«Cristina, ¿por qué me saboteo justo cuando me va bien?». Es la pregunta que más recibo sobre el autosabotaje. Sabes exactamente lo que tienes que hacer y haces lo contrario. Lo dejas para después. Empiezas y abandonas. Dudas de ti justo cuando las cosas empiezan a funcionar. Y luego te preguntas: «¿por qué hago esto?».
Mi respuesta es siempre la misma: no eres tú quien quiere estar mal. Una parte de ti, muy antigua, intenta protegerte según unas reglas aprendidas en la infancia. El programa que te salvó entonces se ha convertido en tu freno de adulta. Y los programas se desatan.
Por eso hice algo más amplio que un libro: Desataduras Completas sobre los Autosabotajes, en 7 volúmenes PDF. A continuación te cuento qué encontrarás en ellos, para quién son, cómo trabajar con ellos y qué directos te preparan.
Por qué 7 volúmenes sobre el autosabotaje y no un solo libro
Porque el autosabotaje no tiene una sola forma. Puedes ser muy fuerte en un ámbito y sabotearte por completo en otro. Puedes tener éxito profesional y sabotearte en las relaciones. Puedes ganar dinero y encontrar enseguida formas de perderlo. Puedes recibir una oportunidad extraordinaria y retirarte justo cuando empieza a funcionar.
Los 7 volúmenes te dan un material al que vuelves cada vez que descubres un nuevo patrón. No tienes que trabajarlos todos a la vez: empiezas por el tema que más te duele y continúas de forma progresiva.
Si quieres entender primero el mecanismo, qué parte de ti sabotea y por qué, lee el artículo completo sobre el autosabotaje y cómo dejar de autosabotearse.
Quiero los 7 volúmenes de desataduras sobre los autosabotajes →
Qué encontrarás en los 7 volúmenes
Muchísimos programas y cientos de frases de trabajo, sobre estos temas:
- miedos: miedo al éxito, al fracaso, a que te vean, al juicio, al rechazo, al dinero, a la abundancia, al cambio, a la responsabilidad, al poder personal;
- patrones de acción: procrastinación, falta de disciplina, abandono de proyectos, perfeccionismo, indecisión, tendencia a destruir lo que has construido, estancamiento y fracaso repetitivo;
- valor propio: falta de confianza en ti misma, la sensación de no ser lo bastante buena, la culpa cuando tienes éxito, la necesidad de validación, la comparación, la autocrítica y el autocastigo;
- ámbitos: autosabotaje en las relaciones, en lo profesional y en lo financiero;
- los programas de base: «no merezco», «no puedo», «no soy capaz».
En los volúmenes tienes también la guía para trabajar las desataduras sobre sal.
No va de «pensamiento positivo»
Puedes decirte «merezco», «puedo», «soy suficiente» todo el día. Si dentro de ti funcionan programas opuestos, seguirás reaccionando según ellos. Por eso el proceso no se basa en afirmaciones. Trabajamos directamente con los programas: los lees, los haces conscientes, los repites, observas qué se activa en ti y continúas hasta que tu relación con ese tema empieza a cambiar.
Y no le declaras la guerra a la parte que sabotea. Es una parte niña que sufrió y aprendió demasiado bien su lección de supervivencia. En los directos doy las gracias a los programas: «Gracias por ayudarme a sobrevivir». Después los dejo marchar, con gratitud, no con odio.
Cómo trabajar con ellos
- Eliges el tema que quieres trabajar.
- Pones la sal gruesa en el suelo y te quedas descalza sobre ella.
- Lees y repites las frases en voz alta, con energía, no como si fuera una telenovela. Yo recomiendo una media hora al día.
- Después de cada frase, deja que el cuerpo hable: bostezos, suspiros, lágrimas son eliminación de energía vieja.
- Observas dónde sientes el programa en el cuerpo. En muchas personas está en los hombros y los omóplatos, como sacos.
- Continúas con constancia.
Si durante el trabajo se abren recuerdos duros de la infancia, ve con suavidad. Cuando tocamos el trauma, el riesgo es retraumatizarnos. Las desataduras no sustituyen al terapeuta, y para las heridas grandes un psicoterapeuta puede sostenerte justo ahí adonde sola no llegas.
Para quién son
- para ti, si sientes que eres tu propio obstáculo;
- si sabes que puedes más, pero algo te frena;
- si empiezas cosas y no las terminas;
- si te cuesta asumir el éxito;
- si quieres trabajar en profundidad, no solo leer sobre el autosabotaje.
Lo que puedes notar con el proceso: más claridad y confianza en tus propias decisiones, menos aplazamientos, más valor para actuar, una relación más sana con el dinero y con el éxito y la capacidad de terminar lo que empiezas.
Los directos que te preparan
Terapia y desataduras de los autosabotajes
El directo en el que trabajamos juntos la parte que sabotea: dónde la sientes en el cuerpo, qué programa tiene detrás y cómo disolverlo.
Desataduras de los autosabotajes
Una ronda entera de frases pronunciadas sobre sal. Buena para usarla como calentamiento antes de abrir el primer volumen.
El programa «No merezco»
«No merezco» es el hermano mayor del autosabotaje. En este directo completo, con terapia, lo desmontamos pieza a pieza. También he escrito sobre él en el artículo sobre las creencias limitantes «no merezco», «tengo que» y «la vida es dura».
Preguntas frecuentes
¿Cómo recibo los volúmenes?
Son 7 volúmenes digitales (PDF), que recibes por WhatsApp después del pedido. El precio en la tienda es de 50 € por todo el pack.
¿Tengo que trabajarlos todos?
No de golpe. Empiezas por el tema que más te pesa. Los volúmenes se quedan contigo y vuelves a ellos cuando aparece un nuevo patrón.
¿Cuánto tardaré en ver cambios?
Depende de lo antiguo y profundo que sea el programa. Algunos se mueven rápido; otros tienen capas. La constancia cuenta más que la intensidad.
Tengo una pregunta sobre el pedido. ¿Dónde os escribo?
En la página de contacto.
No tienes que seguir siendo la misma persona
Lo que has repetido hasta ahora no tiene por qué ser lo que repitas a partir de ahora. Tú no eres tus programas. Estás bien tal como eres y tienes derecho a que te vaya bien. Ponte sobre la sal, elige el primer volumen y empieza. Un beso y te espero en el directo.
Autosabotaje: cuando «más» ya no tiene fin
A veces el autosabotaje es fácil de reconocer: aplazas una tarea o renuncias antes de intentarlo. Otras veces puede aparecer en la propia forma en que trabajas. Haces algo más, y luego algo más, pero no te permites reconocer lo que has terminado. De este segundo hilo hablo en el directo «Desataduras de los autosabotajes».
En el 3:27 me detengo en la valoración del propio trabajo y uso un ejemplo personal. Observo en mí el impulso de hacer siempre más. La idea útil para la reflexión es ver qué ocurre entre el esfuerzo y el reconocimiento del esfuerzo, sin reducirte a una etiqueta.
Dos metáforas del directo: el «buey» y el «avestruz»
Desde el 4:20 uso dos imágenes. Con la primera hablo de la creencia de que solo el trabajo duro es trabajo de verdad. Con la segunda hablo de evitar un problema: prefieres no verlo, aunque sigue ahí.
Son metáforas de mi forma de explicar. No son diagnósticos y no deben usarse como insultos hacia ti ni hacia nadie. Puedes convertirlas en preguntas: «¿Me obligo a hacer las cosas de forma difícil para considerar valioso mi trabajo?» y «¿Qué sigo aplazando mirar?».
Distingue la exigencia real de la regla que tú añades
Para un ejercicio de diario, elige una tarea concreta. Escribe lo que se pide realmente, lo que ya has hecho y lo que te dices que todavía falta. A veces sí queda un paso importante. Otras veces notas que cambias el listón una y otra vez y que ningún resultado puede ser ya suficiente.
Un ejemplo práctico es un mensaje que reescribes sin parar. La exigencia puede ser transmitir con claridad tres datos. La regla añadida puede ser que no exista ninguna posibilidad de que alguien quede insatisfecho. La primera depende de lo que puedes hacer; la segunda no puede garantizarse con diez versiones más.
Un paso pequeño para el problema que evitas
Si te reconoces más en la evitación descrita en el directo, no te exijas resolverlo todo de inmediato. Elige el primer contacto con el problema: abres el documento, pides una información o escribes la pregunta que sigues esquivando. Define de antemano cuánto tiempo le dedicas y qué significa que ese paso está terminado.
Al final, anota el resultado sin empequeñecerlo: «He pedido la información», «He terminado la primera versión» o «He averiguado lo que no sabía». Este registro sencillo te permite ver también el trabajo hecho, no solo el resto de la lista.
¿Puedo trabajar en mí sin criticarme todavía más?
Sí: empieza por describir una situación y una elección, no por un veredicto sobre quién eres. Para otros hilos del mismo tema, lee sobre el papel de salvador y sobre el niño interior. Puedes consultar el pack de siete volúmenes presentado arriba si prefieres el trabajo por escrito.
