„Cristino, proč se sabotuji právě ve chvíli, kdy se mi daří?“ To je otázka o sebesabotáži, kterou dostávám nejčastěji. Přesně víte, co máte udělat, a děláte opak. Odkládáte. Začnete a vzdáte to. Pochybujete o sobě právě ve chvíli, kdy věci začínají fungovat. A pak se ptáte: „proč to dělám?“
Moje odpověď je vždy stejná: nejste to vy, kdo si chce ublížit. Nějaká část vás, velmi stará, se vás snaží chránit podle pravidel naučených v dětství. Program, který vás tehdy zachránil, se stal vaší brzdou v dospělosti. A programy se dají rozvázat.
Proto jsem udělala něco rozsáhlejšího než knihu: Kompletní rozvazování sebesabotáží v 7 svazcích PDF. Níže vám řeknu, co v nich najdete, pro koho jsou, jak s nimi pracovat a která živá vysílání vás připraví.
Proč 7 svazků a ne jedna kniha o sebesabotáži
Protože sebesabotáž nemá jedinou podobu. Můžete být velmi silná v jedné oblasti a úplně se sabotovat v jiné. Můžete mít profesní úspěch a sabotovat se ve vztazích. Můžete vydělávat peníze a hned najít způsoby, jak o ně přijít. Můžete dostat mimořádnou příležitost a stáhnout se právě ve chvíli, kdy začíná fungovat.
7 svazků vám dává materiál, ke kterému se vracíte pokaždé, když objevíte nový vzorec. Nemusíte na nich pracovat všech najednou: začnete tématem, které vás bolí nejvíc, a postupně pokračujete.
Pokud chcete nejprve pochopit mechanismus, která část vás sabotuje a proč, přečtěte si kompletní článek o sebesabotáži a o tom, jak se z ní rozvázat.
Chci 7 svazků rozvazování sebesabotáží →
Co najdete v 7 svazcích
Velmi mnoho programů a stovky pracovních vět na témata:
- strachy: strach z úspěchu, z neúspěchu, z toho být viděna, z odsouzení, z odmítnutí, z peněz, z hojnosti, ze změny, z odpovědnosti, z osobní síly;
- vzorce jednání: prokrastinace, nedostatek disciplíny, opouštění projektů, perfekcionismus, nerozhodnost, sklon ničit, co jste vybudovala, stagnace a opakované selhávání;
- sebehodnota: nedostatek sebedůvěry, pocit, že nejste dost dobrá, vina při úspěchu, potřeba uznání, srovnávání, sebekritika a sebetrestání;
- oblasti: sebesabotáž ve vztazích, v práci a ve financích;
- základní programy: „nezasloužím si“, „nedokážu“, „nejsem schopná“.
Ve svazcích máte i vedení pro práci s rozvazováním na soli.
Není to o „pozitivním myšlení“
Můžete si celý den říkat „zasloužím si“, „dokážu to“, „jsem dost dobrá“. Pokud ve vás běží opačné programy, budete stále reagovat podle nich. Proto proces nestojí na afirmacích. Pracujeme přímo s programy: čtete je, uvědomujete si je, opakujete je, pozorujete, co se ve vás aktivuje, a pokračujete, dokud se váš vztah k danému tématu nezačne měnit.
A nevedete válku s částí, která sabotuje. Je to dětská část, která trpěla a až příliš dobře se naučila svou lekci přežití. Ve vysíláních programům děkuji: „Děkuji vám, že jste mi pomohly přežít.“ Pak je nechám odejít, s vděčností, ne s nenávistí.
Jak s nimi pracovat
- Vyberete si téma, na kterém chcete pracovat.
- Nasypete hrubou sůl na podlahu a postavíte se na ni bosýma nohama.
- Čtete a opakujete věty nahlas, s energií, ne jako v telenovele. Doporučuji zhruba půl hodiny denně.
- Po každé větě nechte promluvit tělo: zívání, vzdychání, slzy jsou vylučováním staré energie.
- Všímáte si, kde program v těle cítíte. U mnoha lidí sedí na ramenou a lopatkách jako pytle.
- Pokračujete vytrvale.
Pokud se během práce otevřou těžké vzpomínky z dětství, postupujte jemně. Když saháme na trauma, hrozí, že se retraumatizujeme. Rozvazování nenahrazuje terapeuta a u velkých ran vás psychoterapeut může podržet právě tam, kam sama nedojdete.
Pro koho jsou
- pro vás, pokud cítíte, že jste sama sobě překážkou;
- pokud víte, že můžete víc, ale něco vás drží na místě;
- pokud začínáte věci a nedokončíte je;
- pokud je pro vás těžké přijmout úspěch za svůj;
- pokud chcete pracovat do hloubky, ne jen číst o sebesabotáži.
Co můžete během procesu pozorovat: více jasnosti a důvěry ve vlastní rozhodnutí, méně odkládání, více odvahy jednat, zdravější vztah k penězům a úspěchu a schopnost dotahovat do konce, co začnete.
Živá vysílání, která vás připraví
Terapie a rozvazování sebesabotáží
Vysílání, ve kterém společně pracujeme s částí, která sabotuje: kde ji cítíte v těle, jaký program za ní stojí a jak ho rozpustit.
Rozvazování sebesabotáží
Celé kolo vět vyslovovaných na soli. Dobré jako rozcvička, než otevřete první svazek.
Program „Nezasloužím si“
„Nezasloužím si“ je starší bratr sebesabotáže. V tomto kompletním vysílání s terapií ho rozebíráme kousek po kousku. Psala jsem o něm i v článku o omezujících přesvědčeních „nezasloužím si“, „musím“ a „život je těžký“.
Časté otázky
Jak svazky dostanu?
Je to 7 digitálních svazků (PDF), které dostanete přes WhatsApp po objednávce. Cena v obchodě je 50 € za celý balíček.
Musím pracovat se všemi?
Ne najednou. Začnete nejtíživějším tématem. Svazky zůstávají u vás a vracíte se k nim, když se objeví nový vzorec.
Jak dlouho trvá, než uvidím změny?
Záleží na tom, jak starý a hluboký program je. Některé se pohnou rychle, jiné mají vrstvy. Vytrvalost je důležitější než intenzita.
Mám otázku k objednávce. Kam vám mám napsat?
Na stránku kontakt.
Nemusíte zůstat stejným člověkem
To, co jste dosud opakovala, nemusí být to, co budete opakovat od teď. Nejste své programy. Jste v pořádku taková, jaká jste, a máte právo, aby se vám dařilo. Postavte se na sůl, vyberte si první svazek a začněte. Objímám vás a čekám na vás v živém vysílání.
Sebesabotáž: když „víc“ už nemá konec
Někdy je sebesabotáž snadno rozpoznatelná: odkládáte úkol nebo to vzdáte dřív, než to zkusíte. Jindy se může objevit přímo ve způsobu, jakým pracujete. Uděláte ještě něco, pak ještě něco, ale nedovolíte si uznat, co jste dokončili. O této druhé niti mluvím ve živém vysílání „Rozvazování sebesabotáží“.
Ve 3:27 se zastavuji u oceňování vlastní práce a používám osobní příklad. Pozoruji u sebe nutkavý popud dělat stále víc. Užitečnou myšlenkou pro reflexi je vidět, co se děje mezi úsilím a uznáním úsilí, aniž byste se zredukovali na nálepku.
Dvě metafory z vysílání: „vůl“ a „pštros“
Od 4:20 používám dva obrazy. Prvním mluvím o přesvědčení, že jen těžká dřina je opravdová práce. Druhým mluvím o vyhýbání se problému: raději ho nevidíte, ačkoli tam zůstává.
Jsou to metafory z mého způsobu vysvětlování. Nejsou to diagnózy a nemají se používat jako urážky vůči sobě ani vůči někomu jinému. Můžete je proměnit v otázky: „Nutím se dělat věci těžce, abych svou práci považovala za hodnotnou?“ a „Na co se stále odkládám podívat?“.
Rozlišujte skutečný požadavek od pravidla, které si přidáváte
Pro cvičení do deníku si vyberte konkrétní úkol. Napište, co se skutečně požaduje, co už jste udělali a co si říkáte, že ještě musíte. Někdy opravdu existuje ještě důležitý krok. Jindy si všimnete, že stále posouváte laťku a žádný výsledek už nemůže stačit.
Příkladem může být zpráva, kterou stále přepisujete. Požadavkem může být jasně předat tři informace. Přidaným pravidlem může být, aby neexistovala žádná možnost, že někdo bude nespokojený. První závisí na tom, co můžete udělat; druhé se nedá zaručit ani dalšími deseti verzemi.
Malý krok k problému, kterému se vyhýbáte
Pokud se víc poznáváte ve vyhýbání popsaném ve vysílání, nežádejte po sobě, abyste všechno vyřešili hned. Zvolte první kontakt s problémem: otevřete dokument, požádáte o informaci nebo napíšete otázku, kterou stále obcházíte. Předem určete, kolik času mu dáte a co znamená, že je tento krok hotový.
Na konci si zapište výsledek, aniž byste ho zlehčovali: „Zeptala jsem se na informaci“, „Dokončila jsem první verzi“ nebo „Zjistila jsem, co jsem nevěděla“. Tento jednoduchý záznam vám umožní vidět i odvedenou práci, nejen zbytek seznamu.
Mohu na sobě pracovat, aniž bych se ještě víc kritizovala?
Ano: začněte popisem situace a volby, ne verdiktem o tom, kdo jste. O dalších nitkách téhož tématu si přečtěte o roli zachránce a o vnitřním dítěti. Balíček sedmi svazků představený výše můžete prozkoumat, pokud dáváte přednost psané práci.
