La nuit noire de l'âme : ce que c'est, signes et comment la traverser

Après de nombreuses questions dans les commentaires et de la part des personnes avec qui je travaille en individuel, j'ai senti qu'il était temps de parler de la nuit noire de l'âme. Plusieurs personnes m'ont écrit presque avec les mêmes mots : « Qu'est-ce que je fais ? Plus rien ne me convient, tout est lourd. » Je les vois en panique. C'est pour cela que j'ai fait le live, et c'est pour cela que j'écris maintenant.

La nuit noire de l'âme (en roumain noaptea neagră a sufletului ou noaptea întunecată a sufletului, en anglais dark night of the soul) est l'une des premières étapes de l'éveil spirituel. Je l'ai traversée trois fois. Je l'ai aussi vue chez beaucoup de personnes qui ont commencé à s'éveiller : certaines en sont déjà sorties, d'autres sont en plein dedans en ce moment.

Plus bas, je te dis ce que c'est, à quels signes tu la reconnais, ce qui se passe réellement en toi pendant cette période et l'exercice que nous avons fait ensemble pendant le live. Mais avant tout, lis attentivement l'avertissement ci-dessous.

Important : la nuit noire de l'âme n'est pas la même chose que la dépression. Je parle ici d'une étape spirituelle, à partir de mon expérience, et je ne pose pas de diagnostic. La dépression est une vraie maladie, qui se soigne. Si tu as des symptômes de dépression (une tristesse qui ne passe pas, tu n'arrives plus à fonctionner au quotidien, tu ne dors plus ou tu ne manges plus, tu ne vois plus aucun sens), va voir ton médecin traitant, un psychiatre ou un psychologue. Si tu as des pensées suicidaires ou si tu penses à te faire du mal, appelle tout de suite le 112 (le numéro d'urgence en Roumanie ; en France, le 112 fonctionne aussi, tout comme le 15 ou le 3114) ou rends-toi aux urgences les plus proches. Le travail spirituel peut te soutenir, mais il ne remplace jamais l'aide d'un professionnel.

Ce qu'est la nuit noire de l'âme

Le concept n'est pas nouveau. Il a été développé dans le christianisme, dans sa partie mystique : chaque religion a son courant principal, mais aussi des parties moins connues. Celui qui l'a très bien décrite était un mystique chrétien espagnol, saint Jean de la Croix. Quand je l'ai traversée, je ne savais pas ce que c'était. J'ai cherché, j'ai pris des notes, et ce qu'il écrivait était exactement ce que je vivais et ce que je vois aujourd'hui chez les personnes qui s'éveillent spirituellement. On dit même que Mère Teresa a vécu presque toute sa vie dans la nuit noire de l'âme.

Le plus simplement, je la décrirais comme une descente dans les abysses de l'existence. Tu sens que c'est toi qui descends. C'est une période où tout le bagage de conditionnement avec lequel tu as grandi vacille. En anglais, on l'appelle the Tower moment : comme quand tu as construit un château de cartes et qu'à un moment tout s'effondre. Tout autour de toi s'écroule, plus rien n'est en ordre.

Et tu ressens une douleur de l'âme. Une douleur profonde, pour laquelle tu ne trouves souvent pas de mots.

Pourquoi elle apparaît : le grand formatage et le grand éveil

Nous sommes lumière. Nous arrivons ici, sur terre, et le grand formatage commence, souvent sans mauvaise intention. C'est la peur de la mère, la peur du père : « N'y va pas, ne fais pas ça. » Les sacs de traumatismes, tu les portes depuis que tu es petit, et il ne cesse d'en venir d'autres.

Ma compréhension, quelques années après mon éveil de 2021, c'est que l'âme a choisi le traumatisme pour apprendre des leçons. Pour t'élever, il te faut du « carburant », et ce carburant se prend dans le traumatisme. Au moment où tu en as assez encaissé et que tu dis « Ça suffit, jusqu'ici ! », l'éveil commence. Et l'une de ses premières étapes est la nuit noire de l'âme.

J'ai écrit séparément sur l'éveil dans son ensemble, ses signes et ses étapes, dans l'article sur l'éveil spirituel et la sortie de la matrice. Ici, je m'arrête seulement sur l'étape la plus difficile.

Les signes de la nuit noire de l'âme

Tout le monde ne les vit pas tous, ni de la même façon. Mais voici ce que j'ai vécu et ce que j'entends des autres :

• Un état qui ressemble à la dépression. Tu te sens à terre, sans force, triste. C'est de là que vient la confusion, et c'est pourquoi je le répète : si l'état ne passe pas ou te submerge, va voir un médecin.
• Une fatigue extrême. Pour en arriver à t'éveiller, tu as traversé les traumatismes d'une vie et tu es épuisé. Moi, après avoir mis à la porte un partenaire abusif, j'ai dormi un mois entier : je me réveillais, je mangeais, je lisais un peu et je me rendormais. Ce que laisse derrière elle une telle relation, je l'ai écrit dans l'article sur le narcissisme et les comportements toxiques.
• Tu pleures énormément. Des couches de douleur se détachent. Certaines, tu ne peux même pas les nommer, d'autres arrivent avec des souvenirs.
• Des souvenirs traumatiques oubliés te reviennent, de l'enfance et de la vie adulte.
• Honte et culpabilité. Les émotions de plus basse vibration remontent les premières.
• Tu t'isoles. Tu ne veux plus voir personne, parler à personne. Moi, j'ai alors supprimé tous mes contacts.
• Tu as peur des relations. Après les trahisons et les relations karmiques, tu ne veux même plus entendre parler du sexe opposé.
• Le mental panique. Une panique terrible, parce qu'il ne comprend plus rien.
• Ruptures et changements rapides autour de toi. Ton entourage change, des trahisons surviennent de la part d'amis et même de la famille. Et souvent, quand tu vas le plus mal, personne ne vient.

Elle se manifeste de la même façon chez les hommes et chez les femmes. Et elle peut durer plus ou moins longtemps : deux ans chez certains, moins chez d'autres. Chez moi, il y a eu trois périodes, d'environ un mois à deux mois et demi chacune.

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La nuit noire de l'âme et la dépression : pourquoi je les distingue

Quelqu'un m'a dit un jour que depressed (déprimé) pourrait se lire deep rest — le repos profond de l'âme. Cela a résonné en moi, parce que c'est ainsi que je l'ai vécu : pendant cette période, tu fais tellement de travail intérieur, dans l'inconscient, que tu es épuisé de fatigue. Tu as l'impression de n'avoir rien fait, mais tu as énormément travaillé sur toi. C'est comme un château en Lego démonté : d'abord tu dois voir quelles briques tu as, de quelles couleurs, et ce n'est qu'ensuite que te vient l'idée du château que tu veux reconstruire, selon le chemin de ton âme. Pour les personnes très énergiques, qui courent dans tous les sens, c'est un vrai choc.

Et il y a une autre différence, telle que je la ressens : au bout de la nuit noire, tu n'es pas sans espoir. Tu lâches le contrôle, mais tu as confiance.

Pourtant, de l'extérieur, et même de l'intérieur, les deux peuvent se ressembler. Je n'encourage personne à rester dans un état dépressif, et personne ne te demande de choisir entre la spiritualité et le médecin. Si tu n'arrives plus à fonctionner, si tu ne manges plus, ne dors plus ou ne veux plus vivre, n'attends pas que « ça passe tout seul » : va voir un médecin, un psychiatre ou un psychologue, et en cas d'urgence appelle le 112.

Ce qui se passe réellement en toi

La fausse identité tombe

Pendant cette période, l'ego meurt — plus exactement, ce sont les formatages que tu as reçus à la suite des événements de ta vie qui meurent. Nous nous construisons tous un faux moi, une identité avec laquelle nous fonctionnons, mais qui ne reflète pas forcément l'âme. Lors de l'éveil, l'identité construite de la naissance jusque-là doit tomber. C'est pourquoi tu as l'impression que tout s'effondre et que cela ressemble à une désintégration intérieure : tu réalises que tu n'es pas tout à fait comme on te l'a dit.

Et cela vient par vagues. Tu retires une couche, tu te dis « ça y est, c'est fini », tu as quelques bons jours, et une nouvelle vague arrive. Puis une autre. À un moment, tu t'y habitues : « Bon, aujourd'hui on pleure. »

Tu te nettoies comme un ballon plein d'ancres

Imagine que tu es un ballon qui doit s'élever. Pour monter, tu dois larguer les ancres qui te retiennent au sol : les événements traumatiques. Pour les larguer, d'abord tu t'en souviens, puis tu ressens la douleur, tu la pleures, tu la traites, et ce n'est qu'après que tu t'en libères.

Alors ne te presse pas. Le processus dure le temps qu'il doit durer. Ne te reproche pas de ne pas travailler assez ou d'être trop fatigué. Tu es dans cette étape, voilà tout.

Le mental panique, puis capitule

Le mental est un étalon que personne ne nous a appris à dompter. Il ne connaît que le passé et veut agir depuis le passé. Dans la nuit noire, le mental panique autant qu'il panique, jusqu'à ce qu'à un moment il capitule : « Faites ce que vous savez, je ne comprends plus rien. » Et c'est précisément alors qu'un autre chemin s'ouvre : le chemin du cœur. Si la panique du mental est la partie la plus dure pour toi, regarde aussi les déliaisons pour la clarté mentale.

Le cœur s'ouvre par la souffrance

À cause des traumatismes d'enfance, pour nous protéger, nous avons fermé notre cœur. Mais quand tu fermes ton cœur, tu te coupes aussi de la lumière. Quand il commence à s'ouvrir, les douleurs avalées en sortent, et celles-là font très mal. Je ne peux pas te dire pourquoi il en est ainsi, mais c'est ça, le processus : celui qui me dit qu'il s'est éveillé sans souffrir, je ne le crois pas. J'ai dit un jour à quelqu'un : maintenant je sais ce que ça veut dire de pleurer à en perdre sa chemise.

Cette douleur n'est pas vaine. Elle agit comme un catalyseur : chaque vague te pousse à renoncer à l'illusion du contrôle et aux attachements, y compris à ceux envers des personnes toxiques. Et à la source des sources, j'ai trouvé chez moi une peur surprenante : la peur de sa propre grandeur. La part qui a entendu toute ta vie « tu n'es pas bon, tu ne vaux rien » sait que si tu commences à vivre le chemin de ton âme, elle meurt. Quelque chose doit tomber pour que quelque chose de nouveau puisse venir.

Au bout : l'abandon

À la fin du combat — et le combat, c'est seulement toi avec toi-même — tu te retrouves à genoux. « Advienne que pourra, que Dieu fasse ce qu'il veut. » Viennent le pardon et l'acceptation. Tu renonces à l'idée que tu contrôles tout, au sens ancien, et tu as confiance que tout ce qui arrive arrive pour ton bien.

Un beau jour, tu sors de la nuit noire de l'âme. Quelque chose s'est nettoyé, la compréhension tombe, de nouvelles perspectives arrivent. Plus tard, pour moi, d'autres étapes ont suivi : un feu intérieur qui brûlait tout, comme le phénix, puis le papillon qui sort du cocon. Mais d'abord, il y a eu la nuit.

Je veux les déliaisons et activations de l'âme (PDF) →

Comment traverser la nuit noire de l'âme

• Laisse-toi travailler. Une fois lancé, le processus ne se remet pas en arrière. Plus tu t'opposes à l'énergie qui arrive, plus tu souffres.
• Reconnais ce que tu ressens. « Oui, aujourd'hui je souffre. Aujourd'hui je ne vais pas bien. » Arrête de jouer les forts. Mais dis-toi aussi la suite : « Cela ne me définit pas et cela passera. »
• Chaque jour, fais une petite chose qui t'apporte de la joie. Tout doucement, on en sort et l'énergie revient. Sois patient avec toi-même.
• Si tu veux faire de grands changements, fais-toi un plan. Ceux qui se nourrissaient de ton énergie ne seront pas contents et peuvent te frapper fort justement à cette période. Moi, à l'automne 2021, je suis restée un mois sans parler, sans me disputer, sans vouloir avoir raison — et ce n'est qu'ensuite que j'ai laissé la boule de neige dévaler la pente.
• N'essaie pas d'éveiller qui que ce soit. Chacun s'éveille quand son moment est venu, sur le chemin qu'il a choisi.
• Si tu es aux côtés de quelqu'un qui traverse cela, ce qui l'aide le plus, c'est de le valider : « C'est normal, j'ai traversé ça moi aussi. » Mais ne le tire pas par la manche pour qu'il « se réveille ».
• Demande de l'aide. À des personnes de confiance, à un médecin ou à un psychologue quand l'état te submerge. Si tu veux que nous travaillions ensemble sur les déliaisons, tu trouveras la séance individuelle plus bas.

L'exercice du vide du live

À la fin du live, nous avons fait un exercice de connexion. Tu peux le refaire chaque fois que tu en ressens le besoin : à chaque fois, il te donne autre chose.

1. Ferme les yeux et respire profondément.
2. Fais le vide : descends ton regard vers l'intérieur.
3. Si le mental fait du bruit, dis-lui : « Merci, mais ce n'est pas le moment. » Respire profondément et descends.
4. En toi, il y a un vide. Tu peux y descendre. Tu n'es pas seul, le vide t'appartient.
5. Demande-toi : qui descend ? Continue à descendre, que tu reçoives une réponse ou non.
6. Observe quelles énergies sont à l'intérieur de toi : si elles ont une couleur, si elles ont une odeur.
7. Tu es au milieu du vide. Demande : qui es-tu ? Qui pose la question ? Reste là quelques minutes.
8. Reviens doucement, avec la compréhension que tu as reçue.

Si l'exercice te trouble au lieu de t'apaiser, arrête-toi et reviens dans la pièce, à ta respiration. Ce n'est pas une compétition.

Fais l'exercice avec moi

Lance le live ci-dessous. L'exercice commence vers la minute 26.

Réserve une séance individuelle avec moi →

Questions fréquentes sur la nuit noire de l'âme

Qu'est-ce que la nuit noire de l'âme ?

C'est l'une des premières étapes de l'éveil spirituel : la vieille identité, construite à partir de formatages et de traumatismes, s'effondre. Le concept vient de la mystique chrétienne et a été décrit par saint Jean de la Croix. On l'appelle aussi la nuit obscure de l'âme ou, en anglais, dark night of the soul.

Quels sont les signes de la nuit noire de l'âme ?

Une fatigue extrême et un grand besoin de sommeil, beaucoup de pleurs, des souvenirs traumatiques qui reviennent, honte et culpabilité, isolement, peur des relations, un mental en panique, des ruptures et des changements rapides autour de toi, et une douleur de l'âme difficile à mettre en mots.

La nuit noire de l'âme est-elle une dépression ?

Ce n'est pas la même chose, même si elles peuvent se ressembler. Je parle d'une étape spirituelle, à partir de mon expérience, et je ne pose pas de diagnostic. Si tu as des symptômes de dépression, va voir un médecin, un psychiatre ou un psychologue. Si tu as des pensées suicidaires, appelle immédiatement le 112.

Combien de temps dure la nuit noire de l'âme ?

Cela diffère d'une personne à l'autre. Chez certains, elle peut durer jusqu'à deux ans. Moi, je l'ai traversée trois fois, des périodes d'environ un à deux mois et demi. Elle vient par vagues et dure le temps qu'il lui faut.

Comment sortir de la nuit noire de l'âme ?

Ne t'oppose pas : reconnais ce que tu ressens, pleure ce qu'il y a à pleurer, sois patient avec toi-même et fais chaque jour une chose qui t'apporte de la joie. La sortie vient quand le mental renonce au contrôle et que le chemin du cœur s'ouvre : pardon, acceptation, confiance. Et demande l'aide d'un professionnel si l'état te submerge.

Puis-je aider quelqu'un qui traverse la nuit noire de l'âme ?

Oui, en le validant : dis-lui que c'est normal et qu'il n'est pas seul. Ne le force pas à « se réveiller ». Et si tu vois qu'il n'arrive plus à fonctionner ou qu'il parle de mort, encourage-le à aller voir un médecin et, au besoin, appelle le 112.

La nuit noire de l'âme ne dure pas indéfiniment. Sois doux avec toi-même, ne reste pas seul avec la douleur et laisse entrer la lumière petit à petit. Je t'embrasse et je t'attends au prochain live.