можеш да сложиш на пауза, да спреш упражнението и да се върнеш към обичайните дейности. За лесно начало избери момент, в който имаш пространство и не трябва едновременно да правиш други неща. Не превръщай медитацията в изпитание за издръжливост.
Завършването е част от практиката
В същото видео, от 25:35, водя етап на завършване. Ако слушаш цялостно упражнение, остави време и за връщане. После забележи къде си, какво трябва да направиш и дали искаш да запишеш нещо от преживяното.
За дневника са достатъчни три въпроса: „Коя инструкция успях да следвам?“, „Какво ми се стори неподходящо?“ и „Бих ли избрал отново този запис?“. Отговорите ти помагат да опознаеш предпочитанията си, без да изискваш от себе си определено състояние.
Какво да направя, ако умът ми се отклони към други мисли?
Можеш да забележиш, че си изгубил нишката, и да се върнеш към думите на воденето. Не е нужно да се караш на себе си. Ако практиката е неприятна или трудно поносима, спри и избери нещо друго, подходящо за теб.
За една отделна тема можеш да прочетеш за коренната чакра. За различно упражнение за размисъл продължи с вътрешното дете. Избери материала според сегашния си въпрос.
