毎晩ひとつずつチャクラに取り組んできたライブシリーズで、5番目にたどり着きました。喉のチャクラです。水色の服を着て、青いキャンドルに火を灯し、クリスタルを並べました。最初にお伝えしておきたいのですが、このチャクラでは、ほかのどのチャクラよりもクリスタルに助けられました。
喉のチャクラは、私の魂のチャクラです。子どもの頃はずっと口をふさがれていました——母は支配的で、いつも「黙りなさい、黙りなさい」と言われていたのです。私は内気な女の子で、人前で話すことも、自分の感情を表すことも怖くてたまりませんでした。14歳のとき、田舎で何人かの女性たちと一日中働いたあと、そのうちの一人が「この子、一日中ひと言もしゃべらなかったって気づいてた？」と言ったのを今でも覚えています。つまり、チャクラが詰まっているサインはすべて私に当てはまっていたのです。私は喉のチャクラにたくさん取り組み、今では話すことが大好きです——ときには話しすぎるくらいに。だから、この問題の両極端を、身をもって知っています。
この記事では、喉のチャクラとは何か、詰まっているサインや働きすぎているサイン、私が浄化に使っているもの、そしてライブで一緒に行ったエクササイズを、ステップごとにお伝えします。
喉のチャクラ（ヴィシュッダ）とは
喉のチャクラは、喉のあたりにある第5のチャクラです。サンスクリット語ではヴィシュッダ（Vishuddha）と呼ばれ、浄化を意味します。このシリーズは、順序どおり下から、ルートチャクラから始めました。家は2階から建てるものではないからです。それぞれのチャクラには固有のエレメントがあります。ルートは地、仙骨は水、太陽神経叢は火、ハートは風。そして第5チャクラのエレメントはエーテル（空）です。
知っておきたいポイントはこちらです。
- 色：青。さまざまなトーンがあり、若々しく生き生きとした水色から、穏やかで調和のとれた青まであります。
- シンボル：16枚の花びらをもつ円。円の中に三角形があり、その中央にさらにもうひとつの円があります。上のチャクラへ行くほど、花びらの数は増えていきます。
- 周波数：741 Hz。ここでも、上へ行くほど周波数が高くなるのがわかります。
- 基本のアファメーション：「私は話します。私は自分を表現します。」
- マントラ：HAM（ハム）。
喉のチャクラは、コミュニケーション、自己表現、真実、創造性と結びついています。私にとって、真実は人生の目的です。それに気づいたのは高校3年生の哲学の授業で、根本的な価値について話していたときでした。あるクラスメートは「善」、別の子は「美」と言い、私は「真実」と答えました。サンスクリット語で真実はsat nam（サット・ナーム）です。真実はときに痛みを伴いますが、ものすごく浄化してくれます。反対に、口にされない真実は、たくさんの詰まりを生み出します。
喉がちょうどハートの上にあるのも偶然ではありません。エネルギーはチャクラからチャクラへと、通り道を上っていきます。喉が詰まっていると、その上にあるもの——第三の目やクラウン——も開くことができません。チャクラの目覚めが完全には起こらないのです。
喉のチャクラが詰まっているサイン
チャクラは働きが弱い（詰まっている）状態にも、働きすぎている（開きすぎている）状態にもなり得て、どちらもよくありません。喉のチャクラが詰まっているとき、よく見られるサインは次のとおりです。
- 黙ってしまう。言いたいことがたくさんあるのに、言わない。自分の真実も、意見も口にしない。私たちの中で、そうでない人がどれほどいるでしょうか？
- 「ノー」と言えない。体では嫌だと感じているのに「イエス」と言ってしまい——あとで、なぜか気分がよくないことに驚くのです。
- 極度の内気さ。会話を避け、人からどう思われるかが怖い。
- 喉のつかえ。息苦しいような、そこに何かが引っかかって自分を押さえつけているような感覚があります。
- 社交辞令にとどまる。社交辞令にとどまるくらいなら、波風を立てる真実を言うほうがいいのです。誰の気分も害さないようにいつも真ん中に立っていると、まわりの人は波動で、あなたが本物ではないと感じ取ります。
- 話し方で他人をまねる。それはあなたではありません。
- 「受け入れてもらうために黙る」。これこそが喉のチャクラにまつわる最大のトラウマだと思います。people pleasing（人に好かれようと合わせすぎること）です。迷惑をかけたくなくて、丸く収まるように黙る。でもそうすると、「導く権利があるのはほかの人で、私にはない」と宇宙に伝えていることになるのです。
喉に結び目や圧迫感を感じる、咳が出る、喉がよく痛む、という声をたくさんいただきます。お願いです。喉の痛みが頻繁にある、首や甲状腺に問題がある場合は、まず医師の診察を受けてください。チャクラのワークは感情面で支えにはなりますが、検査や治療の代わりにはなりません。
喉のチャクラが働きすぎているとき
反対の極端も、やはりよくありません。
- 自分ばかり話す。人の話を聞かず、さえぎってしまう。安心してください。あなたが意見を言う時間はちゃんとあります。
- フィルターがない——話して、人を傷つけてしまう。本物であることと、口を開くたびに人を傷つけることのあいだには、学ぶべきことがあります。
- 自分の考えを押しつける——言葉で、威圧的に。
- 噂話、ねたみ、嫉妬。これらはもっとも低い波動のひとつです。噂話をしているとき、あなたは自分に集中する代わりに、他人がしたことを話題にしていて——自分の人生を生きていません。たいてい、噂話をするのは何かを持っている人ではなく、外から眺めている人です。
- 解決策を出さずに批判する。それは表現ではなく、ただの文句です。
- 攻撃的なコミュニケーションや受動攻撃的なコミュニケーション、嘘、操作——もっとも醜い形です。こうしたメカニズムについては、操作のテクニックとその見抜き方の記事に書きました。
よく見かけるケースがもうひとつあります。親に話を聞いてもらえなかった子どもは、一日中おしゃべりをして、誰にも相手にされないことに苦しむ大人になります。もしここに自分を重ねたなら、言葉の量を少し減らしてみてください。まわりの人があなたの話に耳を傾けはじめるのがわかるはずです。黙りすぎず、かといって「壊れたラジオ」にもならない——そのバランスがあるのです。
7つのチャクラ全体の見取り図については、チャクラが詰まっている7つのサインについて書いています。
もう黙らないことが大切な理由
心からお願いします。もう黙らないでください。私たちの文化にも何かあるのだと思います——「黙っていなさい、おとなしくしていなさい」と、子どもの口をふさぐ親。でも、沈黙はあなたを守ってはくれません。あなたを詰まらせるのです。
話すことそのものが仕事という職業もあります。販売員、歌手、人前に立つ人、人と関わる仕事をしているすべての人。口でお金を稼ぐ人たちがいて——その人たちにとって、きれいな喉のチャクラは欠かせません。そこに彼らの才能があるのです。
会社員時代、「ノー」と言うのは私ひとりだけ、ということがとてもよくありました。そしてそれが私を昇進させてくれました。みんなが黙っていて私だけが話せば、発言権は私にあったからです。ただし条件がひとつあります——批判するだけでなく、解決策も持っていくこと。何かおかしいと思ったら、それを口にして、代わりの案を提案してください。
そして、自分を表現することを怖がらないでください。何かを口にすることで、その後ろから別のアイデアが生まれてくることがよくあります。表現とは創造性なのです。
喉のチャクラによいもの
スピリチュアリティとは講座だけのことではありません。シンプルなものが、とても大きな助けになります。私が第5チャクラのために使っているものをご紹介します。
- 青いクリスタル。私にはこれがいちばん効きました。青いクリスタルの小さなピラミッドを持っています——ピラミッドの形はエネルギーをとてもよく導いてくれます。私の石はラピスラズリです。チャクラのことなど何も知らなかった16歳の頃から青いコートハンガーを使っていて、喉に取り組んでいたときには、ラピスラズリのついたシルバーの指輪を買いたいという思いが自然に湧いてきました。トパーズも大好きです。
- 身のまわりを青で。水色の服、色つきのキャンドル、インテリア。私は青い食べ物で浄化したわけではなく——ブラックベリーが苦手なので——、クリスタルと音楽で浄化しました。
- ブルーロータスのオイル。この世でもっとも美しい香りのひとつです。心を落ち着かせ、知恵の波動へと導いてくれます。でたらめなことを口にしなくなるのです。お風呂のお湯に数滴たらしたときは、まるで王族のような気分でした。どんなにイライラしている人でも、この香りで落ち着きます。フィールドからは、喉のためのオイルとしてミントも浮かんできました。
- 浄化のためのムスクオイル。上級エクササイズのライブでは、まずムスクを、それからブルーロータスを喉のチャクラに直接つけました。ムスクオイルはこちらからどうぞ。お部屋の空間づくりには、ディフューザー用のオイルブレンドのレシピもご紹介しています。
- 音楽と741 Hzの周波数。私のチャンネルには、チャクラのプレイリストがひとそろいあります。喉のチャクラの音楽を聴くと、とてもやさしく眠れます。ルートチャクラの音楽が眠りの中で力を与えてくれるのに対し、喉のチャクラの音楽は呼吸と瞑想を通して心を静めてくれます。
- チベタンボウル。喉のチャクラでは、この音がいちばん好きです。自分のボウルを選ぶときは、とてもこだわりました。
- 絵を描くこと。チャクラでカリグラフィーをすることもできます。手元にあるもので、自分で描いてみてください。神聖なシンボルを描くことも、瞑想のひとつの形です。
- ヨガの「キャンドル」のポーズ。肩で体を支え、脚を上に伸ばします。子どもの頃、毎晩このポーズをしていましたが、喉が解放されていくのを本当に感じます。首の骨に問題がある場合は、医師の許可とインストラクターなしでは行わないでください。
- 歌うこと。歌うとき、あなたは自分の声を表現し——チャクラを浄化しています。これが最高のエクササイズです。小さい頃、特に女の子は、よく歌っていましたよね——覚えていますか？家で、シャワーを浴びながら、道を歩きながら歌ってください。私はイヤホンをつけて歌いながら道を歩きますし、人の視線は気にしません。道でのんびりタバコを吸っていても誰も驚かないのに、歌いはじめると変な人だと思われる。まさにその恐れが、あなたの声を閉ざしているのです。
私の知るかぎり、いちばん力強いのはこれらを組み合わせることです。チベタンボウル、クリスタル、オイル、そして瞑想。シンプルに瞑想するのと、ボウルとオイルとクリスタルをすべて一緒に使って瞑想するのとでは、まったく違います。同じ力ではないのです。7つのチャクラのためのエッセンスは、すべてすべてのチャクラのためのコレクションでご覧いただけます。
喉のチャクラのためのアファメーション
心の中ではなく、声に出して唱えてください。口にした言葉には力があります。
- 「私は話します。私は自分を表現します——明晰さと自信と、ありのままの自分で。」
- 「私は自分の創造性を、自由に、限りなく表現します。」
- 「私には耳を傾けてもらう権利があります。」
- 「私は自分の真実を表現します。」
- 「私は自分の真実を語ることを選びます。もう黙りません。」
ただし注意してください。日々の生活で自分の真実を語っていないなら、自信についてのアファメーションをしても意味がありません。アファメーションは、言葉と行動によって裏づけられるのです。
簡単なエクササイズ：喉のチャクラに光を
今すぐにでもできます。レイキの手をもつ人はチャクラに光を送りますが——あなたも意識を使って同じことができます。右手には光があります。その右手を通して、喉のチャクラへ光を送ってください。そのあと、歌いましょう。
何が起きても驚かないでください。あくびが出るかもしれませんし、げっぷが出るかもしれません——胃からではなく、エネルギーのげっぷです。私も歌いながら喉に取り組んでいると、よくそうなります。エネルギーが通り道を流れているサインです。
喉のチャクラを解放する上級エクササイズ
2回目の特別ライブでは、すでにチャクラに取り組んできた人向けに、より深い浄化を行いました。エネルギー体のワークを始めたばかりなら、まずは基本のライブから始めてください。ステップは次のとおりです。
- 準備をします。チベタンボウル、オイル（私はムスクを、そのあと喉のチャクラにブルーロータスをつけました）、あれば青いクリスタル。
- 目を閉じ、意識を喉のチャクラに向けます。チャクラが回ろうとする方向に回してください。左回りで浄化され、右回りでチャージされます。
- 唱えます：「私は自分の真実を語ることを選びます。もう黙りません。私は自分の真実を語ることを自分に許します。私の真実には価値があります。」
- 言えなかった言葉を返します。言いたいことを言えなかった相手を思い浮かべてください。その人をイメージし、心の中でこう伝えます。「あなたに口をふさがれたせいで言えなかった言葉を、すべてあなたにお返しします。」相手が親である場合や、虐待や操作を経験した関係で、負担が大きすぎると感じる場合は、心理士やセラピストと一緒に取り組んでください。
- お願いします：「真実でないものはすべて、私の喉のチャクラから出ていくようお願いします。」
- 青を呼吸します。鼻から青いエネルギーを吸い込み、口から吐きながら、喉のチャクラから古いエネルギーをすべて出していきます。「受け入れてもらうために黙る」というプログラムを溶かしてください。
- 上から光を呼びます。青い蓮の色をした青い光が上から降りてくるのをイメージし、チャクラの中心に置きます。
- 結び目を取り除きます。チャクラの中に結び目や輪、喉の上のX印のようなものが見える人もいます。ライブでは、有刺鉄線を引き抜いているように感じた人もいました。意識の中でナイフをイメージし、切り、引き抜き、ほどいて——お掃除をしてください。手でその動作をしてもかまいません。
- 宣言します：「言えなかった私の真実をすべて呼び戻し、今それを解き放ちます。私を黙らせ、自分を主張できなくさせていたプログラムをすべて取り消します。」
- ルートからエネルギーを引き上げます（すでにチャクラに取り組んできた場合）：意識を下の赤い第1チャクラに置き、オレンジの第2チャクラ、黄色の太陽神経叢、緑のハートを通って喉まで上げていきます。すべてのチャクラを、まず左回りに、次に右回りに回します。詰まりを感じたところは、切ってください。
- 受け取ります。青い光が全身を包みこむのをイメージし、こう唱えます。「私の中にある青い光のコードをすべて活性化します。」浄化が済んだので、今度は受け取る番です。喜びや、本来の自分に再会したような感覚があるはずです。
- ボウルの音に合わせて5分間瞑想します。あなたの声には価値があります——宇宙の反対側まで届く、ボウルの音のように。
- ゆっくりと戻ってきます。なぜ、どのように、と説明しようとしないでください。頭で考えすぎないで。新しいエネルギーが、やさしく落ち着いていくのに任せましょう。
起こりうる反応
浄化の最中、ライブの参加者からは、涙が出るほどあくびが出た、げっぷが止まらなかった、熱さや寒気、しゃっくり、頭痛、エネルギーによる震えを感じた、トイレに行きたくなった、という声がありました。私は吐き気までしました。つばを吐きたくなったら、吐いてください——そのエネルギーをまた飲みこまないで。一度も取り組んだことのないチャクラでは、よくある反応です。ただし、反応が強かったり、治まらなかったりする場合は、中断して休み、医師に相談してください。
PDFガイドとムスクオイルで7つのチャクラをすべて活性化する →
喉のチャクラの瞑想：ステップ
12夜シリーズのライブでは、シンプルな瞑想で締めくくりました。
- 目を閉じ、意識を喉のチャクラへと下ろしていきます。
- チャクラを観察します：どのくらいの大きさか、回っているかどうか。
- イメージします：16枚の花びらをもつ真っ青な円で、円の中に三角形があります。
- 三角形の中央に、トパーズ色のもうひとつの円をイメージします。
- エネルギーフィールドを開き、チャクラを回します。ライブではその後、プレアデスにお願いした浄化へと進みました——そのような旅をしたいと感じなければ、ただそのままチャクラを回していてください。
- ハートのチャクラとしっかりつながるのに任せます。エネルギーが通り道を通って、すべてのチャクラを抜け、喉まで上ってくるのを感じてください。
- 微笑んで、戻ってきます。このエクササイズは、すべてのチャクラで行うことができます。
私と一緒に瞑想しましょう
私がガイドする瞑想を行いたい方は、下のライブを再生してください。瞑想は29分ごろから始まります。
チベタンボウル、ブルーロータス、上記のステップを使った深い浄化については、喉のチャクラを解放する上級エクササイズのライブもご覧ください。
喉のチャクラについてよくある質問
喉のチャクラ（第5チャクラ）とは何ですか？
喉のチャクラは、サンスクリット語でヴィシュッダ——「浄化」——と呼ばれる、喉のあたりにある第5のチャクラです。コミュニケーション、自己表現、真実、創造性を司ります。色は青、エレメントはエーテル、シンボルは16枚の花びらをもつ円、周波数は741 Hz、マントラはHAMです。
喉のチャクラが詰まっているかどうか、どうすればわかりますか？
詰まっているとき：言いたいことがたくさんあるのに黙ってしまう、「ノー」と言えない、とても内気、人からどう思われるかが怖い、社交辞令にとどまる、喉のつかえを感じる。働きすぎているとき：自分ばかり話す、人の話をさえぎる、フィルターなしに人を傷つける、噂話をする、解決策なしに批判する。喉や甲状腺に身体的な症状がある場合は、医師の診察を受けてください。
喉のチャクラはどうすれば解放できますか？
歌い、話し、自分の真実を語ってください——愛をもって。青いクリスタル（ラピスラズリ、トパーズ）、青い服やキャンドル、741 Hzの音楽、チベタンボウル、声に出して唱えるアファメーションを取り入れましょう。より深く浄化したいときは、上級エクササイズを行ってください。青の呼吸、言えなかった言葉を返すこと、チャクラの結び目を取り除くことです。
喉のチャクラによいエッセンシャルオイルは？
私はブルーロータスを使っています——喉のチャクラに直接つけたり、お風呂やマッサージに使ったりします。心を落ち着かせ、知恵の波動へと導いてくれます。浄化にはムスクを使います。フィールドからはミントも浮かんできました。
喉のチャクラによいクリスタルは？
青いクリスタルです。私の石はラピスラズリで、トパーズも大好きです。青いクリスタルのピラミッドも持っています。ピラミッドはエネルギーをとてもよく導いてくれるからです。
喉のチャクラに取り組んでいるとき、あくびやげっぷが出るのは普通ですか？
はい。あくび、げっぷ、涙、寒気や熱さは、浄化でよく見られる反応です。抑えこまずに、外に出してあげてください。反応が強かったり続いたりする場合は、中断して医師に相談してください。
あなたの声には価値があります。今日からでも、ほんの少しでも、自分の真実を語ってください——愛をもって、恐れずに。心を込めて。次のライブでお待ちしています。
