Az ortodox hagyomány rejtett kincse: egyetlen mondat, figyelemmel és lélegzettel ismételve, míg leszáll az elméből a szívbe és «magától» imádkozik, álomban is. Az Athosz-hegy imádsága, «Egy orosz zarándok elbeszélései» zarándokáé és mindazoké, akik megszakítatlan kapcsolatot akarnak Istennel.
A szív imádságának szövege
Úr Jézus Krisztus, Isten Fia,
könyörülj meg én bűnösön.
Rövid formulák kezdésnek:
- «Úr Jézus Krisztus, könyörülj meg rajtam!»
- «Jézus, könyörülj!»
Hogyan gyakoroljuk
- A ritmus a lélegzettel
- Imafüzéren
- Sétálva
- A holt pillanatok
«Az imádság nem számmal történik, hanem figyelemmel», mondja Szent Theofán Reklus. A Filokália a fokozatokat írja le: szájjal mondott, elmével gondolt, szívvel érzett. A harmadikat ne erőltessük — ajándékként jön.
Miért «könyörülj meg én bűnösön»?
A könyörület nemcsak bocsánat, hanem teljes együttérzés: «ments meg, gondoskodj rólam, hordozz». És az «én bűnös» nem önmegvetés, hanem egyszerű igazság — tudni magunkat szeretettnek éppen azért, mert nem vagyunk tökéletesek. «Az Isten a kevélyeknek ellenáll, a alázatosoknak kegyelmet ad» (Jak 4,6).
A hatások — a gyakorlók szerint
- A belső béke fokozatosan felváltja a nyugtalanságot
- A rossz gondolatok «már nem találnak helyet»
- A félelem és a harag erejét veszti
- A másokért való imádság természetessé válik
Gyakori kérdések
Ki mondhatja a szív imádságát? Mindenki — szerzetes és világi, öreg és gyerek. «A Jézus-imádság mindenkinek szól». Haladó gyakorlathoz az Egyház lelki atát ajánl.
Naponta hányszor? Szent Nikodémosz kezdőknek napi 3.000-et javasolt — de inkább 100-mal kezdd, figyelemmel. A minőség győzi a mennyiséget.
