Zoals de dag begint, zo verloopt hij. Daarom plaatsen alle spirituele tradities het ochtendgebed vóór de telefoon, het nieuws en de zorgen. Vijf minuten bidden bij het ontwaken werken de hele dag door: ze kalmeren de gedachten, ordenen de prioriteiten en plaatsen de dag onder een zegen.
Korte ochtendgebedsregel
1. Opstaan
In de naam van de Vader en de Zoon en de Heilige Geest. Amen.
Eer aan U, Christus, onze God,
omdat U mij het licht van deze dag hebt laten zien.
2. Dank voor de nacht
Ik dank U, Heer,
dat U mij in de afgelopen nacht hebt beschermd
en mij in vrede hebt laten opstaan.
3. De dag zegenen
Heer, zegen deze dag:
mijn woorden, mijn daden en mijn ontmoetingen.
Geef mij een verlicht verstand, een zachtmoedig hart
en kracht voor alles wat mij wacht.
Wat ik niet kan, doet U dat door Uw genade. Amen.
4. Voor de dierbaren
Ik vertrouw U, Heer, mijn familie toe,
mijn kinderen, mijn ouders en allen die ik in mijn ziel draag.
Bescherm hen allemaal de hele dag. Amen.
5. Afsluiting
Een Onzevader, het Gebed tot de Beschermengel («Engeltje, ga vooruit!») en, voor wie wil, Psalm 90 voordat je de deur uitgaat.
Het kortste ochtendgebed
Heer, deze dag is van U. Moge Uw zorg over mij zijn!
Zelfs dit korte gebed — oprecht uitgesproken — verandert de toon van de hele dag. Wie een lange reis naar het werk heeft, verandert de auto of de metro in een kapel: het Gebed van het hart («Heer Jezus Christus...») wordt langzaam herhaald, met de ademhaling.
Waarom in de ochtend
- De geest is helder voordat hij door nieuws en zorgen wordt overspoeld;
- De eerste beweging van de ziel bepaalt het verloop van de dag: angst of vertrouwen — het gebed kiest vertrouwen;
- De gewoonte wordt een anker: op moeilijke dagen houdt een ochtend in gebed je op het rechte pad;
- Het is de eenvoudigste manier om de dag te «erven», in plaats van hem alleen maar te overleven.
Veelgestelde vragen
Moet het ochtendgebed lang zijn? Nee. Liever kort en elke dag dan lang en eenmaal per week. Regelmaat overwint intensiteit.
Kan ik het met een kop koffie combineren? Natuurlijk — God vraagt geen lege maag, maar een wakker hart.
Lees ook
Psalmen voor de ochtend
De ochtendpsalmen: Psalm 5 (een psalm van de metten), Psalm 100 en Psalm 102 («Loof, mijn ziel»). Alle psalmen in hun geheel: Het Psalter — de volledige lijst.
